vagy

Amikor úgy dönt mit Ha otthon szeretne edzeni, kerékpárral, akkor hamarosan rájön, hogy végtelen lehetősége van. A beltéri pedálozáshoz egyelőre 3 különböző felszerelést talál: beltéri kerékpárok, szobakerékpárok és görgők. És hogy a választás ne feltételezzen megpróbáltatást, itt hagyunk egy kis összehasonlítást.

Beltéri kerékpár, álló vagy görgős kerékpár?

A 3 kategória mindegyikében nagyon sokféle modell létezik, nagyon széles árkategóriában. A Fitshop.es oldalon 300 és 3500 euró közötti beltéri kerékpárokat talál, míg a legdrágább szobakerékpár 7995 euróba kerül (bár meg kell mondani, nagyon megéri!). A görgők 110 és 1200 euró között mozognak. Ilyen sokféleség miatt a mai cikk nem úgy tesz, mintha vásárlási útmutató lenne az egyes kategóriákhoz, hanem világosan kiteszi az egyes géptípusok főbb jellemzőit.

Az otthoni edzés klasszikusa: a szobakerékpár

A szobakerékpárok kényelmes edzést kínálnak, és igazi tervezői darabok lehetnek.

A szobakerékpárok kategóriáján belül különös hangsúlyt szeretnénk helyezni a szobakerékpárok - más néven "ergométerek" - részhalmazára, amelyek lehetővé teszik a pontos edzést watt teljesítmény mellett. Az ergométerek minden kétséget kizáróan az összehasonlított három kategória legsokoldalúbb eszközei. Meghatározásuk szerint watt-mutatójuk van, ami azt jelenti, hogy a konzol megmutatja a mindenkor megszerzett energiát. Ez egy elektronikusan beállítható ellenállási rendszernek köszönhetően lehetséges, amely automatikusan beállítható. Így sok eszközben lehetséges például egy teljesítmény kiválasztása, így a rendszer a pedálozási sebességtől függően állítja be az ellenállást. Ily módon az áram folyamatosan fennmarad. E rendszerek pontossága az ergométer minőségétől függ. Egy 300 eurós álló kerékpár aligha fogja pontosan megmérni a wattot.

Az automatikus ellenállás-beállításnak köszönhetően az ergométerek további kiegészítő funkciókat is kínálnak. Ide tartoznak például az ellenállás beállítása a pulzus szerint, vagy előre beprogramozott ellenállás-változások (edzésprogramok). Általában az ergométer kerékpárok kínálják a legjobb irányítási és jelzési lehetőségeket.

Edzés kényelme

A kerékpárergométerrel végzett edzés valószínűleg a legkényelmesebb kardio edzés otthon. A képzés tiszteletben tartja az ízületeket, és amíg egyenesen ülsz, addig tévézhetsz, vagy akár olvashatsz is, ha már megszokta. Ha még nagyobb kényelemre vágyik, a megfelelő eszközre a fekvő ergométerek, mivel ezeknek valódi ülése van háttámlával, és a pedálos testtartás vízszintesebb. Náluk az edzés valóban nyugodt és lehetővé teszi az edzést például a hátfájásban szenvedők számára, mivel a terhelés lényegesen kisebb.

Az ergométeres kerékpároknak vannak korlátai, amikor a maximális teljesítményről van szó. Ez általában 300 és 400 watt között van, bár vannak olyan kivételek, amelyek akár 1000 W-ot is elérnek. Mindenesetre ez nem drasztikus korlátozás, mivel a 300 watt teljesítmény még az edzett hazai sportolók számára is kihívást jelent, és általában csak nagy intenzitású edzés elvégzése. Ezért az ergométer kerékpárok elvileg vannak feltüntetve kardió és fitnesz edzéshez, valamint fogyáshoz. De a legjobb modellek olyan ellenállást is kínálnak, amely a legképzettebb sportolókat is a határok elé állítja.

Edzés a nappaliban versenyző kerékpárral: beltéri kerékpár

Egyébként a beltéri kerékpárral történő edzés sportos esztétikájában és a kerékpáron gyakorolt ​​testtartásában is utánozza az országúti kerékpárt, amely jobban kapcsolódik, mint az álló kerékpárhoz. Valószínűleg nincs más fitneszgép, ahol a az ülés és a kormánypozíció olyan egyedileg és pontosan állítható. Ezenkívül a beltéri kerékpárok nyújtják a legjobb stabilitást, vagyis a legszilárdabbak és a legkevesebbet mozognak. Ez azért lehetséges, mert a beltéri kerékpárok szerkezete nagyon egyszerű, az álló kerékpárok szokásos burkolata nélkül. Szilárd szerkezetre van szükség, mert a beltéri kerékpárok azok az eszközök, amelyek a nagy ellenállás. Ezért ideálisak azok számára, akik edzés közben mindent beleadnak és szeretnek Magas intenzitás.

Görgős edzés

A görgős edzés egy másik lehetőség az otthoni kerékpáros edzéshez. Ezek a hengerek érdekes edzőeszközök mindenki számára, aki akar vonattal igazi kerékpárral. Miért? Nos alapvetően a maximum elérése érdekében realizmus vagy hasonló a szabadtéri edzéshez. Ehhez a kerék a támaszon van rögzítve, és egy görgőn forog. Ennek nyilván megvan az az előnye, hogy megteheti saját biciklivel edz, Habár a viselet nagyon magas. Ezért általában sok embernek van második biciklije. Ezt a "második legjobb kerékpárt" használják a görgős edzéshez. Ily módon a szokásos használatban lévő kerékpárt gondozzák. Ezenkívül ez is megmenti a beállítási idő a kerékpár lehorgonyzásához és a görgőről való kioldásához szükséges.

Egy másik pont, amely kiemelkedik az edzőgörgőkben, a nagy ellenállás. Ezek a hengerek még a profi sportolók számára is megfelelő ellenállást kínálnak. Ezenkívül a különösen jó modellek gyakran tartalmaznak jó edzőszoftvert. Például a Tacx, az ágazat egyik vezető márkája, interaktív görgőket kínál a görgetés lehetőségével valódi szakaszok sok részletességgel. Az ellenállást szintén a szakasz profiljához kell igazítani. Valami, ami klassz.

Azt is szem előtt kell tartani, hogy egyes emberek számára a hengerek lehetnek kissé zajos és sok kezdőnek gondjai lehetnek Egyensúly, főleg a göndör típusával. Azok az emberek, akik nem túl képzettek, hajlamosak egyensúlyba lépni a felsőtesttel, amikor a dolgok komolyra fordulnak, ami egy szabadtéri tehetetlenség, amelyet el kell kerülni, ha azt akarjuk, hogy a henger tartson ránk és ne ijedjen meg.

A középút: Versenybiciklik!

Mivel a fitnesz területe nagyon innovatív, van egy középút is. Ezeket "versenymotoroknak" nevezik, mint a Taurus Z9. Ezek a kerékpárok látszólag beltéri kerékpárok, merev vázzal és nagy lendkerékkel, de mágneses fékrendszerrel rendelkeznek, mint például az ergométerek. Ennek köszönhetően az ellenállási teljesítmény beállítható, sőt a pulzusnak megfelelően edzeni is lehet.

Beltéri kerékpár, álló kerékpár vagy görgő: áttekintés