Tudjuk, hogy ha diétázik, annak ellenére, hogy az összes ételt általában kisebb mennyiségben kell fogyasztania, és különös figyelmet kell fordítania arra, hogy ne legyen sok zsír vagy cukor, különféle húsokat kell fogyasztania, testét fehérjékkel, amelyek nagyon fontosak; Ebben a küldetésben az étrendben szinte mindig szerepel a csirke, a marhahús és a hal is, de ritkán beszélnek sonkáról vagy pulykáról, és ez problémákat okoz nekünk.
Hajlamosak vagyunk arra gondolni, hogy mivel csak húsevésről van szó, nem mindegy, hogy milyen típusú, és amikor meguntuk a ránk kényszerített étrendet, akkor változtatunk, és sonkát adunk húshoz, mindez anélkül, hogy tudnánk hány kalóriája van a sonkának és még a török sonka és a leggyakoribb sonka közötti különbségre sem gondolva. Ehhez azonban itt és most vagyunk, hogy elemezzük, hogy mennyi sonka fogyasztható más hús helyettesítésére, és mennyi kalóriát fogyaszt el rajta keresztül, hogy ne lépje túl azt a számot, amelyre a testének szüksége van, és ezek ne legyen zsír.
Melyik sonkában van a legkevesebb kalória?
Bizonyára nem egyszer hallotta egy barátjának azt mondani, hogy a pulyka sonka jobb, mint a hagyományos sonka, védje meg minden áron, és egyetlen nyilvánvaló okként vagy magyarázatként nem mondanak mást, mint azt, hogy alacsonyabb a kövér és nem terjeszti ki a témát, ami nem furcsa, mert valójában nem is tudják, miről is beszélnek valójában. De tudjuk, miről beszélünk, és elmagyarázzuk neked a dolgot.
Téged kérdezve hány kalóriája van a sonkának, Meg kell határoznunk, hogy kétféle sonka létezik, a hagyományos és a pulykából készült, és pontosan mindegyiknek más a tápértéke, ugyanakkor védettségileg és természetesen az eltérő a kalóriák számának.
Kezdjük a hagyományos sonka, amely 108 kalóriát tartalmaz, az a tény, amire biztosan nem számított, és ami miatt át kell gondolnia, hogy továbbra is fogyasztja-e ezt a terméket, vagy legalábbis úgy gondolja, de ne aggódjon, a hír nem olyan rossz; A továbbiakban elmondjuk, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a pulyka sonka, mielőtt elmagyaráznánk, miért ne aggódna, és kiderül pulyka sonka 83 kalóriát tartalmaz hozzávetőlegesen, körülbelül.
Nyilvánvalóan tisztában vagyunk azzal, hogy a pulyka sonka kevesebb kalóriát tartalmaz, de ne aggódjon e szám miatt, nem kell abbahagynia a sonka fogyasztását, mert mindkét esetben ez a kalóriaszám található meg a sonkában. 100 g; Ez azt jelenti, hogy soha nem eszel túlzott mennyiségű kalóriát úgy, hogy csak egy szelet sonkát használ a szendvicsek között.
Természetesen tisztában kell lennie azzal, hogy minél több feltétet ad a szendvicséhez, több kalóriát ad hozzá, hozzávetőlegesen 30-at minden evőkanálhoz.
Hány kalóriája van a Serrano sonkának
Még akkor is, ha úgy gondolják, hogy a Serrano sonka nem egészséges, magas kalóriatartalmú étel, amely hízlal, meg kell mondanunk, hogy mindez hamis. 100 gramm Serrano sonkához hozzávetőlegesen 300 kalória tartozik, Még akkor is, ha ez nagy mennyiség, nem jelenti azt, hogy ennek az ételnek a mérsékelt fogyasztása ártana a testünknek.
Emlékeznünk kell arra, hogy minden étel bőségesen rossz, és minden táplálkozási előnye ellenére mérsékelten be kell illesztenie ezt a típusú sonkát étkezésébe.
Serrano sonka kalória szalonna nélkül
Azt mondják, hogy ez a fajta sonka emeli a koleszterint, ez teljesen hamis, ez a fajta sonka olajsavat tartalmaz, ez a fajta sav növeli a jó koleszterint és csökkenti a rossz koleszterint, és védi a szívet is. Ha 10 grammban eltávolítjuk a szalonnát ebből a finom sonkából, 24 kalóriát kapunk.
Kalória egy szelet Serrano sonkában
2 szelet Serrano sonkában 70 kalória van, ami azt jelenti szelet serrano sonka 35 kalóriát tartalmaz, ennek a sonkának a kalóriái fehérjéből származó kalóriák, mivel ebben az ételben nincs szénhidrát.
Kalória zsírmentes serrano sonkában
A Serrano sonka hozzávetőlegesen 300 kalóriát tartalmaz, de ha el akarjuk távolítani a zsírt, amelyet ez a finom sonka tartalmaz, akkor már nem 300 kalóriánk lesz, hanem hozzávetőlegesen 200 kalória/100 gramm ilyen típusú sonka, amelyet elfogyasztunk.
Ez a kalóriaindex a normális kalóriatartománynak tekinthető, természetesen ha túlzottan fogyasztják, az káros lehet a szervezet számára.
Az ibériai Serrano sonka kalóriája
Ez a fajta sonka alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a normál Serrano sonka, úgymond ez elsősorban a disznó tenyésztésének és annak étrendjének köszönhető, mentes a feldolgozott termékektől, ami miatt a sertések nem koncentrálnak telített zsírt, mielőtt megölik.
Ha a már elmondottakhoz hozzáadjuk a sonkához a makk által biztosított olajsavat, annak elkészítési és pácolási módját, valamint a hagyományos szárítást, akkor találunk egy kellően egészséges terméket, amelyen semmiféle műveletet nem hajtottak végre.
Tehát ezt elmondhatjuk 100 gramm ibériai sonka hozzávetőlegesen 250 kalóriát tartalmaz, 58 gramm vizet, 29 gramm fehérjét és 15 gramm zsírt. Amellett, hogy a testet E és B vitaminnal látja el, vas, magnézium és foszfor.