2014. október 03

étrend

Feladta: PSN GROUP

Hordjon egyet egyensúlyi étrend és megfelelő súly megtartása az alábbi egyszerű és praktikus tippek betartásával lehetséges, amelyek segítenek elérni azt. Az ételek nem rosszak vagy nem jóak, hanem a diéták lehetnek megfelelőek vagy nem megfelelőek. Az étrendnek változatosnak kell lennie hogy tökéletes egészségnek örülhessen. A testedzést nem szabad elhanyagolni a túlsúly elkerülése érdekében, és ezáltal javítani a vérkeringést és az ízületek rugalmasságát.

Gyakorlati tippek a kiegyensúlyozott étrendhez

Akár otthon, akár otthon kívül eszel, a legfontosabb napi étkezésnek háromnak kell lennie: reggeli ebéd és vacsora. Be kell tartania egy meghatározott időt, és nem kell kihagynia az étkezéseket. Ha ez megtörténik, a test a következő snacknél minden lehetséges zsírt elraktároz, hogy pótolja az energiahiányt.

Reggel közepén és délután közepén van egy gyümölcs, joghurt, egy rész sovány sajt vagy turmix elfogyasztásának ideje. Ne falatozzon édességeket, zsíros ételeket vagy cukorral töltött energiadarabokat.

Kis adagokban kell enni, lassan és jól rágva a tápanyagok felszívódása és a jóllakottság hatásának fokozása érdekében, amely elkerüli a szükségesnél többet enni, lehetővé téve a könnyű emésztést.

Elsőbbséget kell élveznie főzés, párolás vagy grillezés, fűszerek vagy aromás gyógynövények felhasználásával és a zsír lehető legnagyobb mértékű eltávolításával. Alacsony nátriumtartalmú só felhasználása biztosítja ennek tisztességes hozzájárulását, ami a feszültség megfelelő szabályozását és a folyadékok visszatartását eredményezi.

A legtöbb ember nem eszik eleget zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök, melyek biztosítják a legtöbbet vitaminok és ásványi anyagok amelyek naponta szükségesek és segítenek fenntartani az ideális súlyt.

A túlsúly a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség potenciális növekedését jelentheti. A súlyfelesleg a szervezet napi szükségletein felüli kalóriabevitel következménye. Ezért a friss szezonális termékek a felesleges nátriumot, cukrot és zsírt tartalmazó készételekhez. Soha ne menjen vásárolni éhgyomorra, elkerülheti a kísértést a káros termékek vásárlására.

A levesek, melegen és hidegen egyaránt, nagy előnyökkel járnak a kiegyensúlyozott étrend és a szabályozott súly megőrzésében, mivel vannak gazdag vitaminokban és alacsony kalóriatartalmú.

A kék Hal Nem hiányozhat egyetlen asztalról sem, legalább hetente kétszer kell megennie. Övé gazdag Omega 3-ban, vitaminok és fehérjék megvédik a szívet és az ízületeket, megakadályozva a sejtek oxidációját is.

Kiegyensúlyozott étrendre van szükség, fokozatosan módosítva a rossz étkezési szokásokat, amelyek hosszú távon károsítják az egészséget, a túlsúly oka és sok betegséget okoznak.