Sok ember szenved fájdalomtól a COVID-19 járvány idején. A gyász a katasztrófa vagy más traumatikus esemény alatt vagy után bekövetkező veszteségre adott normális válasz. A fájdalom az életvesztés és a napi rutin és az életmód drasztikus változásainak hatására jelentkezhet, amelyek gyakran a kényelem és a stabilitás érzetét keltik bennünk. A fájdalomra jellemző reakciók:

szeretett ember

  • Döbbenet, hitetlenség vagy tagadás
  • Szorongás
  • Kín
  • Harag
  • A szomorúság időszaka
  • Alváshiány és étvágytalanság

Néhány ember többszörös veszteséget szenvedhet el egy nagyszabású katasztrófa vagy vészhelyzet esetén. A COVID-19 járvány miatt előfordulhat, hogy nem leszel együtt kedveseddel, amikor meghal, vagy a család és a barátok jelenlétével figyelhetsz rájuk. A veszteségek egyéb típusai közé tartozik a munkanélküliség vagy a jövedelem hiánya, a támogatási szolgáltatások elvesztése vagy csökkenése, valamint az életmód egyéb változásai. Ezek a veszteségek egyszerre jelentkezhetnek, ami tovább bonyolíthatja a helyzetet, vagy meghosszabbíthatja a fájdalmat, és késleltetheti az ember alkalmazkodási, fájdalomcsillapítási és gyógyulási képességét.

Az emberek különböző módszerekkel küzdenek meg a veszteségekkel. Ha segítségre van szüksége a veszteség kezeléséhez, rendelkezésre állnak források:

A serdülők is fájdalmat tapasztalhatnak hasonló vagy más módon, mint a gyermekek és felnőttek. A serdülőknél jelentős változások tapasztalhatók alvási szokásaikban, fokozott elszigeteltség, hirtelen ingerlékenység vagy frusztráció, a szokásos tevékenységek elhagyása vagy a technológia fokozottabb használata. Fontos, hogy a szülők és a gondozók jobban vegyenek részt a serdülőkkel a fájdalom ideje alatt, hogy segítsenek nekik az egészséges elfogadásban és az egészséges megbirkózásban. A szülőknek szükségük lehet a mentálhigiénés szolgáltatásokhoz való hozzáférésre is, hogy a serdülők és a családok megbirkózhassanak a fájdalommal.

Vigyázzon a mentális egészségére

Lehet, hogy stresszesebbnek érzi magát a járvány idején. A félelem és a szorongás elsöprő lehet, és erős érzelmeket válthat ki.

Azonnal kérjen segítséget válság idején

Találjon egészségügyi vagy kezelési szolgáltatót mentális egészségi vagy szerhasználati rendellenességek esetén

Ha a COVID-19 járvány során elvesztett egy kedvesét

A COVID-19 járvánnyal kapcsolatos félelemmel és szorongással párosuló szeretett ember elvesztése különösen elsöprő lehet. A társadalmi elhatárolódás, a "otthon maradás" és a gyülekezetekben jelenlévő emberek számának korlátozása megváltoztatta a család és a barátok találkozásának és bánatának módját, beleértve a hagyományos temetkezési szolgáltatásokat, függetlenül attól, hogy a halál oka összefüggött-e vagy sem. COVID-19. Az ilyen típusú megelőzési stratégiák azonban fontosak a COVID-19 terjedésének lassításában.

Néhány lépés, amellyel megkönnyítheti a szeretett ember elvesztése utáni gyászos érzéseket:

A COVID-19 járvány során a COVID-19 által meggyilkolt személy családját és közeli barátait megbélyegezhetik, ami azt jelenti, hogy mások elkerülhetik vagy elutasíthatják őket. A megbélyegzés mindannyiunknak árt, ha félelmet vagy haragot vált ki más emberek iránt. Néhány ember, aki általában hozzád fordulna, elkerülheti, hogy kapcsolatba lépjen veled, családjával és barátaival. A COVID-19-hez kapcsolódó stigmák valószínűleg kevésbé elterjedtek, ha az emberek ismerik az információt, és megosztják azokat családtagjaikkal, barátaikkal és a közösség többi tagjával.

