Ha Ön egyike azoknak, akik általában gabonapelyhet fogyasztanak reggelire, ez a cikk érdekli Önt. Sokféle és különféle márka létezik, amelyek termékeiket előnyösnek és ideálisnak tartják, de elveszítik Az az igazság, hogy ezek a legjobb gabonapelyhek, amelyeket megtalál, és amelyek segítenek a fogyásban.

ezek

Ezek a gabonafélék egészségesek, táplálóak és kiegyensúlyozott étrendre alkalmasak. Ez az egészséges élethez és a testmozgáshoz alkalmas egyéb élelmiszer-termékek fogyasztásához hozzá kell adnunk ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat. Most mondhatod el magadnak, hogy nem szereted ezeket a gabonaféléket, de az lehet az oka, hogy még nem próbáltad ki őket, és még mindig nem tudod az alábbiakban elmondott előnyöket.

Quinoa

Próbálja meg kicserélni a szokásos gabonaféléket ezekre a magokra. Tudta, hogy a quinoa gazdag vitaminokban, kalciumban, foszforban és vasban? Sok fehérje is van benne. Manapság főzhető, mint a rizs, és hozzáadhatja a salátáihoz.

A quinoa magjai az Alpokból származnak, amely számos ősi haszonnal ruházza fel. Képzelje el, hogy azok a gyönyörű hegyek és azok lakói finom ételeket készítenek quinoával. Ez a gabona nagyon jó a betegségek, például a cukorbetegség megelőzésére, és nagyon jól működik a székrekedés leküzdésében. Vegánok és celiakók számára alkalmas, mivel nem tartalmaz glutént. Fogyaszthatja kedvenc joghurtjának kíséretében, tejjel vagy zöldséges italokkal.

Tönköly

A tönköly egy gabona, amely bizonyos kapcsolatban áll a búzával. Nagyon régi, vélhetően több mint 7000 éves és számos olyan tulajdonsággal és tulajdonsággal rendelkezik, amelyek hasznosak az egészségre.

Nagyon emésztő hatású, amely napról napra segíthet a béltranzit szabályozásában.

Rozs

A cukorbetegek fogyaszthatják a rozsot, mivel a alacsony glikémiás szint. Rostokban gazdag, ami szintén nagyon pozitív a cukorbetegek számára. Mintha ez nem lenne elég, segít megelőzni a megfázást, és nagyon jól működik a premenstruációs szindrómában szenvedő nőknél.

A rozsot whiskyk előállítására is használják, és azt mondják, hogy a rozsra első alkalommal a paleolitikumban került sor.

Zabpehely

A zabpehely fogyasztása segít a fogyásban. Ez egy lassan felszívódó szénhidrátforrás, amely telítettségét megőrzi, és nem vágyik arra, hogy folytassa az étkezést, mert nem volt telített.

A napi zabpehely egészséges fogyasztása, és nincs gond azzal a lehetőséggel, hogy rendszeres fogyasztásunkkal hízunk, mivel ez az egyik legalkalmasabb gabonafélék fogyáshoz. Ennek oka, hogy a fogyasztás, amit csinálunk, később megég, mivel az van könnyen emészthető és könnyen eltávolítható.

Integrált rizs

A gyógynövényboltokban barna rizst is lehet vásárolni, bár egyre több szupermarket árulja. Ráadásul a gabonafélék részben különböző márkákat találhat, amelyek összetevői között zab található. De vigyáznod kell, mivel nem mindegyik márka egészséges és jelzett. A zabot módosítás nélkül olyan formában kell fogyasztani, amely a feldolgozott és ipari gabonafélékben nem fordul elő. Ne feledje, hogy az összes ipari gabonafélékben nagy mennyiségű cukor és túl sok szénhidrát van.

Lehet, hogy furcsán hangzik számodra, de a napi reggelidben barna rizst fogyaszthatsz. Sokkal jobb, mint margarint, vajat vagy ipari süteményeket venni. A barna rizs tartalmazza a nap megkezdéséhez szükséges glükózt; Keverheti tejjel, joghurttal vagy növényi italokkal, például szója, mandula stb.

Egy gabona, amely Afrikában kezdték fogyasztani. Nagyon hasznos az egészségre és finom ízű. Nagyon alkalmas cöliákiában szenvedőknek, mivel gluténmentes. Ily módon a köles a reggeli egyik leginnovatívabb lehetőségévé válik.

Ha nincs sok tapasztalata a köles készítésében (mivel mosást és előkészítést igényel), ömlesztve vagy konténerekben megtalálhatja szaküzletekben, például gyógynövényesekben. Ezenkívül segítenek megtalálni a legjobb módszert az ételbe való beépítéséhez, mivel a köles elkészítésének számos módja van. Tökéletes társ lehet például salátáihoz.

Lehet, hogy még nem tudja, de ha gyógynövényeshez fordul, azonnal többet mondanak erről a gabonapelyhről. Nagyon egészséges, nem tartalmaz glutént és van egy magas rosttartalom. Sok kalcium és antioxidáns van egyszerre; bizonyos ásványi anyagok, például cink, magnézium, mangán, réz és foszfor mellett.

Ha reggelire veszi, akkor az egy napra elegendő energiát ad Önnek, és a jóllakottság érzése támad, ami arra készteti, hogy ne válogasson össze az étkezések között. Ez utóbbi nagyon fontos, mivel a fogyás egyik fő hátránya a rossz időben való étkezés, ami miatt hízunk és főleg rosszul táplálkozunk.

Tudta, hogy a teff babakrémek készítésére használják? Ennek oka ennek a gabonafélének számos előnye. Próbáld beilleszteni az étrendbe, és rövid időn belül biztosan nagy előnyöket fog elérni. Az előző gabonafélékhez hasonlóan reggelire is fogyaszthatja tejjel, szójaitalokkal, mandulával vagy joghurttal.