Lazac, a finom hal, amely segít visszanyerni az alakját

Visszatérni ide helyreállítani az alakot A nyár után ez az egyik leggyakoribb cél, amikor visszatérünk a rutinba. Ehhez mentálisan fel kell készülnie, megfelelő étrendet kell kialakítania a fogyáshoz és a test tonizálásához. Ebben a cikkben 4 alapvető ételt mutatunk meg, amelyek segítenek helyreállítani az alakot. Ne felejtse el az étrendet aerob gyakorlatokkal kombinálni a zsír mielőbbi eltávolítása érdekében. Ne feledje, hogy az ictivában konkrét edzéstervekkel rendelkezik a fogyás érdekében.

fedezze

4 étel, amely nem hiányozhat az étrendből

Lazac: Ez az egyik csillagétel, amikor úgy döntünk, hogy lefogyunk, nagyon ízletes és különféle módon főzhető. Ez egy olyan típusú hal, amely egészséges zsírokban és fehérjékben gazdag, mint például a pisztráng vagy a szardínia. Észre fogja venni, hogy az éhségérzet lenyugszik, és nagyon kevés olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek rontják a fogyás folyamatát.

Brokkoli: Ez a zöldségfajta magas rosttartalmú (segíti a forgalom szabályozását), de a salátával ellentétben jelentős mennyiségű fehérjét is tartalmaz. Ideális vacsorára fogyasztani, és különféle módon főzhető, akár egyetlen fogásként is.

Zöldségek: A hüvelyesek olyan zöldségek, amelyek alapvetően rostban gazdagok, de növényi fehérjéket is tartalmaznak. A fogyáshoz a legalkalmasabb hüvelyesek a lencse, bár kerülni kell a telített zsírban gazdag ételekkel történő főzést.

Avokádó: Ez egy nagyon különleges és ízletes termék, amely az utóbbi időben divatban van, sok étel van avokádóból. Szénhidrátokban gazdag gyümölcs, de mindenekelőtt magas egészséges zsírtartalmával tűnik ki. Mivel sok kalóriát tartalmaz, energia-injekció lesz, ha reggel reggelire pirítóssal veszi be.