Az idő szánása az elme kikapcsolására, az alacsonyabb stresszszintre és a koncentrálóképességünk javítására jó számunkra, ezért a mandalák festése olyan tevékenység, amely tele van előnyökkel és színekkel.

ciudad
A mandalák Jellemzőik, hogy olyan gömbök vannak, amelyeken belül a figurák képviselik a mikro- és makrokozmoszt, amelynek eredete a hindu kultúrában született, és amelyet a buddhizmus széles körben használ, hogy meditáljon és vonz minket a jelenbe, itt és most.

Ehhez a cselekedete festeni mandalákat Itt van, hogy maradjon, mivel ez egy olyan tevékenység, amelyhez csak mandalával, fekete-fehér, színes ceruzával nyomtatott papírra van szükség, és arra van szükség, hogy egy pillanatra eltöltse önmagát.

Ami az őket illeti hatásai és előnyei, az IntegraMédica pszichológus, Maria Ignacia Achurra, Az alábbiakban írja le őket:

  1. Serkenti a kreativitás, mert a festés módja minden ember számára ingyenes.
  2. Ez lehetővé teszi számunkra a finom motor.
  3. Erősítse meg a mi Figyelem.
  4. Néha nem tudjuk, hogyan fejezzük ki, mi történik velünk, és a mandalák festése lehetővé teszi számunkra fejezd ki érzelmeinket a választott színeken keresztül.
  5. Minket Higadj le a szorongás szintjének jelentős csökkenését eredményezi, és képes eltávolítani a gyötrelmet okozó fókuszból, kellemesebb állapotba hozva.

Színek, amelyek segítenek a stressz kezelésében

A mandalák festésének legkiemelkedőbb előnyei közé tartozik, hogy ez a tevékenység lehetővé teszi alacsonyabb stresszszint, mivel festés közben ki kell választanunk azokat a színeket, amelyeket elfoglalni akarunk, vagy hogyan akarunk festeni, olyan döntéseket, amelyek a szakember szerint "növelik az itt és most koncentrációját, következésképpen elfelejtik a gondokat és lehetővé teszik számunkra, hogy legyen kellemes pillanatod ".

Ezenkívül a pszichológus hozzáteszi, hogy a mandalák festése lehetővé teszi számunkra, hogy az érzelmeinket a pszichológiai terápiától eltérő módon dolgozzuk fel, technikaként is alkalmazható, amikor az embernek szorongása vagy szorongása van.

Ha már rendelkezik mandalájával, ceruzáival és szeretne pihenni, javasoljuk, hogy ezt tegye meg, figyelembe véve a következőket:

  • Válasszon egy csendes helyet, távol a televíziótól, telefontól vagy számítógéptől.
  • Válasszon egy megvilágított helyet, mivel a fény fontos ahhoz, hogy jól kiválaszthassa a felhasználandó színeket, és kiszínezze a formákat.
  • Tedd a zenét, ideális az, hogy miközben festjük a mandaláinkat, olyan zenét hallgatunk, amely jól érzi magát és ellazul.
  • Hány mandalát festhetek? Akiket akarsz! Nincs korlátozás, minden a személytől és az igényeitől függ.