Kép forrása, Getty Images
Az éhség olyan erős ösztön, hogy az emberek túlzásba esnek, hogy jóllakják.
Az éhség az, ahogy testünk elmondja, hogy ideje ételt keresni, enni és életben maradni.
Ez egy nagyon erős ösztön, amely akkor jön létre, amikor az agy észleli a hormonok és a tápanyagok szintjének változását a vérben.
Vannak különféle jelek, amelyek az emésztőrendszer és a véráram különböző részeiből származnak kémiai és anyagcsere tényezők sora mellett.
Ez lehet bélhang, fájdalom, alacsony energiafogyasztás, zavartság, rossz indulat, mindez olyan tünet, amelyet a testének táplálnia kell, és mindenhonnan jeleket küld Önnek.
Ezek a rendszerek és szervek vesznek részt az éhségérzet kialakításában:
Vége Talán téged is érdekel
A lusta
Kép forrása, Getty Images
A vagus az egyik fő ideg, amely összeköti az agyat a test összes szervével.
Éhség esetén úgy viselkedik szuper autópálya, amely összeköti az emésztőrendszert az agyval.
Az agy így követi nyomon a bélben lévő különféle tápanyagokat, valamint azt, hogy mennyire tele vagy üres a gyomra.
A jóllakottsági jel akkor aktiválódik, amikor az étel átjut a gyomorból az ileumba (a vékonybél első szakaszába), ami generálja az YY peptid kiválasztását és a "tele vagyok" üzenetet.
Ez a lépés körülbelül 20 percet vesz igénybe, így lehet, hogy az ember már többet evett, mielőtt eltelne. Így Ajánlatos lassan enni, hogy a gyomornak esélye legyen figyelmeztetni az agyat.
Gyomor
Kép forrása, Getty Images
Ha a gyomrod több mint két órán át üres volt, elkezd összehúzódni, hogy a maradék ételt a vékonybélbe tolja.
Az étel mozgása gyomornedvekkel és levegővel keverve úgynevezett zajt generál dübörgés vagy, amit általában úgy hívunk, hogy "belem cseng".
Bár ezek a ropogások az étel jelenlététől függetlenül jelentkeznek, általában gyakoribbak, amikor több óra telt el, mióta ételt fogyasztott, így inkább az éhséggel járnak.
A hangok társadalmi zavart okozhatnak, de az emésztés normális funkcióját jelentik, és ha a beled soha nem cseng, az elzáródás jele lehet.
A gyomor-bél traktus
Kép forrása, Getty Images
A gyomor és a belek sejtjei az éhség hormon néven ismert grelint termelik.
A YY peptiddel ellentétes irányban működik, jeleket küld a hipotalamusznak az étvágy stimulálása érdekében.
A ghrelin magas szintje a gyomor-bél traktusban elhízással járnak.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy bizonyos élelmiszerek, különösen az "érzelmi tápláléknak" minősített élelmiszerek fogyasztása növelheti az egészséges emberekben a ghrelin szintet, ami fokozott fogyasztás és éhség körforgását eredményezheti, ami elhízáshoz vezethet.
A hasnyálmirigy
Kép forrása, Getty Images
Amikor a szokásos étkezési ideje közeledik, a hasnyálmirigy (a gyomor mögötti mirigyszerv) elkezdi kiválasztani az inzulint.
Az inzulinnak két feladata van: elősegíti az élelmiszer üzemanyaggá történő átalakítását a test sejtjeinek számára és a vércukorszint szabályozását.
Az inzulin szekréció, mielőtt eszünk, létrehoz a glükóz csökkenése és ezért éhes állapotunkban testgyengeséget és zavartságot tapasztalhatunk.
A vér
Kép forrása, Getty Images
A vér legfontosabb tápanyagai - beleértve a glükózt, az aminosavakat és a zsírsavakat - kéznél vannak. alacsonyabb szint éhes állapotban.
A glükóz a keményítők bomlásából származik, és energiát ad.
Az aminosavak a maguk részéről metabolizálódnak az Ön által fogyasztott fehérjékből, és döntő fontosságúak az izomszövet fenntartásában és növekedésében.
Végül a zsírsavak is nélkülözhetetlenek, például a halakban található omega 3, és hozzájárulnak az autoimmun rendszer allergiák és krónikus betegségek elleni küzdelemhez.
De ne töltsön magának krumplit, amikor éhes. A keményítő, a fehérjék és a zsírok kiegyensúlyozott étrendje optimális az egészség érdekében.
- Ez történik a testével, amikor abbahagyja a maszturbálást
- Ez történik a testével, amikor abbahagyja a húsevést
- Ez történik a testtel, amikor energiaitalokat fogyaszt; Infobae
- Ez történik a testedben, amikor a NÁTRIUMBIKARBONÁTOT szeded
- Ez történik a testeddel és az agyaddal, amikor vegánvá válsz a Business Insider Spanyolországban