Néhány híres szuperétel (tojás, avokádó, lazac, stb.) Segíthet abban, hogy több haj és egészség legyen élénkebb
«Ugyanúgy, ahogy a társadalom nagy része tisztában van ezzel rossz étkezési szokások vagy stressz károsak a haj egészségére (ami hajhulláshoz vezethet), a hajat meg lehet erősíteni a szuperélelmiszerek szezonális ”- mondja Dr. Javier Pedraz, a madridi hajra szakosodott Insparya klinika orvosigazgatója.
Elmúltak a klasszikus saláták salátából, paradicsomból és hagymából. Ezeregy összetevő illeszthető be a szezonális menübe, nemcsak hogy ízletesebbé tegye, hanem azért is, hogy tápanyagok, amelyekre a hajunknak szüksége van.
Ezek a szuperélelmiszerek nélkülözhetetlen tápanyagokat, például fehérjét, esszenciális aminosavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat és kollagént biztosítanak. Néhány híres szuperétel segíthet a több egészséget és vitalitást nyújtó haj.
Ajánljuk
Mik a szuperélelmiszerek a hajhoz?
Lazac
Ez egy olyan fehérje-, D-vitamin- és esszenciális zsírsavban (omega3) gazdag halfaj. Mindez elősegíti a haj helyes növekedését és a sejtmembránok fejlődését, ugyanakkor lehetővé teszi erősítse a fejbőrt.
Lencse
Növényi eredetű fehérje, magas cink-, magnézium- és biotin-tartalommal, amelyek lehetővé teszik az a kiegyensúlyozott haj egészségét.
Rizs
A rizs kategórián belül célszerű a lehető legsötétebb színű rizst választani, például basmatit, teljes kiőrlésű vagy párolt rizst, mivel ezek a fajták magas szintű B-vitaminokat tartalmaznak, ami erősíti a sejtek növekedését, így a a hajsejtek erősebbé és nagyobb számban nőnek.
Ajánljuk
Tojás
Magas biológiai értékű és biotinban gazdag fehérjeforrás. Emiatt a haj növekedésének rendkívül fontos táplálékává válik, mivel a biotin az erősebb és egészségesebb hajnak kedvez.
Sárgarépa
Fő előnye a karotin, egy olyan tápanyag, amely támogatja a bőr és a szövetek hártyáinak egészségét. Minél nagyobb az előfordulása a testben, annál jobb a korpásodás és a hajhullás megelőzése.
Spenót
Nagy mennyiségű tápanyagot biztosít, például A- és C-vitamint, cinket, magnéziumot vagy vasat. Ez utóbbi különösen fontos a női haj számára.
Zabpehely
Nagyon gazdag B-vitaminban és cinkben, elsősorban szilíciumtartalmának, a keratin alapvető összetevőjének, a tápanyagnak köszönhetően a hajunk csontvázának alapvető.
Ajánljuk
Avokádó
Gazdag E-vitaminban, amelynek pótlása a haj jó egészségi állapotával jár együtt, az avokádó fontos táplálék a egészséges és ellenálló haj. Ehhez az előnyhöz társulva az avokádó esszenciális zsírsavakban is gazdag, és mint ilyen a inger a sejtek növekedésére, vagyis a follikuláris egység sejtjeiből, hatékonyabb és egészségesebb hajtermelést biztosítva.
Dió
A dió gazdag E-vitaminban, B-vitaminban, cinkben és esszenciális zsírsavakban, amelyek mindegyike kulcsfontosságú egészséges hajnövekedés. A dió gyulladáscsökkentő erejével és szív- és érrendszeri védelmi képességével összefüggésben valóban olyan élelmiszer, amelyet a szokásos étrendben figyelembe kell venni.
Egyéb ételek, mint pl osztriga, bab, hal és hús, elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendben, különösen akkor, ha a haj aggodalomra ad okot. Emellett a fent említett ételek mellett Dr. Carlos Portinha "egészséges életmódot, testmozgást és csökkent stresszszintet ajánl az általános jobb egészség és különösen az egészségesebb haj érdekében".