Finom ötletek az Ön számára, hogy egészséges módon és extra kalóriák nélkül fogyasszon bárhol ezen a nyaraláson

Oszd meg a cikket

Ezt kell rendelnie a tengerparti bárban. Shutterstock

kell

Feláldozza magát a művelet bikini A nyár nagyszerű eljutása és az egész eldobása, ha egy ital a tengerparti bárban nem kifizetődő. És mi a megoldás? Összekötni a kezét és a lábát? Fedje le a száját ragasztószalaggal?

Csendes, csak bölcsen kell választania, mit fog enni amikor a nyári bárban a tengerparti bárba vagy bármelyik étterembe megy. Így gondoskodni fog az alakjáról anélkül, hogy feladná a gasztronómiai örömöket.

Előételek

Maga a szó úgy tűnik, hogy kalóriákkal tölt el minket, de az az igazság, hogy néhány ellenőrzéssel ellátott javaslat lehet nagyon egészséges és segítsen kielégíteni étvágyunkat.

Például, ha krumplit szeretne kipróbálni pótoljon néhány diót, amelyek az omega 3 mellett rengeteg energiát nyújtanak testünknek.

Egy másik alacsony kalóriatartalmú snack ecetes uborka: gazdag vasban, rostban, kalciumban, jódban € Az étkezések közötti nassolásra jó lehetőség.

Ebéd és vacsora: búcsút a sült ételektől

A legfontosabb, hogy ne szerezzen néhány plusz kilót kerülni a sült ételeket És bár chiringuito környezetben nehéznek hangzik, lehetséges. Válassza a következő alternatívákat:

Saláták

Ez az étel az étkezésünk kötelező pontja. A saláták sokkal több, mint négy saláta levél: sokféle van, így nem fog unatkozni belőlük. Gabona, hús, hal. kíséri a római saláta, sült saláta kitûnõ vagy spenót leveleket.

Könnyű étel és a legtöbb forró napokra frissítő.

Gazpacho, salmorejo, vichyssioisse €

A nyáron annyira étvágygerjesztő hideg levesek remekül kielégítik. A Gazpacho A-, C-, E-vitamint és rostot tartalmaz, a paradicsom és a bors összetételének köszönhetően, amely szintén nagyon könnyűvé teszi. Emellett nagyon gazdag antioxidánsokban és magas hőmérsékleten hidratálja a testet.

Grillezett hal:

Élvezze a szürke tőkehal, monkfish, nyelvhal vagy tőkehal A tenger előtt. Finomak és alacsony zsírtartalmuk miatt ideális megoldás.

Grillezett szardínia

A szardínia a erősen tápláló kék hal és számos előnnyel, gazdag Omega 3, D-vitamin, kalcium € A 100 grammos szardínia 208 kalóriát tartalmaz, az ember egészséges étrendjében naponta megengedett 2000 kalóriából. Olyan érték, amely nem gyakorol negatív hatást a mérsékelt napi fizikai aktivitás és az egészséges étrend.

Kagylófélék

A tenger gyümölcsei alig van kalóriabevitele és nagyon kevés a zsírja. Magas fehérjetartalma, vitaminjai és ásványi anyagai vannak.

Ital

Erre a kérdésre tudjuk a legjobb választ: a Víz. De ne tévedj, valami szórakoztatóbbat akarunk. Néhány ötlet egy sör, egy pohár fehérbor vagy pezsgő (84 kalória), a Daiquiri cukor helyettesítése édesítőszerrel €

Valójában italban, mint ételben, az egyensúly megőrzésének és az egekből való kalóriák megtartásának alapja a mértékletesség. Most, hogy van néhány kulcsa, hogy ne rontsa el a bikini működését ezen a nyáron, ne felejtse el a legfontosabbat: élvezze a pillanatot és a társaságot.