Táplálékban: Novamedicum 2019.06.06

A pajzsmirigy alulműködés világszerte az emberek 1-2% -át érinti, és tízszer nagyobb valószínűséggel hat a nőkre, mint a férfiakra. A hypothyreosisban szenvedők fáradtságot, hajhullást, súlygyarapodást, hideg érzést, rosszullétet és még sok más tünetet tapasztalhatnak. Ez a cikk segít felfedezni a pajzsmirigy alulműködés legjobb étrendjét, beleértve az elfogyasztandó ételeket és a kerülendő dolgokat!

fedezze
Mi a pajzsmirigy alulműködés?

A pajzsmirigy egy kicsi, pillangó alakú mirigy a nyak tövénél. Pajzsmirigyhormonokat állít elő és tárol, amelyek a test szinte minden sejtjére hatással vannak.

Amikor a pajzsmirigy TSH (pajzsmirigy-stimuláló hormon) jelet kap, a pajzsmirigyhormonokat felszabadítja a véráramba. Ezt a jelet az agyalapi mirigy, egy kis mirigy az agy tövében küldi, amikor a pajzsmirigyhormon szintje alacsony.

Néha a pajzsmirigy nem engedi el a pajzsmirigyhormonokat, még akkor sem, ha elegendő TSH van. Ezt hívják elsődleges hypothyreosisnak, és ez a hypothyreosis leggyakoribb típusa.

Az elsődleges hypothyreosis körülbelül 90% -át Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása okozza, amely autoimmun betegség, amelyben az immunrendszer tévesen támadja meg a pajzsmirigyet.

Az elsődleges hypothyreosis egyéb okai közé tartozik a jódhiány, a genetikai rendellenesség, bizonyos gyógyszerek szedése és a pajzsmirigy egy részét eltávolító műtét.

Máskor a pajzsmirigy nem kap elegendő TSH-t, ez a jel több pajzsmirigyhormon felszabadítására szolgál. Ez akkor történik, amikor az agyalapi mirigy nem működik megfelelően, és másodlagos hypothyreosisnak nevezik.

A pajzsmirigyhormonok nagyon fontosak. Segítenek a növekedés, a helyreállítás és az anyagcsere szabályozásában, mely folyamat során a test energiává alakítja az elfogyasztottakat.

Hogyan befolyásolja a hypothyreosis az anyagcserét?

A pajzsmirigyhormon segít szabályozni az anyagcsere sebességét. Minél gyorsabb az anyagcsere, annál több kalóriát éget el teste nyugalomban. A hypothyreosisban szenvedők kevesebb pajzsmirigyhormont termelnek, ez azt jelenti, hogy lassabb az anyagcseréjük és kevesebb kalóriát égetnek nyugalmi állapotban.

A lassú anyagcserének számos egészségügyi kockázata van. Nagyon fáradt lehet, növelheti a vér koleszterinszintjét, és megnehezítheti a fogyást.

Ha nehezen tudja fenntartani testsúlyát pajzsmirigy alulműködés esetén, próbáljon mérsékelt vagy nagy intenzitású kardiót végezni. Ez magában foglalja az olyan gyakorlatokat, mint a gyaloglás, a futás, a kerékpározás és az evezés.

A teljesen kerülendő élelmiszerek listája:

  • Köles: minden fajta.
  • Magasan feldolgozott ételek: virsli, hamburger, sütemény, süti stb.
  • Gluténtartalmú ételek: kenyér, tészta, gabonafélék, sör stb.
  • Szójaételek: tofu, tempeh, edamame bab, szójatej stb.
  • Minden tejtermék: tej, joghurt, sajt, puding, fagylalt, ...

Mérsékelten fogyasztandó ételek listája

Az első fázisban elnyomandó élelmiszerekről van szó, amelyeket aztán a tolerancia szerint visszavezetnek az étrendbe

  • Diófélék
  • Magok: tök, napraforgó.
  • Tojás
  • Zöldségek

Az ajánlott ételek listája

Sok étkezési lehetőség kínálkozik hypothyreosisban szenvedők számára, beleértve a következőket:

Húsok: minden hús, beleértve a bárányt, marhahúst, csirkét stb.

Hal: minden kagyló, beleértve a tintahalat, a polipot és a tintahalat

Zöldség: minden zöldség rendben van.

Gyümölcsök: minden más gyümölcs, beleértve a bogyókat, banánt, narancsot, paradicsomot stb.

A hypothyreosisban szenvedőknek számos lehetőségük van az egészséges táplálkozásra. Ehetnek gluténmentes tojást, húst, halat, a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget, gabonát és magot.