Legtöbbször egészséges alternatíva található az általunk fogyasztott ételekre. Könnyen elvégezhetünk olyan módosításokat, amelyek elkerülik a túlzott kalóriafogyasztást, amely általában felesleges és nem befolyásolja az ízét. Íme Tíz stratégia a kalóriák csökkentésére.
- Igyál cukrozatlan teát vagy kávétEz a két népszerű ital finom hozzáadott cukor nélkül. Az ízük skálája értékelhető anélkül, hogy az édesítőszer leplezné. 40 és 80 kalória között spórolhat meg.
- Egyél több rostot reggelire: Ezzel a kis akcióval hamarabb jóllakik és kevesebbet eszik a nap folyamán. Jó lehetőség a hűtőszekrényes zabpehely
- Szereted a szódát?: ihat ásványvizet szeletekkel és gyümölcslével, ahelyett, hogy 40–60 gramm cukrot tartalmazó kannát vagy palackot inna.
Válasszon egészséges főzési módszereket: Többek között a pörkölt, párolt, főtt, grillezett tapéta kiváló lehetőség a kalóriák számának csökkentésére. Ha megsüt egy ételt, az felszívja a zsírt, amelyet végül megesz. Használjon teflon edényeket, és ha szükséges, permetezzen olajat. Vagy használhat vizet is: a főzendő étel mennyiségétől függően körülbelül fél centimétert vagy annál mélyebben borít, olaj helyett vízzel.
Főzés otthon: javítsa étkezési szokásait, ellenőrizze az adagokat, lehetősége van arra, hogy a héten jól étkezzen és pénzt takarítson meg.
- Tíz recept az édes vágy megsemmisítésére kevesebb, mint 150 kalóriával Diario Andino
- Tíz sikeres fogyás stratégia
- Hány kalória van előnye és ötlete a snackeknek
- Naponta 500 kevesebb kalória fogyasztása elegendő a fogyáshoz egy szakértő szerint
- Hogyan szervezzünk alacsony kalóriatartalmú barbecue-t, hogy ne hízzunk