Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2016.09.09
A crossfit divatossá vált, és egyre több dobozt nyitnak Madrid-szerte. De mint minden új fitnesz mozgalom, ami megéri a sóját, divat lehet-e, vagy valóban működik? Lássuk, mi történik, ha egy héten egy nap egy hónapon keresztül edz a testtömegével, súlyemelő mozdulatokkal, vagy olyan eszközökkel, mint a gyűrűk és a dobozok.
Fogyás
Itt valamit tisztáznunk kell. Valószínű, hogy egy hónap után a bruttó súly (kilóban) nem sokat változott. De az a fontos, hogy a zsír súlya jelentősen csökkenjen. Más szavakkal, a crossfit olyan gyakorlat, amely formába hozza és rengeteg erőt ad. Emiatt az izom tónusú, ezért súlya nagyobb. De másrészt, mivel ilyen anyagcsere-edzés, a zsírégetés több ülés után is észrevehető.
Csökkented a kerületeket
Ez a szempont kapcsolódik az előzőhöz, mivel a zsírvesztés során a derék és a csípő kerülete néhány centiméterrel csökken. Vicces, hogy a skálán szereplő számok talán nem változnak túl sokat az első hetekben, de meglepő módon a ruhád túl nagynak látszik.
És ha meglehetősen túlsúlyosan kezdte ezt a kihívást, akkor azt is észreveszi, hogy a combjai is vékonyabbak, ugyanakkor erősebbek és tónusosabbak.
A karjaid meghatározva vannak
Soha nem nézünk a karjainkra, míg egy nap a fogmosás közben rájössz, hogyan kezdenek lógni rajtad, mint a kocsonya. Nos, crossfit alkalmazásával, a mozgások nagy részének végrehajtásával a karok segítségével, és egy ilyen szív- és érrendszeri munka miatt, egyszerre sikerül eltávolítania a zsírokat a karokból (bár általában ezek az utolsó aktivált tartalékok). fejleszti a bicepszet, a tricepszet, az alkarokat és a vállakat.
Tónusú lábak
Vannak gyakorlatok evezéssel, boxugrásokkal, kötélugrással, futással és különféle egyéb gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a lábakat. Akkor logikusnak tűnik, hogy az alsó végtagok hangot és meghatározást kapnak, igaz? De az is, hogy mivel ez egy nagyon nagy izomcsoport (sok izom a lábakon, beleértve a feneket is), több kalóriát fog égetni.
Több energiád van
Furcsának és furcsának tűnik, hogy egy ilyen intenzív testmozgás energiát adhat Önnek, és nem hagyhatja el a nap hátralévő részében a vezetést. De az igazság az, hogy meglepő, hogy még ha a munkamenet végén kimerült is, a gyógyulás meglehetősen gyors, és a nap hátralévő részét teljes egészében tölti. Természetesen az első napokban a merevség nem válik el tőled (igen, akkor is, ha rendszeresen vagy az edzőteremben).
Kevesebb éhség
Még akkor is, ha jelentős kalóriakiadása van, az éhség több órát vesz igénybe, hogy üldözze. Ezenkívül a tested arra fogja kérni, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzon, hogy energiád legyen a későbbi edzésekhez.
Javítsa önbecsülését
Aki edz, kap egy adag endorfint, amitől jobban érzi magát. A testtartása is javul, és jobban érzi magát, mert jobban néz ki. Abban az esetben, ha reggel edz, mosolyogva és több energiával megy dolgozni, mint a többi kollégája. És nincs annál jobb, mint hogy szexi módon nézel ki a világon.