Táplálkozási szakértőként általában olyan emberekkel találkozom, akiknek az az ötlete, hogy a banán meghízik, van, aki még tiltja is, mert nem akar hízni.

hogy banán

Szakmai választ szeretnék adni ebben a kérdésben, mert téves az a gondolat, hogy "a banán meghízik".
Ez az egyik legmagasabb kalóriasűrűségű gyümölcs, ez azt jelenti, hogy minden egyes gramm ételnél nagyobb a kalóriamennyiség, például 100 g banán körülbelül 85 kalóriát tartalmaz, míg 100 g alma 50 kalóriát tartalmaz. Alacsony kalóriatartalmú étrendben, vagyis azokban, amelyeknek célja a fogyás, az egyes kalóriák számítanak, ezért az a cél, hogy a legkevesebb kalóriát fogyasszák minden egyes gramm ételért, ezért ajánlatos nem enni banánt vagy enni kevés.

De jó és fontos megjegyezni, hogy a tapasztalatok azt mondják, hogy az alacsony kalóriatartalmú diéták nem szolgálják a jó súly elérését és fenntartását, éppen ellenkezőleg, bebizonyították, hogy felkészítik a testet egyre nagyobb súlygyarapodásra. Aztán az a koncepció, hogy a banán hizlal, érvényét veszti. Ami hízik, az nem egy adott étel, hanem az ételek összessége, azok minősége és az elfogyasztott mennyiség, ezt szembeállítja az egyes emberek kalóriakiadása, de nem itt az ideje, hogy részletezzük.

A valódi fogyás együtt jár a helyes étkezési szokások kialakításával, minőségi ételek, például gyümölcsök (beleértve a banánt is) fogyasztásával.
Nem létezhet a világon olyan ember, aki túlsúlyos banánevéstől vagy gyümölcsevéstől. A probléma máshol rejlik, a szemét fogyasztásában rejlik, mint manapság értékesítettek közül sokan, az iparosított "ételek", amelyek kevéssé járulnak hozzá a testünkhöz.

Néha abbahagyjuk a banánfogyasztást, és inkább enni egy "könnyű" sütit anélkül, hogy tudnánk, hogy az sokkal több kalóriát ad, mint a banán, és táplálkozási szempontból is sokkal szegényebb.

Egy másik fontos szempont, hogy a test számára a gyümölcsből származó kalória nem azonos azzal, amely például a cukorból származik, és más módon metabolizálódik, sokkal jobban metabolizálódik.

A banán vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz, nagyon jót tesz a testünknek. Kalóriabevitele alacsony (más élelmiszerekhez viszonyítva), egységenként körülbelül 100 kalória, és jó a jóllakó ereje, ami segít az étrendünk ellenőrzésében.

Erre azt a következtetést vonom le, hogy NAGY HIBÁT kell figyelembe venni, hogy a banán hizlal. Az ilyen dolgok miatt nehézzé válik az elhízás legyőzése. A lehető legtermészetesebb diéta a jó testsúly és fenntartás módja, ennek része a banán is.

Meg kell állítanunk ezeket a hibákat, a természetesebb és tápanyagokkal gazdagabb étrend felé kell menni, ezt táplálkozási-táplálkozási oktatással és „mentális” oktatással hajtják végre, elvetve ezeket a hamis fogalmakat.
Összevertük az elhízást!

Federico Barolín táplálkozástudományi alapképzettséggel és nemzetközi edzővel rendelkezik, neuro-nyelvi programozással. Létrehozta a "Gondolkodj és fogyj" módszert a végső fogyás érdekében; A @FedeBarolin twitter-fiókban követheted