A trükk az, hogy figyelembe kell venni a kalóriákat, amelyek ugyanannyival csökkentik az aznapi étrendben lévő szénhidrátokat és zsírokat, és ha Ön is fut, akkor problémamentesen képes kompenzálni a fagylaltból származó extra kalóriákat.
A CORREDOR \ csapata továbbra is nagy erőfeszítéssel és lelkesedéssel dolgozik, hogy tájékoztassa Önt. Ha támogatni kívánja újságírásunkat és élvezni szeretné a prémiummá válás előnyeit, iratkozzon fel weboldalunkra itt (az első hónap ingyenes *).
JÓ MENTESÍTÉSEK A JÉGKRÉM EZTÉSÉHEZ.
1. SEGÍTSÉG AZ IZMAINAK.
A fagylaltok fehérjében gazdagok. Nem csak zsírot szolgáltatnak, mint azt mindig is gondoltátok, ne felejtsük el, hogy a fagylaltok fő összetevője a lal eche, amely kiváló minőségű fehérjeforrás, minden esszenciális aminosavval együtt, amelyek segítenek az izmok helyreállításában és javításában.
2. JÓ PUMORBAN TARTALMAZZÁK ÉS KERÜLIK A SZORZÉST.
A tejfagylaltokban gazdag triptofán található, amely a szerotonin aminosav-prekurzora, az antidepresszáns neurotranszmitter, amely szintén elősegíti az alvást és kiegyensúlyozza a szénhidrátfogyasztást, segítve, hogy étkezés közben ne egyen.
3. JAVÍTSA VÉDELMI RENDSZERÉT, ÉS SEGÍTSE A ZSÍRT.
Mivel a tej gazdag aminosav lizinben, amely javítja az immunrendszer működését, amellett, hogy segíti a kalcium transzportját és felszívódását, valamint részt vesz az ízületek kollagén szintézisében. A lizin a metioninnal együtt képezi a karnitint, a zsírégető anyagot, amely a zsírokat a mitokondriumba szállítja, így energiaként felhasználhatók, és ez segít a fogyásban és az ellenállás növelésében.
4. Tartsa erősen a csontjait.
A tejfagylaltokban található kalcium segít megelőzni a csontritkulást. Az 50 g-os fagylalt napi kalciumigényének majdnem 30% -át biztosítja. Ez a tejből származó kalcium könnyen felszívódik a tejből származó laktózzal, D-vitaminnal és foszforral kombinálva. És bár a laktózt a futók körében a futam gyomorproblémáival való kapcsolata miatt hiteltelenné kell tenni, figyelembe kell venni, hogy minél nagyobb a laktózmennyiség, annál jobban felszívódik a kalcium.
5. SEGÍTSÉG A ZSÍR ELVESZTÉSÉRE.
A kalcium és néhány tejtermékből még tisztázatlan anyag, például a CLA és az omega-3, úgy tűnik, növeli az elhízott és túlsúlyos emberek zsíranyagcseréjét. Ha sportol is, ami az igazi természetes zsírégető, akkor minden nap engedhet magának egy kis adag fagylaltot desszertként, rossz lelkiismerete nélkül.
6. Hidratálják Önt.
A fagylaltok és gyümölcsszorbetek vízzel és ásványi anyagokkal, például káliummal és magnéziummal látják el a gyümölcsöket, amelyek segítenek az edzés során elvesztett folyadékok és sók hidratálásában és visszanyerésében.
7. ÉS TÖBB MÉG!
A tejfagylaltok foszfor- és B2-, D- és A-vitaminforrások, amelyek kiegészítik étrendjét. Élvezze a dióval készült csokoládéfagylalt előnyeit. A csokoládéban és a dióban lévő kakaó egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek javítani a vér zsírszintjét és növelni a fagylalt energiaértékét.
Rostot is adnak kielégítő hatással, amely segít elkerülni az étkezések közötti nassolást. A táplálkozási szakértő, Susana Monereo a madridi Getafe Kórház endokrinológiai és táplálkozási részlegének vezetője, és most jelentette meg a "The ice cream diet" (Amat szerkesztőségi) könyvet, ahol elmagyarázza, hogyan lehet fogyni fagylaltozással és anélkül kövesse a kínzó diétákat.
A trükk az, hogy figyelembe vesszük azokat a kalóriákat, amelyek hozzájárulnak az aznapi étrendben lévő szénhidrátok és zsírok azonos mennyiségű csökkentéséhez, és ha Ön is fut, akkor azt tanácsoljuk, hogy aznap még 15 perc futással növelje a gyakorlatot, vagy adjon hozzá pár nagy intenzitású készlet vagy ritmusváltás, akkor könnyen kompenzálhatja a jégkrémben lévő extra kalóriákat.
RUNNER PODCAST: Sör és futó, nem túl jó kombináció
Feliratkozhat a CORREDOR podcastra a fő platformokon: iVOOX, Apple és Spotify.