Ha más típusú veszteségek vagy változások szoronganak

A COVID-19 járvány során fájdalmat tapasztalhat munkahely elvesztése, képtelenség személyesen találkozni családjával és barátaival, vagy részt vehet vallási szervezetek összejövetelein, vagy hiányozhatnak különleges események és pillanatok (például ballagások, esküvők, vakációk) és drasztikus a napi rutin és az életmód megváltoztatása, amely megnyugtatja. Bűnösnek érezheti magát olyan veszteségek miatt is, amelyek életének elvesztésével szemben kevésbé relevánsnak tűnnek. A bánat az egyetemes fájdalom érzése. Nincs jó vagy rossz módszer a túljutásra, mert minden veszteség jelentős.

Íme néhány lehetőség, amelyek segítenek megbirkózni a fájdalom érzéseivel:

  • Ismerje el veszteségeit és fájdalomérzetét.
    • Találja meg a fájdalom kifejezésének módját. Vannak, akik művészet, kertészkedés, írás, családdal vagy barátokkal való beszélgetés, főzés, zene vagy más kreatív gyakorlatok révén fejezik ki fájdalmukat és érzik magukat kényelemnek.
  • Fontolja meg új szokások vagy rituálék bevezetését a mindennapi rutinban, hogy kapcsolatban maradhasson szeretteivel, és felválthassa azt, amit korábban tett.
    • Az együtt élő emberek élvezhetik a társasjátékokat és a szabadban sportolhatnak.
    • Azok, akik egyedül élnek, vagy el vannak választva szeretteiktől, telefonhívásokon és alkalmazásokon keresztül választhatnak interakciót, amelyek lehetővé teszik számukra a játék virtuális eszközökkel történő megosztását.
  • Ha aggódsz a jövőbeli veszteségek lehetősége miatt, próbálj a jelenben élni, és koncentrálj életed azon aspektusaira, amelyeket most irányíthatsz.

Segítsen a gyermekeknek megbirkózni a fájdalommal

A gyermekek más módon fejezhetik ki a fájdalmat, mint a felnőttek. A gyermekek számára különösen nehéz megérteni és megbirkózni egy szeretett ember elvesztésével. Néha a gyerekek szomorúnak tűnnek, hiányolják az embert, vagy rosszul viselkednek. Máskor játékokat játszanak, kapcsolatba lépnek a barátaikkal és folytatják szokásos tevékenységeiket. A COVID-19 terjedésének megakadályozására tett intézkedések eredményeként valószínűleg ők is érezni fogják megszokott tevékenységeik veszteségét, például iskolába járást és barátaikkal való játékot. A szülőknek és gondozóiknak fontos szerepük van abban, hogy segítsék a gyermekeket a gyászfolyamatban.

A gyászoló gyermek támogatása:

  • Tegyen fel kérdéseket, hogy meghatározza érzelmi állapotát, és jobban megértse a helyzet megítélését.
  • Hagyja, hogy fájdalmat érezzen, hadd beszéljen, és kreatív módon fejezze ki gondolatait és érzéseit.
  • Adjon válaszokat életkoruknak és érettségi szintjüknek megfelelően.
  • Stratégiák végrehajtása a gyermek megbirkózása és megnyugtatása érdekében.
  • Vigyázzon magára és alkalmazkodjon gyermeke számára a megküzdési stratégiákhoz.
  • Fenntartani a rutint, amennyire csak lehetséges.
  • Töltsön időt gyermekével, legyen az olvasás, festés vagy egyéb, a gyermek számára kedvelt tevékenység.

A jelek, amelyek szerint a gyermekeknek szükség lehet extra segítségre, magukban foglalják a viselkedés megváltoztatását (például a nem megfelelő viselkedést, a napi tevékenységek iránti érdeklődést, az étkezési és alvási szokások megváltoztatását, a folyamatos szorongást, szomorúságot vagy depressziót). Beszéljen gyermeke egészségügyi szolgáltatójával, ha az ellentmondó reakciók hosszú ideig zajlanak, zavarják az iskolát vagy a családdal vagy barátokkal való kapcsolatokat, vagy ha aggódnak vagy aggályai vannak gyermeke helyzete miatt.