Ausztrál kutatások azt mutatják, hogy ez a gyakorlat meghosszabbíthatja a várható élettartamot
A gyors járás javítja az izomreakciót, növeli a kalóriafogyasztást és megkönnyíti a testsúlykontrollt, aktiválja a szív keringését, és generálja, csökkenti a koleszterin- és glükózszintet, hozzájárul a vérnyomás szabályozásához és javítja a légzőszervi, bél- és szexuális aktivitást.
Ezt a a Policlínica Guipúzcoa kardiológiai és szívrehabilitációs szakembere, Eduardo Alegría, aki emlékeztetett arra, hogy a normál gyaloglás nem azonos a gyors járással, és hogy annak gyakorisága fontos annak felmérésére, hogy ez a gyakorlat milyen előnyökkel jár az egészség számára.
Valójában különféle tanulmányok, köztük a Sydney-i Egyetem (Ausztrália) által a „British Journal of Sports Medicine” -ben publikált kutatások azt mutatták, hogy a járás sebességének növelése meghosszabbíthatja a várható élettartamot.
Ezenkívül ez a tanulmány azt mutatja, hogy a közepes ütemben járás a halálozás 20 százalékos csökkenésével jár, míg a gyors járás akár 24 százalékkal is csökkenti a kockázatot. A gyaloglás ideális sebessége az egészségre gyakorolt maximális hatásnak megfelelő lenne kilométerenként 8,5 és 12 perc között utazzon.
"Ez egyenértékű lenne annak észrevételével, hogy a pulzus felgyorsul és a légzés remeg, anélkül, hogy megfulladna, hanem azzal az érzéssel, hogy nehéz beszélni. Valami követelt, de nem erőltetett" - mondta Dr. Alegría.
Mindenesetre, és bár bebizonyosodott, hogy nagyobb sebességgel történő végrehajtása nagyobb előnyökkel jár, a szakember emlékeztetett arra, hogy a gyors vagy lassú gyaloglás egy "nagyon könnyen" gyakorolható gyakorlat, amely javítja az egészséget és jól érzi magát.