Hamarosan tavasz lesz az áruházakban, és a divat új trendjeivel megkezdődnek az új csoda diéták promóciós kampányai, amelyek erőfeszítések nélküli fogyást ígérnek: shake diéták, összeomlási tervek, kúrák, amelyek alapvetően egy adott típusú étel elfogyasztásán alapulnak. … Mindegyikükben megvan a közös nevező, gyorsan fogynak a kilók. Ez jó? Nem. Azáltal, hogy megfoszt bennünket az alapvető tápanyagoktól, ez egyfajta "sokkot" jelent a testünk számára, amelytől a szánk nem szabadul meg.
Étkezni könnyű, jól lehet enni, nem. Ami az ízhez való, az csemege lehet, a test számára pedig egy betegség kiváltójává válhat. Bőséges és nagyon gyors ételeket készítünk, nem rágódunk jól, visszaélünk a fehérjékkel, cukrokkal és finomított termékekkel a gyümölcsök, zöldségek és zöldségek, a valódi vitamin- és ásványi anyagforrások rovására ... És természetesen mindez extra kilogrammban, de koleszterinszintben, magas vérnyomásban, cukorbetegségben, húgysavban és a szánkban, több üregben, fogágybetegségben és még súlyosabb problémákban, például a maxilláris csont visszahúzódása miatt bekövetkező fogvesztésben.
Ha a sérülést sérteni akarjuk, akkor, ha le akarjuk veszteni ezeket a plusz kilókat, úgy döntünk gyors étrend, amelynek közös nevezője kevesebb tápanyag, kevesebb vitamin és kevesebb ásványi anyag. Gyakori hiba: 16 és 50 éves kor között a lakosság 55% -a bevallja, hogy diétázik valamikor az év során, de ennek a százaléknak csak egynegyede megy az alapellátáshoz vagy az endokrinológushoz ajánlásukhoz a legjobban megfelelő kezelés az Ön igényeinek; a fennmaradó háromnegyed a barátok és a család által ajánlott étrendet követi, és annyi étrend van, amennyi a szupermarketben megtalálható.
Tudjuk, hogy nem jók, de amikor annyira fontos, hogy jól érezzük magunkat, akkor elindulunk a csoda étrendben, gyakorlatilag megtévesztve magunkat azzal az ürüggyel, hogy egy hétig vagy egy hónapig semmi sem történik. És amikor néhány hónappal később egy előre nem látható fogfájás miatt kénytelenek vagyunk a fogorvoshoz menni, nem kapcsoljuk össze azt az étrendet, amelyet csináltunk. Az ebben az elemben alacsony expressz étrend követése után a hirtelen vasesés elegendő ahhoz, hogy a nyálunk összetétele megváltozzon, és az üreges baktériumok szaporodjanak. A gyümölcsalapú kúrák kiváltják a szánkban lévő savakat, amelyek nagyon rövid idő alatt károsíthatják fogaink zománcát. Az A-, D- és/vagy C-vitamin hirtelen hiánya a magas fehérjetartalmú étrend következtében károsítja az ínyt, sebek hirtelen megjelenhetnek. A kalciumhiány kialakulhat egy természetes osteopenia az osteoporosis klinikai képévé ...
Hiába fogy a kiló, ha desszertként sürgősen fel kell keresnünk a fogorvost:
- Keresse fel legalább az alapellátást kezelő orvosát, hogy a kórtörténete alapján az Ön igényeinek megfelelő étrendet jelezhesse. Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a kilogrammokat lassabban veszíti el, egészségre tesz szert, mi több, nem fogja olyan gyorsan visszanyerni azt, amit elvesztett, mint a csodadiétákkal.
- A háziorvos végül azt javasolja, hogy tegye a kiegyensúlyozott étrend a klasszikus ételpiramis vagy mediterrán étrend alapján amelyben az ételeket zsír- és cukortartalmuk szerint rendezik. A piramis tövében egyrészt mindazok, akiknek többet kellene fogyasztaniuk: kenyér, rizs, gabonafélék, hüvelyesek és tészták, mindig egészben; gyümölcsök és zöldségek, lehetőleg nyersek. Kevesebb mennyiségben: tejtermék, hús, hal és tojás; és végül, a tetején, a napi 50 grammot nem meghaladó mennyiségben, finomított zsírok és cukrok. Fokozatosan fog fogyni, de nagy előnye az egészsége lesz, beleértve a száját is.
- Ne tévesszen meg olyan mítoszok, mint a saláta, hogy meghízik. Mindenesetre magas rosttartalma miatt gázokat képes előállítani, de a levegő nem hízik meg. Épp ellenkezőleg, szerinte magas nitráttartalma miatt kiválóan alkalmas az ínygyulladás és az ínyproblémák megelőzésére és kezelésére. Minden nyersen bevont zöld leveles zöldség segít a fogyásban és javítja a száj egészségét.
- Órák között, Zellerbe, sárgarépába vagy almába harapva masszírozza az ínyt és több nyál képződik, semlegesítve az üregeket okozó baktériumokat. Az étkezések között segítenek csillapítani a szorongást, amely az ipari sütemények, csokoládé és/vagy édességek falatozására készteti Önt, a fogak és a szeretet fogantyúinak legrosszabb ellenségeit.
- A tejtermékek magas kalciumtartalmuk miatt elengedhetetlenek az étrendben, amely fenntartja a fogcsont jó állapotát és megőrzi a zománcot. A sajt az, amely a legtöbb kalcium egységet adja testünkhöz gramm súlyra, azonban ez az első étel, amelyet általában elnyomnak egy diéta során. Mivel a felnőtt gyomor jobban tolerálja a tejszármazékokat, mint maga a tej, kaphat friss sajtot vagy túrót.
- A citrusfélék a C vitamin amelyek erősítik az ínyt. Ha például egy narancsot veszel - jobb egész, mint a gyümölcslé, az a magas rosttartalma miatt jobban kielégít -, soha ne felejtsd el, hogy utána azonnal moss fogat. Ugyanez, ha a kivi mellett dönt. A citrusfélék nagyon egészséges élelmiszerek, de cukrok és savak „tapadnak” a fog felületére, és más módon, csak ecseteléssel távolíthatók el..
A az egészséges táplálkozás a jó fogászati egészség egyik alapja. A fogorvosok olyan szakemberek, akik nemcsak a fogakért vezethetik a legjobb étrendet, hanem azért is, hogy a száj egészsége ne szenvedjen károkat, ha úgy dönt, hogy fogyókúrás étrendet folytat. Amikor konzultációra indul, ne felejtse el elmondani szakorvosának, hogy diétázik-e, és milyen típusú étrendet folytat.