A nap első étkezése a legfontosabb, ha fogyni akar

Oszd meg a cikket

Ezt kell enni reggelire, hogy könnyű és egészséges módon fogyjon

kell

A spanyol lakosság túlnyomó többsége első dolgot tesz, amint felkel reggelizni. A logikába tartozik. Órák óta nem eszel, és éhes a tested. Az elmúlt néhány évben sok szó esett erről a nap első étkezéséről. Sokan biztosak voltak benne, hogy ez a legfontosabb, de a táplálkozási szakemberek menekülni hívnak a régi axióma elől. Fontos, hogy mit eszel a nap folyamán, nemcsak azt, amit reggelire eszel. De ami igaz, és ebben az összes szakértő egyetért, az az, hogy az első étkezésnél különösen óvatosnak kell lenned, ha akarod karcsúsítson. És főleg, ha korán kelsz. Ezt meg kell magyarázni.

Általában az élelmiszeripar és annak reklámozása miatt az édességeket általában a reggelivel társítjuk. Ezért tömjük meg magunkat egészségtelen termékekkel, amelyek miatt a testünk gyorsan emelkedik a cukorban telítettnek érezzük magunkat. De ez az érzés nem teljesen valós. Sokszor igazoltad (főleg, ha korán kelsz, mert reggeli beosztásod van, és későn eszel), hogy csak három órával a reggeli elfogyasztása után újra éhes vagy. És meg kell állnia, és van egy előétel. És visszatér az ultra-feldolgozottak visszaélésére. Ez az a nagy hiba, amelyet sokan elkövetnek. 12 órakor még nem érkeztek meg és már több kalóriát fogyasztott a szükségesnél. De megvan a megoldás.

A reggeli elfogyasztásának gyökeresen meg kell változnia. Be kell nyelnie természetes ételek, például gyümölcs vagy tej. Ne féljen a tejtermékektől, ill gabonafélék. Az egész nap előtted áll, és végül elpazarolod ezt az energiát. A legfontosabb az egészben az, hogy az étel legyen jóllakó.

Kombinálás gyümölcs, zabpehely és tejtermék reggeli egész reggelre feltölthet. Ezzel elkerülhető a sok felesleges kalória. És még egy tipp: hozzon gyümölcsöt a munkájához. Tehát, ha reggel közepén éhes vagy, elkerülheted az egészségtelen ultrafeldolgozást. Neked is mindig kéznél kell lennie egy üveg víz. Ezen a linken láthatja az ivóvíz egészségre gyakorolt ​​előnyeit.

A legfontosabb az a reggeli ne feltételezzük, hogy túl sok az édes. Ehhez nem keveset kell dolgoznia, és nem azért, mert az étel kevésbé étvágygerjesztő (például a friss eperes eper remek lehetőség), hanem azért, mert előfordulhat, hogy előző este kell elkészítenie a reggelit, és a konyhában kell hagynia. hűtőszekrény reggel élvezni. Ne felejtsd el, hogy az egészség rovatunkban minden nap talál tippeket az élethez és a jobb érzéshez.