Olvasási idő: 6 perc

hibák

A diéták és a szeretet szó szerint elveszítik az eszünket! Fogadok, hogy te is tetted ezeket a hülyeségeket, csak hogy soványnak tűnj.

A fogyás könnyen veszélyes rögeszmévé válhat. A már ismert étkezési rendellenességeken (bulimia és anorexia) túl vannak olyan módszerek, amelyek bár normálisnak tűnnek, de nagyon károsak.

  1. Először is elengedhetetlen megérteni, hogy minden olyan taktika, amely távol áll a mindennapoktól, kudarcra van ítélve. Például azok a szélsőséges étrendek, amelyekben a testünk számára szükséges három makrotápanyag bármelyike ​​100% -ra korlátozódik: a fehérjék, zsírok és szénhidrátok nem csak az egészséget veszélyeztetik, hanem előbb-utóbb újabb sikertelen kísérletet is elérnek akarsz.

A fogyás iránti vágy rövidre zárja a késztetést. Ezt a folyamatot fokozatos átalakulásként kell érteni. Szakértők szerint ahhoz, hogy a súlycsökkentő módszer biztonságos legyen, nem haladhatja meg a havi 4 kilós fogyást. És ez az, hogy létezik a csoda, a „villanás” és a varázslat taktika, de ezek a jólét fékezhetetlen ellenségei. Eredményei nagyon nagy hatással vannak egészségünkre, ráadásul nem is tartósak, mert a visszapattanás vagy a jo-jo hatás biztosított.

Jelenleg különféle diéták léteznek, ilyen például az énekes, Beyoncé által néhány hónappal ezelőtt népszerűsített diéta, amely biztosítja, hogy 22 nap alatt 20 kilogrammot fogyjon csak zöldséget fogyasztva. A táplálkozási szakemberek és az orvosok néhány perc alatt elutasították ezt a veszélyes rendszert, és figyelmeztettek az általa képviselt károkra.

Tehát, ha olyan étrendet tartasz magadnál, amelyben egyenesen kihagyod ezeket a táplálkozási forrásokat, biztos lehetsz abban, hogy elkövetted az első és leggyakoribb hibát azok között, akik formában akarunk maradni. Miért? Anélkül, hogy elmagyaráznánk a speciális magyarázatokat, amelyek az orvosok és a táplálkozási szakemberek feladata, fontos tudni, hogy az élet puszta ténye energiaigényt igényel: légzés, mozgás, emésztés, beszélgetés és akár alvás. Ha megfelelő táplálkozással nem biztosítjuk testünknek ezt a minimális „üzemanyagot”, anyagcsere-változásokat, dekompenzációkat és betegségeket okozunk.

Röviden, az egészséges táplálkozáshoz egyensúlyt kell fenntartania a három makrotápanyag (fehérje, zsír és szénhidrát) között. A kombinációk és az egyes részek nagymértékben függnek az egyes személyek által kitűzött céltól, valamint többek között az egészségi állapotuktól, az életkoruktól, a nemtől és az életmódtól.

  1. Atabletták, amelyek zsírégetést ígérnek az Ön számára, általában súlyos mellékhatásai vannak. Ez vonatkozik a szibutraminnál, az étvágyat elnyomó egyéb gyógyszerek mellett, amelyek annak ellenére, hogy az egészségügyi szakemberek javasolják, más állapotok mellett olyan betegségeket is kiváltanak, mint aritmia, agyi érrendszeri rendellenességek, tachycardia, magas vérnyomás, hipertireózis és májbetegségek.

Tehát a szakember tanácsán és az ilyen típusú gyógyszerek forgalomba hozatalára és törvényes engedélyein túl ne feledje a tudás hatalom, és kötelességünk olvasni, kivizsgálni és érdeklődni az ilyen típusú „gyógyszerek” iránt, amelyek a test természetes szükségleteinek gátlását szolgálják. Semmi sem éhes, kivéve az ételt, egészséges.

  1. Túlzott testedzés. A szélsőségek károsak, még akkor is, ha jó szokásokról van szó. A jólét az egyensúly testvére és a túlzások ellensége. A minta esetében van vigorexia, egy rendellenesség, amelyet a meghatározott test elérésének megszállottsága jellemez.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint hetente legalább háromszor ajánlott fizikai tevékenységet végezni, de akkor mikor lépünk át mértékletességből túlzásba? Bár a szakemberek eltérnek az időkben, döntő többségük ezt biztosítja a napi két óránál hosszabb edzés hétfőtől vasárnapig ennek a rendellenességnek a tünete, amelyben a testkultusz túlértékelt. Nyilvánvaló, hogy ha nagy teljesítményű sportoló vagy testépítő, ezek az idők nem érvényesek.

A vigorexia által okozott károk között szerepelnek az ízületek, az ínszalagok és az izmok sérülései, beleértve a szívet is, amely a gyors pulzus hosszú ideig tartó fenntartása következtében befolyásolható. Ebben az értelemben érdemes emlékezni a túlzott testmozgás miatt történő kórházi kezelésre, amelyet Margarita Rosa de Francisco színésznő tapasztalt 2018-ban.

Most egy dolog a megszállottja, de a másik az, hogy nem hajlandó. Vagy mi van azokkal, akik hálót varrtak a nyelvük felső részére, hogy megszüntessék a szilárd anyagok fogyasztásának lehetőségét, vagy akik vízzel átitatott pamutokkal vagy növényi infúziókkal töltik meg magukat? Anélkül, hogy ítélkeznénk, ez mindenképpen irracionális.

Ha a fogyás fáj, bánt vagy bánt, akkor rossz módszert alkalmaz. Formában lenni jó érzés, teljes és boldog. Ez nem azt jelenti, hogy könnyű, mert egyértelműen meg kell változtatnia azokat a szokásait, amelyek kiviszik a komfortzónájából, és ez nem jelent örömet. Az erőfeszítés, a fegyelem és az elszántság korántsem hasonlít a korbácsoláshoz.

* Az ebben a szövegben kifejtett vélemények a szerző kizárólagos felelőssége, és egyáltalán nem képviselik a Pulzo szerkesztői álláspontját.