Most több időt töltenek otthon a járvány miatt, de ez nem azt jelenti, hogy nem lehet aktív maradni

Oszd meg a cikket

Az otthoni testmozgás lehetséges és szükséges. REDŐNY

történhet

Ezek viharos idők, még az emberi test számára is. A bezártság és a járvány okozta a az otthon a napi rutin epicentruma. Most otthon dolgozik, otthon van családja és baráti összejövetelei, röviden: több időt tölt ott, aminek lehet a jó oldala, de ez néhányhoz is vezethet problémák, különösen a testet illetően.

A kifelé menés, a friss levegő befogadása és a lábak nyújtása fontosabb a mindennapi életben, mint azt eddig gondolnád. Aki még nem érezte magát fáradtabbnak, kedvetlenebbnek és ügyetlenebbnek a három hónapig tartó általános bezártság alatt. A fizikai aktivitásra akkor is szükség van, ha nem lehet - vagy nem szabad - elhagynia a házat.

Az ülő életmód elleni küzdelem és a saját testének romlásától való védelem két további célkitűzés a világjárvány idején. Hosszú mozgás nélküli eltöltés, a szív pumpálása nélkül problémákat okozhat a tüdő mellett a kognitív funkciók mellett. Nem beszélve a az azzal járó pszichológiai következmények.

Néhány perc napi edzés hosszú távon több mint előnyös lehet, mint sportolás során dopamin és szerotonin keletkezik, két kulcsfontosságú tényező a szorongás megszüntetésében és a nyugodtság érzésében. De, Melyek a nem sportolás fő problémái?

Hízni

Sokan vannak, akik az általános elzárást néhánysal vetették be extra kilók. A nem mozgás azt jelenti, hogy nem kalóriát égetünk el, ezért amint a test néhány napig mozdulatlan marad, a skála számai emelkedni kezdenek. Ezen túlmenően, ha több időt tölt otthon, és ha több feszültség vagy bizonytalanság van, akkor gyakran előfordulhat, hogy a hűtőszekrénnyel babrál. Az unalom és a szorongás rossz tanácsadó, amikor kerülni kell a hűtőszekrénybe való kirándulásokat.

Így a súlygyarapodás veszélyessé válhat és ahhoz vezethet elhízottság. Ekkor a tested elkezdi kialakítani az inzulinrezisztenciát, ami krónikus egészségügyi problémákhoz vezethet, például anyagcsere-betegségekhez vagy cukorbetegséghez.

Izomtömeg-veszteség

Bár úgy tűnhet, hogy a súlygyarapodás az egyik legnagyobb probléma, amely azzal járhat, hogy nem marad aktív, izomtömeg csökkenés a másik fő probléma. Aki nem ment ki sétálni néhány nap után bezárva, és miután a séta abszolút legyőzöttnek érezte magát. Hónapokba telhet az izomépítés és csak egy hét az elvesztése.

Gyakori edzés az ősi és a hosszabb élet szinonimája, főleg középkorban.

Szív és tüdő

Állj meg sportolás alacsonyabb pulzust eredményez és ez végzetes lehet, hogy hosszú távon problémákat okozhat a szívben és a tüdőben. A koronavírus, egy olyan betegség idején, amely teljes mértékben megtámadja ezeket a szerveket, nincs jobb módja annak leküzdésére, mint vitaminokban gazdag egészséges táplálkozás és a szív mozgással való pumpálása.

Hát problémák

A szervekhez hasonlóan a test is szenved, amikor ülő módba lép, és ez az hátul a legrosszabb részt. Ha sok időt tölt üléssel, különösen olyan embereknél, akiknek távmunkára van szükségük, a gerinc deformálódik és szenved, ami hát-, nyak- és csípőfájdalomhoz vezet.

Óránként egyszer kelj fel az ülésről legalább a gyaloglás, a csontok és izmok nyújtása és a hátat és az ízületeket tartó feszültség enyhítése a legjobb gyógymód.

Álmatlanság

A mozgás nem azonos azzal, hogy nem fárad el, ezért a probléma listáján a következő lép az, amikor ideje aludni. Egész nap otthon lenni, és nem aktiválni a testet, az okozza az alvási problémák jelennek meg elsőként. Megoldás: programozd azokat rögzített alvási szokások és a lehető legnagyobb mértékben tisztelje őket. És mindenekelőtt végezzen fizikai aktivitást, hogy fáradtabbnak érezze magát és gyorsabban elaludjon.