Új év, új étrend. De nem akárki jó nekünk. A listát bemutatjuk a legjobb és legrosszabb étrend, amelyet ebben az évben megtehet, az éves US News rangsor szerint.

legjobb

Nem, nem te vagy az egyetlen. A világ népességének fele (pontos számítás) a Google-on keresi a legjobb és legrosszabb diétákat, amelyekhez képesekmegszabadulni a roscón de Reyestől, a nugáttól és mindentől, ami karácsonykor kíséri őket különösen és 2019-ben általában.

Sokan közületek, Január általában a szörnyűségek elkövetésének a hónapja amelyek állítólag segítenek a fogyásban. És segíteni akarunk Neked a keresztes hadjáratban, és erről gondoskodni kell, ha lefogy, nem veszíti el az egészségét. Ezért mutatjuk be az 5 legjobb és legrosszabb étrendet az éves amerikai hírek listája szerint.

A lista összeállításához évről évre a portál szakértői elemezze a 35 legnépszerűbb étrendet és a célok szerint rendelik meg őket. Önnek van besorolása a fogyás, a cukorbetegség elleni küzdelem, a szív stb. Ma az összes besorolás anyjára koncentrálunk, a legjobb étrendre általában. És ezek a nyertesek.

A 2020-ban követendő legjobb étrendek

1. mediterrán étrend

Nem véletlen, hogy a Földközi-tengerrel határos országok lakói hosszabb ideig élnek és egészségesebbek. Mindannyian a magunk módján követjük a mediterrán étrendet. És nem diétáról van szó, hanem egész Dél-Európa fogyasztási szokásairól. Ez magában foglalja az erős hangsúlyt fektetve a gyümölcsökre és zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a hüvelyesekre, a diófélékre, az olívaolajra és a fűszerekre; a halak és kagylók rendszeres fogyasztása; a tojás, a sajt és más tejtermékek mérsékelt fogyasztása; valamint alkalmi vörös hús és cukor fogyasztása. Egyértelműen, az ételpiramis, amelyet az iskolában tanítottak nekünk.

Az étrend az 5-ből 4,2-t kapott, ami a legmagasabb besorolás közepes. Kiáll mennyire egészséges (az osztályzata 4,8), de könnyen követhető (3,7) és hasznos hosszú távú (3) és rövid távú (2,9) fogyás esetén is. Fő hátránya, hogy otthoni ételkészítést igényel és valamivel drágább vásárlás mint más diétákkal.

2. DASH diéta

Ezt a diétát eszközként tervezték hogy csökkentse a feszültséget. Elsőbbséget élvezzen a gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermék, vagyis a vérnyomás csökkentését elősegítő ételek. Másrészt vágjon ki telített zsírokat, teljes tejterméket, trópusi olajokat, cukros italokat és édességeket. Olyan egészséges, mint a Földközi-tenger, vegye át a vezetést a fogyás hatékonysága, bár nehezebb követni.

2. Rugalmas étrend

Arról van szó, hogy bizonyos vegetációval csatlakozzon a vegetáriánus étrendhez. Mármint kövesse napi étrend, amely kiküszöböli a húst és a halat, de különleges alkalmakkor hoz. A flexitív étrend akkor következik be, amikor egy dietetikus rájön, hogy a vegetáriánus étrend előnye a hús teljes megszüntetése nélkül is elérhető, éscsökkentse a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát. Ami a fogyást illeti, az US News 3,5-ből 5-öt ad neki.

4. WW-diéta

Korábban „Súlyfigyelők” étrendnek hívták, ez a fizetési program, amelyben megpróbálja segíteni a tagokat az egészségesebb táplálkozásban és a mozgásban. Személyre szabott programmal működik a „WW's SmartPoints” rendszerrel, ahol minden egyes ételhez és italhoz bizonyos mennyiségű pont jár. Rövid és hosszú távon az egyik legsikeresebb fogyás (3.8, illetve 3.4), a felhasználók által végzett nyomon követés miatt. A hátránya természetesen az fizetnie kell, hogy élvezhesse.

5. Mayo Clinic Diet

Középpontjában a fogyás és az egészségesebb élet követése áll, a Mayo Klinika étrendje igyekszik újrakalibrálni fogyasztási szokásainkat és alapozzuk étrendünket újra gyümölcsökre, zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonákra, vagyis olyan ételekre, amelyekből sokat fogyaszthatunk és töltsön fel minket sok kalória elfogyasztása nélkül.

A 2020-ban követendő legrosszabb diéták

Még szintén kedvelheted: