A nordic walking a fizikai aktivitás egy új formája, amely a gyaloglás természetes mozgásán és két oszlop használatán alapul

A nordic walking a fizikai aktivitás egy új formája, amely a gyaloglás természetes mozgásán és két oszlop használatán alapul. Olyan sportág, amelyet alig több mint egy éve vezetnek be Baszkföldön, de nagy jövővel rendelkezik nagy egészségügyi előnyei miatt. Ez egy teljesebb aerob edzés, mint a gyaloglás vagy a futás, mert lehetővé teszi nagyobb számú izomcsoport aktiválását, beleértve a test felső részét is; javítja a szív- és érrendszeri és oxigénellátó képességet, kevesebb erőfeszítéssel növeli a kalóriafogyasztást, elősegíti a koordinációt és az egyensúlyt, és a póznák használatának köszönhetően csökkenti a lábak ízületeire nehezedő nyomást.

Ipar Izarra

Ennek a fiatal sportnak az egyik nagy előnye, hogy gyakorlásakor kevésbé érezzük az erőfeszítéseket, mintha ugyanolyan sebességgel járnánk póznák nélkül, mert a súly eloszlik az egész testben. Ily módon többet edzünk, kevesebb kalóriát égetünk el kevesebb szenvedéssel, ami tökéletes a fogyáshoz anélkül, hogy egy hét alatt bedobnánk a törülközőt. Az ebben a módban használt oszlopoknak semmi közük a földbe szorult túrabotokhoz; a járásban használtakat átlósan hátul támasztják alá, és a testet előre tolják.

Arra a nyomra, hogy ez nagyon egészséges fogadás lehet, a bizkaiai Santurtzi-i San Juan de Dios Kórház most adta meg. Ez az egészségügyi központ úttörő Nordic Walking programot hajtott végre azoknál a betegeknél, akik rehabilitációban részesülnek, mind kardiovaszkuláris, mind izom- és csontproblémák miatt. Ez az első alkalom, hogy hasonló tapasztalatokat szereztek Baszkföldön, bár más országokban és egyes közösségekben, például Katalóniában, már vannak olyan egészségügyi központok, amelyek ezt a modalitást még egy kezelésként beépítik rehabilitációs programjaikba. Az ízületek sokkal kevesebbet szenvednek ezzel a gyakorlattal, mint másokkal, amelyeknél a talajjal szembeni ütközés érhető el, például a futás, ami a nordic walkingot nagyon megfelelő gyakorlattá teszi a mozgásszervi degeneratív patológiák, például az osteoarthritis által érintett betegek számára. Emellett enyhíti a nyak és a váll feszültségét, megakadályozza és enyhíti a hátfájást, csökkenti a szorongás, a depresszió és a stressz szintjét, és különösen alkalmas Parkinson-kórban szenvedő, oszteoporózisban, fibromyalgiában vagy légzési problémákban szenvedők számára.

Egyszerűsége, alacsony költsége és számos előnye miatt a nordic walking az egész lakosság számára ajánlott sportág. Különböző szinteken lehet gyakorolni, egészségi állapotban, fitneszben és sportban, mindegyiknek megvan a maga technikája, az intenzitástól, távolságtól, tempótól vagy a terep típusától és annak nagyobb vagy kisebb hajlásától függően. És ez egy off-road modalitás: a strandokon, a hegyeken át vezető utakon, a zöldutakon, a város körül gyakorolják. Csak kényelmes ruhákra, gumicipőkre vagy tornacipőkre van szüksége, két oszlopnak csak erre a módra van szüksége, és 45 és 60 perc.

Ez az Észak-Európából behozott sport a társadalmi kapcsolatoknak is kedvez. Ha gyorsan járunk vagy futunk, akkor nehéz beszélnünk, de a nordic walkingban ugyanolyan intenzitású testmozgás mellett van levegőnk beszélgetni, miközben megyünk. Norvégiában északi beszédnek hívják.

