Ha már kipróbált többféle étrendet, és egyik sem segített abban, hogy elérje azt a fogyást, amelyre annyira vágyik, talán itt az ideje, hogy ezt a gyakorlatban megvalósítsa a ketogén étrend. Természetesen nagyon fontos a sport gyakorlása, minimum napi 30 perc, különben az eredmények megszerzése bonyolult feladat lesz.

ketogén

Mielőtt fontolóra veszi ennek vagy bármely más étrendnek a kezdetét, tanácsos konzultálni orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez nem okoz egészségügyi problémákat. És az, hogy nem kevés olyan ember van, aki kipróbálja a csoda diétákat és elszenvedi a következményeket. Ha tudni akarja, miből áll a ketogén étrend, csak folytatnia kell az olvasást.

Mi a ketogén étrend?

Először is tudnia kell, hogy mi a ketogén étrend, vagy röviden a keto. Ez egy olyan étkezési terv, amely a lehető legnagyobb mértékben csökkenti a szénhidrátfogyasztást. Zsírokban gazdag, amelyek számos előnnyel járnak egészsége szempontjából. Ráadásul körülbelül 20 tanulmány igazolja és bizonyítja, hogy ez a fajta étrend képes segíteni a fogyásban, miközben javítja az egészséget. Még az Alzheimer-kórban, cukorbetegségben, epilepsziában és rákban szenvedők számára is előnyös lehet.

Ez a fajta étrend bizonyos hasonlóságokat mutat az Atkins diétákkal, amelyek szintén kevés szénhidrátot tartalmaznak. Ez, amelyet most bemutatunk nektek, a a szénhidrátok drasztikus csökkenése, amelyet zsír helyettesít. Ennek a nagymértékű csökkenésnek köszönhetően a szervezetet metabolikus állapotnak tesszük ki, az úgynevezett ketózist. Amikor ez megtörténik, a test sokkal hatékonyabbá válik, és mindezt a zsírt energiává alakítja. Ezenkívül a zsírt a májban ketonokká alakítja, ami segít még több energiát szolgáltatni az agynak. Ennek az új étrendnek köszönhetően csökken a vércukorszint és az inzulinszint.