2018 Naptár

Átkelés a Bardénákon
Január 28
Orio-Zumaia a Camino de Santiagón
Február 25
Domeño-Liédena a régi Irati vonat zöldútján
Március 25
Lizarusti - tavasz Aralarban
Április 15
Donibane Luizune-Hendaye "Le corniche Basque"
Május 27
Visszatérés az Ollo-völgybe
Június 16

Mi a skandináv március?


A nordic walking szinte mindenki számára megfelelő sport, mivel szelíd tevékenység, amely minden résztvevő igényeihez, képességeihez és életkorához igazítható. A gyaloglás az az alapvető gyakorlat, amelyet minden egészségügyi szakember javasol az egészséges és aktív élet fenntartása érdekében, a nordic walking pedig ugyanazon alapszik, mint a séta, de speciális oszlopok segítségével.

nordic walking

A skandináv gyaloglás egészségügyi előnyei közül a Bad Sasendorfi Német Biomechanikai Intézet által közzétett tanulmány a következőket emeli ki:

Ez egy aerob gyakorlat, így segíti a szív- és érrendszer, valamint a légzőkészség működését, valamint a különböző betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség vagy a magas vérnyomás megelőzését vagy ellenőrzését.

Ellentétben az ilyen divatos futással vagy kocogással, A nordic walking nem agresszív bokához, térdhez vagy háthoz, mivel járás közben nem ugrik meg.

Működik a felsőtest és az alsó test is, így van elég teljes sport.

A nordic walking ideális azok számára, akik fogyni szeretnének, mivel sokkal több kalóriát éget el, mint egyszerűen sétával végzett testmozgással. Ebben az értelemben egy férfi körülbelül 600 kilokalóriát éget el, ha 6,5 ​​km/órás sebességgel gyakorolja, egy nő pedig körülbelül 450 kilokalóriával azonos sebességgel.

Mint minden más fizikai tevékenység, ez is elősegíti az endorfinok felszabadulását, ezért, a jólét érzését kelti.

A nordic walking segít leküzdeni a stresszt és jobb oxigénellátást biztosít az agy számára, ezáltal növeli az agy kapacitását és az összes kapcsolódó tevékenységet.