ezekkel

Az új étrend megkezdésének egyik fő problémája a has méretének csökkentése. Általában a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a jó étrendet váltsuk fel néhány kardiovaszkuláris gyakorlattal és sok vízzel. Mindazonáltal, Nem szabad figyelmen kívül hagynunk néhány más gyakorlatot, amelyek segíthetnek a javasolt cél elérésében.

A mai legnépszerűbb lehetőségek közül, amelyekkel csökkentheti a has méretét, megemlíthetjük azokat a gyümölcsleveket, amelyek kombinálják a gyümölcsöket és a zöldségeket. Nem azt értjük, hogy fogyasztása önmagában arra készteti, hogy csökkentsék a testsúlyt. A változatos és egészséges étrend keretein belül azonban segíthetnek a cél elérésében.

Italok a has méretének csökkentése érdekében

Az ilyen típusú italok egyik pozitív szempontja a nagy mennyiségű tápanyag és vitamin, amelyek hozzájárulnak a szervezethez, miközben elfogyasztjuk őket.

Ezzel a jellemzővel párhuzamosan megemlíthetjük azt gyümölcs- és zöldséglevek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, ezért nagyon népszerűek a diétákban és a diétákban. Fontos azonban, hogy az egész gyümölcsöt és ne csak a levét használjuk fel, ily módon kihasználjuk a rost előnyeit is. Ez a tápanyag elengedhetetlen a jóllakottság kiváltásához, amint az a Nutrients folyóiratban megjelent cikkben is szerepel.

A gyümölcslevek általános összetevői

Tudta, hogy lehetséges, hogy egyes gyümölcsök kombinálásával felgyorsíthatjuk a has méretének elvesztését? A leggyakrabban használt zöld levek készítéséhez, mivel ezek zöldségekkel kombinálva ismertek, megemlíthetjük:

  • Ananász.
  • Eper.
  • Kantalup dinnye.
  • Citrom.
  • Görögdinnye vagy tű.

Másrészt, ahogy fentebb kifejtettük, zöldségeket is használnak ezekben a levekben, amelyek egészséges módon biztosítják az italt a méretek elvesztéséhez szükséges tápanyagokkal.

A legnépszerűbbek a következők:

  • Zeller.
  • Brokkoli.
  • Saláta.
  • Spenót.

Gyümölcslé a has méretének csökkentésére

Mint említettük, Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, hogy csökkentse a has méretét. A 100% -ban természetes ételektől eltekintve győződjön meg arról, hogy kiegészíti azokat olyan italokkal, amelyek nem tartalmaznak kémiai elemeket, és amennyire csak lehetséges.

Az erőgyakorlatok rendszeres gyakorlása segít elérni ezt a célt, amint azt az American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine című folyóiratban publikált tanulmány is jelzi.

Ezenkívül meghívjuk Önt, hogy próbálja ki ezt a hat zöldlé receptet. Kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott rutinnal együtt segítenek egyes méretek csökkentésében.

1. Málna-, alma- és narancslé

Ha szereti a citrusféléket, de növelnie kell a rost mennyiségét, akkor adjon hozzá egy almát a málna- és narancsléhez.

Hozzávalók

  • 24 bio málna.
  • 1 közepes zöld alma.
  • 3 narancs leve.
  • 2 csésze víz (500 ml).
  • Jég (ízlés szerint).

Készítmény

  1. Ügyeljen arra, hogy nagyon jól mossa meg a gyümölcsöket, és távolítsa el a héját az almáról.
  2. Folytassa, hogy az almát darabokra vágja, és összekeverje a málnával a processzorban.
  3. Adja hozzá a narancs levét és egy kevés vizet, ha nagyon töménynek tartja.

2. Alma- és sárgarépalé

Az alma és a sárgarépa keverék jó adag rostot ad. Erősítéséhez adhat hozzá néhány spenótlevelet.

Hozzávalók

  • 4 sárgarépa.
  • 2 zöld alma.
  • 1 citrom leve.
  • 2 csésze víz (500 ml).
  • 1 csésze spenótlevél (60 g).

Készítmény

  1. Vágja le az almát és mossa meg a spenótot.
  2. Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgépbe, és nagyon jól keverje össze.
  3. Ha szeret egy kicsit több folyadékot, hozzáadhatja a citromlevet és egy kevés vizet, anélkül, hogy túlzásba venné.

3. Dinnye és kivi leve

Frissítő és nagyon addiktív édes tapintattal ez a gyümölcslé hasznos lesz az étvágyak csillapítására és a béltranzit javítására.

Hozzávalók

  • 4 kivi.
  • 1 közepes dinnye.
  • 2 csésze víz (500 ml).
  • 1 citrom leve.
  • Jég (ízlés szerint).

Készítmény

  1. Vágja a kivi julienne csíkokra, és távolítsa el a bőrt a dinnyéről.
  2. Vágja le a dinnye pépét, és adja hozzá a turmixgéphez a kivivel együtt.
  3. Feltétlenül adjon hozzá egy citrom levét, amikor minden jól összekeveredett.
  4. Adjon hozzá egy kevés vizet és jeget, hogy még egy kicsit felfrissítse a testet.

4. Áfonyalé és vegyes gyümölcsök

Antioxidánsokkal és finom, édes frissítővel töltött ez az áfonyalé vegyes gyümölcsökkel örömet szerez.

Hozzávalók

  • Jég.
  • ½ ananász.
  • 1 citrom leve.
  • 1 narancs leve.
  • 12 bio áfonya.
  • 2 csésze víz (500 ml).

Készítmény

  1. Ezt a receptet úgy kell kezdeni, hogy az összes gyümölcsöt nagyon jól megmosja.
  2. Kivonjuk a levet a narancsból, és hűtőszekrényben tároljuk.
  3. Távolítsa el a bőrt az ananászról.
  4. Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez, a citrom kivételével, és hagyja őket egyenletesen keverni.
  5. Miután a keverék majdnem kész, adjuk hozzá a citromlevet. Ha azt tapasztalja, hogy túl sűrű, adjon hozzá kevés vizet.

5. Zöld ananász és zellerlé

Nagyon vízhajtó és frissítő, ez a gyümölcslé nagyszerű lesz egy edzés után, vagy a nyári időszakban nagyon forró pillanatokban.

Hozzávalók

  • 5 szár zellert.
  • ½ ananász.
  • 2 citrom leve.
  • 2 csésze víz (500 ml).

Készítmény

  1. Vágja szeletekre a zellerszárakat, és adja hozzá a turmixgépben lévő apróra vágott ananásszal együtt.
  2. Adja hozzá a citromot, hogy kihozza a citrus ízét.
  3. Ha észreveszi, hogy nagyon vastag, adjon hozzá egy kevés hideg vizet.
  4. Foglalja le és vigye éhgyomorra.

6. Citrom-, petrezselyem- és spenótlé

Ha szereti a limonádét és annak változatait, akkor próbálja ki ezt a receptet, amely extra adag rostot tartalmaz.