Nagyon fontos, hogy képzett szakemberrel megtanulják a technikát. Három órás tanfolyam elég ahhoz, hogy rendelkezzenek az alapismeretekkel, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy elkezdjük gyakorolni a járást. Itt mutatjuk be azokat a címeket, amelyeken tanfolyamokat, csoportos kirándulásokat és beavatási műhelyeket találhat:

- Az Ipar Izarra Nordic Walking Bilbao weboldalán felvehetjük a kapcsolatot e sportág Nemzetközi Szövetségének (INWA) küldöttségével Euskadiban. Az ezen a weboldalon szereplő Ipar Izarra egészségfejlesztést támogató egyesület ingyenes beavatási műhelyeket szervez, számos alkalommal a különféle betegségek rehabilitációjában részt vevő betegek számára.

A górlizi városi tanács nordic walking iskolája a kevesek egyike Baszkföldön. Három órás bevezető tanfolyamokat kínál 35 euróért, haladó sétálóknak és oktatóknak is. Az iskolával a Górlizi Művelődési Házban lehet kapcsolatba lépni, a 946774000 telefonszámon. Az Ipar Izarra Nordic Walking Bilbao weboldalon keresztül is elérhető.

A Santurtzi-i San Juan de Dios kórház rehabilitációs területe, amely idén májusban hajtotta végre a kísérleti programot a betegekkel, azt tervezi, hogy a jövőben megismétli a tapasztalatokat és megnyitja ezeket a tanfolyamokat a nagyközönség számára. A cél az "egészséges szokások megosztása a lakossággal" - emelik ki a központból.

A vitoriai székhelyű Nordic Walking Gunea központok csoportjai kidolgozták a sportág gyakorlásának útvonalait. Jelzett és jelzett utak vannak nehézségüknek megfelelően. Ez a tapasztalat szerepel a baszk kormány Aktibili főtervének célkitűzései között, amely elősegíti a baszk társadalom kezdeményezését a rendszeres fizikai aktivitás növelése és az ülőidő csökkentése érdekében az egészség és az életminőség javulásának elérése érdekében. Ez az önkormányzati hálózat folyamatosan növekszik, és jelenleg az Álava, a Barrundia, a Labastida és a Zigoitia technológiai parkban tart fenn útvonalakat. Ezen központok mindegyike rendelkezik minimális szolgáltatásokkal, mind az oszlopok kölcsönzéséhez, mind a kijelölt útvonalakhoz.

Tevékenységek júniusban

Június 2-án, ezen a vasárnapon Ipar Izarra NW Bilbao szervezésében ingyenes tanfolyamot tartanak a Górliz strandon, az északi március nemzetközi napjának emlékére (a hivatalos dátum májusban van, de a rossz időjárás miatt a találkozót fel kellett függeszteni. ).

A Górliz iskola június 15-ig tanfolyamot hirdet a technika tökéletesítésére azok számára, akik már ismerik az alapmozgásokat. Délután tíztől egyig kerül sor a parti város sportközpontjában.

Június 9-én, vasárnap az ÉNy-i Barrundia központ kirándulást szervez. Reggel tízkor indul Alava Ozaeta városából, három órán át tart és ingyenes. Regisztráció: [email protected] vagy a 945010948 telefonszámon.

Június 14-én, pénteken délután 4-től 6-ig újabb megbeszélés van Álaván. Ebben az esetben az Ondategui-ban. Ez egy beavató kirándulás, amelyet a Zigoitia Nordic Walking Center szervezett. Délután négykor indul a zigoitiai városházától, és két órán át tart. Az ár 20 euró. Tartalmazza az oktatóval folytatott órákat, az oszlopok kölcsönzését és a vezetést, amely bármilyen szintre alkalmas. A regisztráció az interneten keresztül történik.

A beavatási kirándulást Bilbaóban tervezik, előzetes tudás nélkül, június 16-án. Kiindulópont: az Arriaga színház előtt, a torkolat mellett. Reggel 10-től 12-ig. Ár, 20 euró. Tartalmazza az oktatóval tartott órákat, oszlopok kölcsönzését és egyszerű vezetett túrát. A regisztráció a 945010948 telefonszámon lehetséges.

Most és csak itt iratkozzon fel csak 3 euróért az első hónapban