Az US News és a World Report 2018 legjobb étrendjének listáján mindkettő kiderült a legjobb, mint az idei év legrosszabb étrendje. A lista élén a DASH diéta áll, amelyet a keto diéta követ.

legjobb

Az első a mediterrán diéta, amely kapcsolódik DASH diéta (Dietary Approaches to Stop Hypertension), amely már 8 éve vezeti a rangsort. Vagyis ezt a diétát általában a vérnyomás csökkentésére ajánlják több zöldség, gyümölcs és alacsony zsírtartalmú tejtermék fogyasztásával; csökkentenie kell a telített zsírban gazdag ételek mennyiségét és korlátoznia kell a sófogyasztást.

A mediterrán diéta A teljes kiőrlésű termékeket naponta kell bevenni, körülbelül 4–6 adag zöldséget és további 4–6 gyümölcsöt, 2–34 adag tejterméket és sovány húst, valamint diót, magot és hüvelyeseket. Ennek az étrendnek a követése csak néhány hétig tart a vérnyomás csökkentése érdekében.

A DASH a legjobb étrend a szív számára, amelyet a hagyományos mediterrán étrend követ. Ezenkívül a mediterrán étrend erősebb csontokkal, egészségesebb szívvel, alacsonyabb dementia és mellrák kockázatával és hosszabb élettel társul; alacsonyabb a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázata is.

A brokkoli az egyik leginkább tápanyagot tartalmazó étel, csak 30 kalóriát tartalmaz. A lista harmadik helyén van hajlékony étrend, amely teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és növényi fehérjéket helyez a középpontba. Vagyis, amint a neve is mutatja, vegetáriánus étrend, de rugalmasabb, mivel időnként ehet húst vagy halat.

A Súlyfigyelők étrend a negyedik helyen áll, őt követi MIND étrend, amely ötvözi a mediterrán étrendet és a DASH-t, mivel az utóbbiban nem szükséges enni annyi halat és gyümölcsöt. Kimutatták, hogy mindkét étrend csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát.

A a keto étrendet rosszul értékelték szakértők állítják, hogy nagyon magas a zsírtartalma (kb. 70%), szénhidrát nélkül, ami rendkívül káros az egészségre. A Dukan-étrend ezen veszélyes étrendek mellett a Whole30 étrend mellett egy másik 30 napos diéta, amely hosszú távú problémákat okozhat.

Ez az első dolog, amelyet ki kell zárnia az étrendből, ha fogyni szeretne

A lista a legjobbakkal Fogyókúrák fogyáshoz a Súlyfigyelők étrend vezeti, amely kapcsolódik a HMR diétához. A HMR az egészségügyi menedzsment erőforrás programja, amely étkezési helyettesítőket fogyaszt, például turmixokat, tápanyagokat és több szemű gabonákat, valamint zöldségeket és gyümölcsöket.

A Súlyfigyelők étrend programját arra alapozza, hogy segítse az embereket abban, hogy többet mozogjanak, és több idejük legyen az „én” -ükre, és ezáltal jobban vigyázzanak magukra. Ez az étrend nagyon egészséges az amerikai hírek és a World Report szakértői szerint, különös tekintettel arra a 25 szakértőre, akik a legegészségesebb étrend mellett szavaztak.

Ezért nagyon fontos kiválasztani azt az étrendet, amely a legjobban megfelel a céljainknak és az életmódunknak, annak folytatása érdekében a jövőben is. Ez is elengedhetetlen konzultáljon orvosával, mielőtt új étrendet kezdene.

Ez az új jelentés szerint 2018 legjobb és legrosszabb étrendje, Tehát attól függően, hogy mit kell változtatnia szokásain és az elérni kívánt célokon, kezdheti egyikével vagy másikkal, hogy egészségesebb életet indítson 2018-ban.