Ez bonyolult lesz, de nem lehetetlen ezekkel a tippekkel

elveszíteni

Tudjuk, hogy súlyunk megőrzése ezen karantén alatt nehéz feladat lesz. Az élet sok az ülő és szorongás miatt többet és rosszabbul eszünk. Ez így van, és nem kell túlságosan aggódnunk, nehéz időket élünk át, és még soha nem láttunk, azonban olyan dolgokat tehetünk, amelyek segítenek nekünk fenntartani izomtömegünket amennyit csak tudunk. Emlékezzünk arra, hogy a súly nem megbízható mutató, hiszen számtalan tényező változtathatja meg, ezért fontos alacsony legyen a zsírszázalék és az izomtömeg.

Bár ez bonyolult feladatnak tűnik, nem az a kedvünk, elkötelezettségünk és néhány eszközünk, amely segít az edzőterem súlyainak pótlásában. Ma adunk néhány tippet, hogy elindulhat a nappaliban vagy bárhol gyakorolhat. Menjünk hozzájuk!

Használjon ellenállási vagy gumiszalagot. Ezek amellett, hogy nagyon kevés helyet foglalnak és olcsóak, sokféle gyakorlatot végezhetnek. Az ilyen típusú anyagokkal végzett testgyakorlatok segítenek tovább ösztönözni izomtömegéhez, mivel ez egy erőgyakorlat.

A vonat meghibásodás közelében. Más szavakkal, ez akkor fordul elő, amikor képtelenek vagyunk még egy ismétlést végrehajtani, vagyis amikor már nem tudjuk mozgósítani a terhelést vagy elvégezni a gyakorlatot anélkül, hogy elveszítenénk a technikát, és más másodlagos izmok segítsége nélkül, amelyeket meg akarunk dolgozni. Tehát azt kell tennünk, hogy három ismétlést végezzünk minden sorozatban. Így jó egyensúlyt fogunk elérni a felhalmozódott fáradtság és a megterhelés között.. Az ötlet az, hogy a lehető legbonyolultabb és leglassabb módon tegye.

Mondjon igent a több ízületes gyakorlatokra. Ezek azok, amelyek több ízületet is magukban foglalnak ugyanabban a mozgásban, és képesek nagy mennyiségű izomtömeg felvételére. Néhány ilyen gyakorlat guggolás súlyokkal vagy ellenállási sávokkal, fekvenyomás, holtverseny, felhúzások, evezés, deszka.

Vigyázzon étrendjére. Alapvető és nagyon nehezen követhető, de meg kell próbálnunk. Próbáld ki több fehérjét fogyaszt, mint szénhidrátot, legyen óvatos a feldolgozott liszttel, egyél sokat gyümölcsök és zöldségek. És ne felejtsd el, hogy az is fontos egyél egészséges zsírokat, mint amilyeneket az avokádó vagy a dió tartalmaz.

Sportfelsők, pulóverek és nadrágok az edzőteremből az utcára

A dolgok megváltoztak: már nem kell lemondania a kényelemről, amikor kimenni kell. És ez az pulóverek, "bokavédő- Igen felsők nak,-nek sport inspiráció a „tornacipők” nagy szövetségeseivé vált aszfaltot veszik át, amely az ősszel elengedhetetlen darab. A „streewear” korszakában az olyan márkák, mint a Fendi, a Dolce & Gabbana vagy a Moschino, piacra dobják a sajátjukat sport vonalak az edzőterembe és a napi megjelenéshez viselhető darabokkal. Néhány trükk ezeknek a ruhadaraboknak a maximális összenyomásához? Kombinálja a sport melltartók széles „túlméretes” ingekkel és magas derékú „farmerekkel”, vagy keverjen össze néhányat sport nadrág (mint az oldalsó zárójelekkel díszített klasszikusok, amelyeket a Kardashiék pár évvel ezelőtt előtérbe hoztak) fóliákkal, fóliákkal teli blúzokkal. A kockázat a kulcs.

A városi levegőből

Fekete-fehér pulóver kapucnival és központi elülső cipzárral (545 euró), a Dolce & Gabbana cégtől.

Teljes szín

A No ka 'oi tarka tarka teteje ($ 108), elérhető a Farfetch oldalon.

A rózsák naivitásában

Rózsaszín pamutnadrág közepes emelkedéssel, rugalmas derékkal, oldalsó csíkokkal és vékony fazonnal (60 euró), az Adidas cégtől.

Logóval, az egyik őszi trend

Rövid ujjatlan sport taupe, mellkasán logó részletek (290 euró), a Fendi.

Funkcionális

Kappa levágott levendula pulóver logóval, oldalsó csíkkal ($ 55).

Cipzárral

Fekete-fehér pamut pulóver központi cipzárral és két zsebbel az oldalán (125 euró), CK Jeans.

A legalapvetőbb változatában

A Falke Ergonomic Sport System sötétkék pamutból (70 euró) készült sport „leggings” eladó a Net-A-Porternél.

Színes lövéssel

Rövid ujjatlan sportfelső fuksziában (63 euró_), a DKNY cégtől.