Az Egészségügyi Világszervezet (aki) arra figyelmeztet bennünket, hogy a az elégtelen gyümölcs- és zöldségfogyasztás nagyon fontos kockázati tényező a halálozás szempontjából a mai társadalomban. A gyümölcsök az élelmiszerek alapvető csoportját alkotják a jó egészség és közérzet fenntartása érdekében hozzájárulásának köszönhetően vitaminok, ásványok, antioxidánsok Y rost. Mindezek a tápanyagok lehetővé teszik testünk megfelelő működését, elkerülve és megelőzve az olyan betegségeket, mint az elhízás, a II-es típusú cukorbetegség vagy egyes szívbetegségek.

kell

Mennyit kell gyümölcsöt fogyasztanunk naponta?

Ma ajánlott as minimális mennyiség 400g/nap friss gyümölcsés ha szezonban jobb, mint jobb. Részekben szólva az ideális fogyasszon legalább 3 adag gyümölcsöt (Adagonként 120-200g) és két zöldség MINIMÁLISAN minden nap.

GYAKRAN FELTETT KÉRDÉSEK BETEGEINKTŐL A GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK FOGYASZTÁSÁVAL kapcsolatban?

Annak ellenére, hogy az olyan szervezetek, mint a WHO népszerűsítik a napi gyümölcsfogyasztást, sok embernek kétségei vannak arról, hogy ezek az ételek elhíznak-e vagy rosszul érezhetik-e magunkat, az alábbiakban megoldjuk a leggyakoribb kérdéseket:

Ha gyümölcsöt eszek, meghízom?

A válasz nem, a kalóriákról általában szólva., a gyümölcs hipokalor étel, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. Nem okoznak súlygyarapodást, de a kiegyensúlyozott étrenden belül segítenek fenntartani a stabil és egészséges súlyt.

Mi a legjobb időszak a nap folyamán a gyümölcsök fogyasztására?

Nincs kevesebb alkalom, mint egy másik a gyümölcsfogyasztásra, gyümölcsöt fogyaszthatunk, amikor csak akarunk (étkezés előtt, desszertként, uzsonnaként, vacsoránál ...) testünk ugyanúgy képes megemészteni a narancsot reggel 9-kor, mint éjjel 9-kor.

Vajon a gyümölcslé gyümölcsdarabnak számít?

A válasz ismét nem, mivel a gyümölcsök kiváló rostforrást nyújtanak, Ezért a darabokat célszerű egészben és bőrrel fogyasztani (ha ehető). Amikor egy gyümölcslevet vagy gyümölcs turmixot iszunk, a gyümölcsben található tápanyagok és rostok egy részét elveszítjük a pépben, ezáltal csökkentve annak tápértékét.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy a gyümölcsök nagyon hasznos élelmiszerek a testünk számára. Ezért naponta be kell vennünk őket étrendünkbe, mivel ezek segítenek abban, hogy sokkal jobban érezzük magunkat és elsajátítsuk a jó szokásokat.