Mi a fáradtság?
Fáradtság, kimerültség vagy gyengeség, Ez egy olyan tünet, amelyet mindannyian ismerünk, és amelyet életünk során többször is szenvedtünk. Ez az erő, a testi és szellemi energia hiányának röpke érzése. Néha megbújik egy betegség.
A fáradtság típusai
- Fáradtság vagy fizikai kimerültség: erőhiány általában fizikai tevékenység vagy erőfeszítés után. Az izmok nem képesek folytatni ugyanolyan ütemben, mint amellyel a tevékenység megkezdődött.
- Fáradtság vagy mentális kimerültség: letiltja a kognitív tevékenység helyes és normális fejlődését.
A fáradtság lehetséges okai
Mivel általános tünet, több oka is lehet, a leggyakoribb:
- Nyilvánvaló ok: szív- és érrendszeri betegségek, fertőzések, gyulladások, cukorbetegség, neurológiai betegségek, vitaminhiány, vérszegénység, hormonális elváltozások, például pajzsmirigy, rák, terhesség, étkezési rendellenességek, gyógyszerek másodlagos hatása, alvási apnoe, depresszió és/vagy stressz többek között.
- Nyilvánvaló ok nélkül: néhány órás alvás vagy rosszul pihentető alvás miatti alváshiány, a munka kimerültsége, az idő és az évszak változása több órányi fény és megnövekedett hőmérséklet és/vagy beépülés a munkaidőbe vakáció után.
A fáradtság diagnózisa Mi lehet?
Nincsenek speciális vizsgálatok a fáradtság diagnosztizálására. Fontos, hogy jó anamnézist (interjút) készítsen, amely megállapíthatja a diagnózist, a sok lehetséges ok miatt. Ehhez fontos tudni:
- Mióta érzi magát fáradtnak vagy gyengének.
- Hogyan nyilvánul meg a fáradtság.
- Milyen a beteg életmódja.
- Ha valamilyen betegség lehet az oka.
- Ha a beteg depresszióban vagy szorongásban szenved.
- Ha jelentős fizikai aktivitás vagy túlterhelés történt.
- Ha vannak alvászavarok, például alvási apnoe (a légzés megszakadása alvás közben).
- Aludj néhány órát.
- Ha a beteg étrendje megfelelő, vagy ha diétát tart.
- Ha gyógyszert vagy más típusú kezelést szed.
- Mozgásszegény életmód.
- Munkahelyi beiktatás inaktivitás után.
- Munkahelyzet vagy műszakváltás a munkahelyen.
A tanulmány kiegészülhet néhány analitikai vizsgálattal, hogy kizárhassák többek között a szerves patológiát, vérszegénységet, hormonális változásokat és/vagy a vitaminbevitel hiányát.
A fáradtság kezelése Mit kell tenni?
Általában a fáradtság átmeneti helyzet, amelyet következmények nélkül oldanak meg. Kiemeljük:
- A pihenés a legfontosabb és legfontosabb, hogy testünket a változásokhoz igazítsuk.
- Egészségesen éljen.
- Jó hidratáltságot.
- Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
- Jó éjszakát aludni.
- Rendszeres fizikai aktivitás.
- Végezzen relaxációs technikákat és gyakorlatokat, különösen pszichológiai okok (stressz, depresszió, szorongás stb.) Esetén.
- Tartson rövid szüneteket, ha lehetséges, a munkanap alatt.
Amikor a tünetek nem javulnak és/vagy idővel elhúzódnak az orvosnak kell más típusú kezelést ajánlania, szakemberrel végzett tanulmány vagy speciális gyógyszeres kezelés mellett.
Gyakori kérdések
Milyen betegség miatt álmos és fáradt?
Számos olyan betegség okozhat fáradtságot, mint például alvási apnoe (alvás közben megáll a légzés), cukorbetegség, vérszegénység, hormonális rendellenességek, például pajzsmirigy betegségek, szív- és érrendszeri betegségek, neurológiai betegségek, fibromyalgia, bármilyen fertőző folyamat, többek közt.
Mit jelent a túlzott fáradtság?
Ha a fáradtság krónikussá válik vagy súlyosbodik, annak oka lehet valamilyen szervi, fertőző vagy pszichológiai betegség, amelyet szakorvosnak kell kezelnie. A túlzott fáradtság fáradtságként is ismert.
Mi az érzelmi kimerültség?
Az érzelmi kimerültség az az állapot, amelyben úgy érezzük, hogy eláraszt egy magas érzelmi szint. A helyzet kontrollálásának, a döntések meghozatalának, valamint a problémákkal való szembenézésnek a képessége elvész. Másrészt jelentős a motiváció hiánya. Ez egy olyan helyzet, amikor azt mondjuk: "Nem bírom tovább", és minden felülmúl minket.
Mi a tavaszi aszténia?
Ez egy olyan tünetsorozat, amelyet akkor érzünk, amikor változások vannak az évszakban, például télről tavaszra. Testünknek alkalmazkodnia kell egy sor változáshoz, például több órányi fényhez, a hőmérséklet emelkedéséhez és a légköri nyomás változásához., amelyek miatt hormonális változásokat szenvedünk (kortizol, melatonin, endorfinok stb.), amelyek megváltoztatják a biológiai ritmusokat.
Mi a mentális fáradtság?
A mentális fáradtság a folyamatos mentális stressz és a túlzott érzelmi helyzet miatti pszichológiai és fizikai kimerültség állapota. Az az érzés, hogy kimerültnek érezzük magunkat, és nem tudok többet tenni mindennel, ami körülvesz minket. Sok embert érint, főleg nőket.