A megszállottság, a mértéktelen evés és az ételfüggőség összefonódik, átfedik egymást, de ezek különböző dolgok. A mértéktelen evés mentális, ez a fizikai jóléten túli étkezés, az ember kontroll nélkül érzi magát, és megpróbálja kielégíteni az éhséget, amelyet nem lehet kielégíteni étellel.

étel

Ami az étel iránti megszállottságot illeti, lehet szellemi vagy fizikai, és ez az étel rögzítése, amely összefüggésben lehet az előző kettővel. Mentális lehet, ha elhagyjuk a diétát, mert úgy gondolják, hogy bizonyos ételeket, amelyeket nagyon szeretnénk, nem szabad enni, és ez fizikai is lehet, amikor éhesek vagyunk, és nem tudunk másra gondolni, mint ételre. Ebben a Pszichológia-Online cikkben elmagyarázzuk hogyan lehet legyőzni a megszállottságot táplálékra, és mi az oka annak, hogy ez a megszállottság létrejön.

Élelmiszer-függőség: lehetséges okok

Az étel iránti megszállottság valószínűleg számos kölcsönhatásban álló tényező csúcspontja rögeszmés gondolatokhoz vezet. Biológiai, pszichológiai vagy társadalmi okokból az embernek az étel iránti megszállottsága alakulhat ki. Az élelmiszer-függőség előrehaladását befolyásoló biológiai okok lehetnek hormonális egyensúlyhiányok, a különböző agyi struktúrák rendellenességei, bizonyos gyógyszerek alkalmazásának mellékhatásai, vagy rokonai ilyen típusú függőségi problémákkal.

Az étel iránti megszállottság is ennek eredménye lehet pszichológiai tényezők. Az ebbe a kategóriába tartozó tényezők az érzelmi vagy szexuális bántalmazás, traumatikus esemény áldozatának vagy túlélőjének lennének, képtelenek lennének egészségesen kezelni a negatív helyzeteket, krónikusan alacsony az önértékelés, vagy ha fájdalmat vagy veszteséget tapasztalnának.

Az ilyen pszichológiai tényezők arra késztethetik az embert, hogy az ételt védelmi mechanizmusként használja fel az egyesekben tapasztalható fájdalmas érzelmek enyhítésére. Végül vannak társadalmi következmények, amelyek összefüggésben lehetnek az étkezés iránti megszállottsággal, többek között olyan tényezők, mint a családi egység zavarai, a társak vagy a társadalom nyomása, társadalmi elszigeteltség, gyermekbántalmazás, társadalmi támogatás hiánya és stresszes élet események.

Élelmiszer-függőség is lehet egyéb, egyidejűleg fellépő rendellenességekkel jár, mint például étkezési rendellenességek (mértéktelen étkezési rendellenességek) vagy kábítószer-fogyasztás.

Élelmiszer-megszállottság: tünetek

Fontos tudni, hogy valóban szenvedünk-e ettől a problémától, hogy tudjuk legyőzni az étel iránti rögeszmét. Ezt az ételfüggőséget számos jel és tünet ismerheti fel.

Az alábbi lista néhány lehetséges az ételmániás tünetei:

  • Egyél a pontig Rosszul lenni
  • Olyan ételmennyiségre vágyik, amelyet az ember fizikailag nem tud elviselni
  • Fogyasszon továbbra is bizonyos ételeket, még akkor is, ha nem éhes
  • Egyél titokban
  • Kerülje a társas interakciókat, kapcsolatokat vagy funkciókat, hogy időt töltsön bizonyos ételek fogyasztásával
  • Jelentős összeget költött élelmiszerekre
  • Csökkent energia, krónikus fáradtság
  • Nehéz összpontosítani
  • Alvászavarok, például álmatlanság vagy túlzott alvás
  • Nyugtalanság
  • Ingerlékenység
  • Fejfájás
  • Emésztési rendellenességek
  • Öngyilkos gondolatok

Élelmiszer-függőség: kezelés

Egyesek számára az élelmiszer-függőség fizikai szükségszerűség lehet, és összefüggésbe hozható a mértéktelen fogyasztással, mivel gyakran olyan erősen feldolgozott ételeket fogyasztunk, amelyek változást idézhetnek elő az agyban, és vágyakozáshoz vezethetnek. De az ételfüggőség mentális is lehet, a függőség "folyamata" abból származik, ahogy megtanultunk kezelni bizonyos helyzeteket/érzéseket.

Szakítson le a rögeszmés gondolatoktól

Amikor az étel iránti megszállottság meghaladja a határokat, meg kell próbálnia megváltoztatni annak fizikai helyét. Ez nagyon nehéz lehet az Ön számára. Amint megtalálja az erőt, hogy szakítson a megszállottsággal, szabadnak érezheti magát (mindaddig, amíg a konyha nem az Ön által preferált célpont, és nem mozog a falatozás felé).

Néha, amikor az étellel kapcsolatos rögeszmés gondolatok nem hagynak el bennünket, akkor jó bármilyen testmozgást végrehajtani, bármilyen abszurdnak is tűnik, akár egy székről is felállva eltereli az elmét és képes megszüntetni egy negatív rögeszmét.

Határozza meg, hogy éhes vagy megszállott-e

A következő lépés az azonosítsa, hogy valóban éhes-e. Általában vannak olyan emberek, akik rögtön az étkezés megszállása után kezdik el étkezni, elszomorítják őket, amikor azt gondolják, hogy ez a pillanat elmúlt, és meg akarják hosszabbítani.

Tehát legtöbbször az ételmániás kezd elhatalmasodni, nincs igazi éhség.

Ha valóban éhes, akkor végezhet egy kis önértékelést arról, hogy mit kér a teste, és táplálja.

Ha nem vagy éhes, végezz egy kis önértékelést arról, hogy mit kér az agyad valójában. Ha úgy érzi, hogy nagyon nincs kontrollja, próbálja folyamatosan mozgatni a testét, és próbálja újra összpontosítani a gondolatait, mielőtt újra ételt fogyasztana.

Beszélj róla

Ha a fentiek nem működnek, segíthet, ha erről beszélünk. Néha, amikor egyedül nem tudjuk megtörni a megszállottságot, segítségünkre lehet valaki, aki felhívja a helyzetünket és elmondja neki, mi folyik a fejünkben. Néha a gondolatok eltávolítása megakadályozza, hogy folytassuk a megszállottság ördögi körében.

Ha az ételekkel kapcsolatos rögeszmés gondolatairól beszél, nem érzi jól magát, megírhatja őket. A cél az, hogy megszabaduljon ezektől a gondolatoktól.

Keressen más boldogságforrásokat

Életünk során mindenféle dolog megszállottjaivá válhatunk. Ezeknek a dolgoknak a nagy része elkerülhető, de ebben az esetben nem így van, mert nem kerülhetjük el az ételt, ennünk kell. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az ételnek nem kell az egyetlen boldogságforrásnak lennie. Az egyik megszállottság cseréje egy másikra valójában nem megfelelő. De új tevékenységek bevonása a mindennapi életbe segíthet abban, hogy ne csak az ételre koncentráljon, energiájának és gondolatainak egy részét másra irányítsa.

Osszon egy óriási rögeszmét különféle jutalmazó tevékenységek Ez lehetőséget ad az elmédnek arra, hogy más dolgokra koncentráljon. Több van az életben, mint az étel, de a mi feladatunk az, hogy megtudjuk, mik ezek a dolgok.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet legyőzni az étel iránti megszállottságot, Javasoljuk, hogy adja meg a Klinikai Pszichológia kategóriát.