A fogmosás az edzőterem kiegészítő tevékenysége (IStock)

azok

Sokszor megszállottjaink vagyunk a speciális étrendeknek vagy zónák szerinti gyakorlatoknak, akár fogyás, akár zsírégetés céljából. És nem vesszük észre, hogy a legtöbb napi tevékenység kalóriát is fogyaszt. Bár a számok függnek a személytől és a gyakorlatok végrehajtásának módjától, ezek a kalóriák elégetik a háztartási tevékenységeket:

1. Séta

Attól függ, milyen sebességgel csináljuk, de egy óra gyors gyaloglás (kb. 7 kilométer per óra sebességgel) 400 és 500 kalória közötti veszteséget feltételez. A 10 perces, nagyon gyors gyaloglás nagyon szív-egészséges napi tevékenység mindenki számára, és minden étrendet jól kiegészít.

2. Tisztítsa meg

Valódi oka annak, hogy az alomdobozt a szobájából/házából vegye fel, hogy ez egy olyan tevékenység, amely nagy kalóriaveszteséggel jár. A 10 perces seprés vagy súrolás 30-50 kalóriát éget el (és ezeket a tricepszeket is megjelöli), az asztalok és polcok törlése is hasonló mennyiséget éget el, és 20 perc alatt a porszívóval 50 kalóriát is megég. Az edények tisztítása 30 kalóriát is ad hozzá 10 perc alatt.

3. Vigyázzon a ruháira

Stílus viseléséhez vasalni kell (70 kalória fél óra alatt) és összehajtani a ruhákat (70 kalória további 30 perc alatt).

4. Mossa meg a fogait

5 kalória 2 perc alatt. Vagyis, ha 1 órán keresztül ecsetel, akkor szinte több kalóriát éget el, mint az edzőteremben.

5. Aludj

Nyolc óra alvás 380 és 500 kalória közötti fogyasztást jelent. Természetesen a leglustábbaknál, ha ezeket az órákat meghosszabbítják egészséges tizenhatra, kalóriát égetnek el, de tönkretesznek minden kísérletet a normális anyagcserére.

6. Szex

Ez az, akire mindannyian vártatok. A csókolózás az intenzitástól függően percenként vagy annál több kalóriát égethet el. És ha hozzáadjuk a páratlan előzményt, percenként egynél több kalóriát fogyasztunk. 10 perc ki- és beáramlással körülbelül 40 kalóriát égethetünk el. Ha ravasz testtartással próbálkozunk, akkor még többet.

7. TV nézés

A televízió előtt egy óra 50 és 70 kalória között mozog. És ha bármely más tevékenységnek szenteli magát, akkor többet éget. A fogmosás + a tévénézés kombó a CrossFit következő dolgának tűnik.