Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk, hogy jobb szolgáltatást és felhasználói élményt nyújtsunk. Engedélyezi-e magánböngészési adatainak felhasználását ezen a weboldalon?

vissza

Viszlát az olcsó kifogásoktól: az esetek túlnyomó többségében, ha nem fogyunk, az azért van, mert nem diétázunk és nem sportolunk jól.

Itt van egy egyetemes igazság: a helyes és kiegyensúlyozott étrendnek, professzionális és személyre szabott követéssel, mindig működnie kell. A kivételeket a kéz ujjain számolják. Tehát mi az egyetlen lépés, amely a diéta működéséhez szükséges? Vedd komolyan. Íme a hét kifogás, amely megakadályozza a fogyást:

1. "Egy napig semmi sem történik"

"Az eredményeket szemlélve, felismerve, hogy a cél egyre közelebb kerül, ez a legjobb kiváltó ok a sikeres étrend megszakításának elmaradására" - magyarázzák a Clínica Ravenna Madrid pszichológusai.

Vannak táplálkozási szakemberek, akik pszichológiai okokból megengedik az étrendjükben a kalórikusabb heti étkezést: a beteg jobban fenntartja az étrendet, különösen, ha az tartós. Emiatt az a következtetés levonása, hogy „hetente egyszer bármit megehetek, mert nem hízik el”, túl messzire megy, és nagyon veszélyes módszer önmagunk megtévesztésére, mert azt kockáztatjuk, hogy az elérteket a hajón túlra dobjuk.

2. "A snacket vacsorára cserélem, és az almát kiivire cserélem"

Az ételváltoztatás önmagában nem jó ötlet, mivel nem ismerjük a táplálkozási egyenértéket, a glikémiás indexeket és a kalóriabevitelt. Nem minden hal, nem minden gyümölcs és nem minden teljes kiőrlésű gabona egyforma. Ugyanez vonatkozik az étkezések sorrendjére is. A diéta és különösen a fenntartás sikerének része az, hogy tudják, hogyan kell megrendelni magukat, és ez magában foglalja az étkezések számát és óráját.

3. "alig eszem, nem sportolok"

A fogyás az étrend és a testmozgás kombinációja. Igen, igaz, hogy ha csak egészségesen étkezünk, kis mennyiségben és alig zsír nélkül, akkor a test puszta kopása miatt napról napra fogyni fogunk, de a testmozgás hozzáadása nem komoly hiba.

4. "A barátom remek étrendet adott nekem."

A diétákat mindig személyre kell szabni, és ehhez nincs más, mint egy szakértő, aki előírja. Ami az egyik ember számára nagyszerűen működik, az nem biztos, hogy a másiké. "Nagyon fontos a lehető legtöbb adat összegyűjtése, nemcsak orvosi (családi és személyes előzmények), hanem a beteg aktuális életéhez kapcsolódóan is: egyedül, társával, gyermekkel vagy anélkül él, dolgozik vagy nem műszakokban, kirándulásokon segítenek a lehető legviselhetőbb étrend javaslatában, amely lehetővé teszi a fogyást és javítja az egészséget "- magyarázza Dr. Zuluaga.

5. "Nulla, nem ad hozzá kalóriát, nem számít"

Különösen viselkedéses az a kockázat, hogy „nyitott bárnak” engedjük magunkat kalóriamentes ételekkel. "Úgy tűnik, hogy az ilyen típusú ételeknek van egy egészséges glóriája, de erősen feldolgozott termékekről van szó, amelyekben valamilyen összetevőt helyettesítettek egy másikkal, és nem éppen jobbak" - magyarázza Silvia Zuluaga orvos és táplálkozási szakember. Ezenkívül a diéta sikere nem csak a plusz kilók leadása, hanem az ideális súly fenntartása egész életünk során.

6. "Hét napja remekül teljesítek, és nem fogyok. Bassza meg a diétát!"

Számos tényező okozza, hogy a skála „megtéveszt” minket azzal, hogy nem engedi látni a haladást: gyógyszeres kezelés, menstruáció, repülővel repülés. A test továbbra is veszít a zsírból, de a mérleg tűje nem megy le azért a folyadékért, amelyet előbb utóbb ki fogunk dobni. A legjobb dolog komolyan venni, és nem feladni. Ha még mindig nem látja a fejlődést, ne vegye a saját kezébe az igazságosságot, és beszélje meg azt táplálkozási szakemberével, mert lehet, hogy ki kell igazítania az étrendet.