A cikk tartalma

Igaz, hogy a jóga gyakorlása tökéletes az elme és a test összekapcsolására. De azt mondták már neked, hogy ez segít a fogyásban is? Más tudományágakhoz hasonlóan ez is lehetőséget kínál arra, hogy egészségesebbnek, rugalmasabbnak és nagyobb tónusúnak érezzük izmainkat. Csak látnia kell azokat, akik gyakorolják!

A jógik belső egyensúlyt találnak a fizikai célok elérésének erőközpontjaként. Tehát, ha csak tanuló vagy, vagy feliratkozik egy osztályra, mindenképpen válassza ki az ideális jógatípust, tekerje ki a szőnyeget és kezdje fogyni jóga gyakorlásával.

lehet

Hogyan lehet fogyni a jóga gyakorlásával

Az első dolog, amire összpontosítania kell, az az elme. Ne gondolkodjon azon, hogyan szeretné látni önmagát, mit akar veszíteni, vagy ebben az esetben mindenre, amit meg kell tennie. Az energiádnak rád kell összpontosítania, azon, amivel belső és külső munkával akarsz dolgozni. Ez lehetővé teszi, hogy ezt az erőt eljuttassa a testtónusra (különösen a gyomorra).

A légzés is nagyon fontos. A kilégzések váltogatása az ászanák (testhelyzetek) sorrendje szerint lehetővé teszi, hogy a gyomorban elhelyezkedő központi energiát felvegye bármilyen testtartáshoz, bármilyen nehéz is legyen. Ezenkívül a kardió és a jóga testedzés kombinációja rendkívül hatékony a kalóriák elégetésében és az izomtömeg növelésében.

Figyelembe kell azonban venni, hogy ha kezdő vagy, akkor valószínűleg nem először éred el. Csak fizikailag és mentálisan következetesnek kell lenned. Minél többet gyakorolsz, az izmok memóriát szereznek, és sokkal könnyebb a testtartásod, miközben mindennap fejleszteni akarod magad.

Meddig kell jógázni a fogyás érdekében?

Bár a jóga nem nagy hatású gyakorlat, a folyamatos Astangai vagy Vinyasa tevékenység 75-90 perces órája az izmokat egész idő alatt működni fogja. És mint bármely más rutin esetében, ha hetente legalább négyszer vagy ötször gyakorolják, az eredmények sokkal jobban láthatóak lesznek. Mindenekelőtt kiegyensúlyozott étrend kíséri, amely segíti az anyagcserét a fizikai állapotának megfelelően.

A legjobb jóga pózok a fogyáshoz

Válasszon olyan ászanákat, amelyek a különböző izomcsoportok egyidejű munkájára összpontosítanak. Az olyan pózok, mint a Warrior One and Two, erősítik és kinyújtják a lábakat, hangot adnak a karoknak, és egyensúlyban dolgoznak, az energiát a hasra is összpontosítva.

A hajó póz egy másik jó lehetőség, mivel nem csak a gerincet erősíti, hanem a has területét is megdolgoztatja, és ha kombinálja őket lábmozgásokkal. Tökéletes gyakorlat azt érezni, hogy a gyomrod elégeti az abban a részben tárolt zsírt.

Következtetés

Bár számtalan lehetőség van a fogyásra, a jóga ideális, ha az alacsony hatású gyakorlatokat részesíti előnyben. Erősíted, megnyújtod és tonizálod a tested, miközben dolgozol az elméddel és a szellemmel. Mi itt elengedhetetlen? Koncentráljon önmagára, lélegezzen, hogy elérje a fegyelem és az állandó gyakorlat által kínált különböző testtartásokat. Csak így és lényének teljes tudatában téve testét csak belső terének tükrévé varázsolja.