Az energetikailag kiegyensúlyozott étrend követése segíthet abban, hogy jobban összpontosítson, kevésbé legyen szétszórt és képes legyen megtenni az álmai megvalósításához szükséges lépéseket.

fedezze

Vannak olyan anyagok és ételek, amelyek energiája megkönnyíti a diszperziót, a relaxációt, a passzivitást, a lassú tempót. Egy energia, amely lelassít minket. Olyan ételek, amelyek rendkívül yin energiával bírnak, és megnehezítik a mozgást.

A legtisztább példa erre a drog vagy az alkohol. Mindazonáltal sok olyan termék van, amelyet naponta fogyasztunk, amely megkönnyíti ezt a diszperziót: szénsavas italok, tej és lágy tejtermékek, például joghurtok vagy pudingok, trópusi gyümölcslevek, cukor, csokoládé, édességek, vegyszerek és drogok rendkívüli yin energiával bírnak.

1.- Több ezer ötleted van, de nehéz megvalósítanod őket, a napot azzal álmodod, hogy mit tehetnél, de nehéz a lényegre térned. Nem tudsz elindulni, nem tudod a lábadat a földön tartani.

Érdekel az ivás kiegyensúlyozott energiájú ételek, hogy segítsen ott lenni, ahol akarsz. Hogy segítenek a javításban és a megvalósulásban.

A teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek és a zöldségek a leginkább energiatakarékos élelmiszerek. Lehet, hogy arra gondolsz ... semmi új! De az az igazság, hogy alig fogyasztunk hüvelyeseket, és az ételeinkben a zöldségek mennyisége valójában meglehetősen kevés.

  • Ha kiküszöböli az extrém yin ételeket, és naponta kezdi bevinni a teljes kiőrlésű gabonákat (rizs, quinoa, köles, árpa ...) és hüvelyeseket az étrendbe, akkor észreveszi, hogy koncentráltabb, stabilabb, derűsebb.
  • Ha teheti, kezdjen el kis mennyiségű hínárt használni ételeiben, olyan energiájuk van, amely elősegíti az összpontosítást. Ne felejtsd el a zöldségeket, azoknak el kell foglalniuk a tányérod legalább felét!

2.- Szeretne tenni valamit, de ... csak szeretné ... nem csak megtette a lépést ... úgy tűnik, hogy félelmei erősebbek, mint álmaitok ... nincs akaraterőd, kiszolgáltatottnak és bizonytalannak érzed magad ...

A vese energiája a félelem és a bátorság érzelmével társul. Ennek a szervnek az egyensúlyhiánya félelmesebbé és bizonytalanabbá teheti Önt. Ennek az ellenkezője is megtörténhet, a hosszan tartó félelmi helyzet gyengíti veséinek energiáját, ami annyira fontos az egészsége szempontjából.

Mit tehetünk?

  • A tengeri ételek azok, amelyek leginkább tonizálják vesénket, különösen az algák. Próbáljon be egy kicsit wakame alga a leveseidben és növényi krémek vagy kombu alga a hüvelyesek főzésében.
  • Fekete ételek mint a fekete szezám, segítenek támogatni a vese energiáját, de különösen hüvelyesek, mint az azuki vagy fekete szójabab, ezek fogyasztása a leginkább érdekelt, ha vissza akarjuk szerezni akaraterőnket. Az Azuki egyfajta vörös bab, nagyon kicsi, amelyet főzhet, mint bármely más hüvelyes. Készíthetsz hozzá húslevest is, és minden nap fogyaszthat egy csészét. Észre fogja venni a különbséget!
  • Biztosan hallott már a Miso leves, Nos, a miso szintén remek vesetónus, enyhén sós íze tonizálja a vesét. Finom és nagyon könnyen elkészíthető.
  • És ne felejtsd el melegen tartani a veseterületet. A hideg, mind a külső, mind pedig a nagyon hideg ételek és italok fogyasztása miatt, csökkenti ennek a szervnek az energiáját.

3.- Azzal az érzéssel távozol otthonról, hogy megeszed a világot, de körülbelül egy óra múlva megérkezik a visszaesés, és minden energiád és vágyad a sikerre eltűnik.

A probléma lehet a glükóz csökkenése. Ha a reggeli egyszerű cukrokból állt: sütemények, fehér kenyér, finomított gabonafélék stb. A vércukorszintje sokáig nem fog stabil maradni, és lesz egy olyan csepp, amelyet kontrollálhatatlan vágynak érez, ha megesz valamit. Valami hasonló általában délután közepén történik, étkezés után.

A megoldás egyszerű: adjon teljes kiőrlésű gabonákat az étrendbe. Asszimilációja lassabb, és ily módon stabilan tartják a glükózszintet, és ez hosszú távú energiává alakul, mint amire egy maratonfutónak szüksége van! Gyerünk, olyan, mint te!

  • Cserélje ki a fehér rizst a teljes kiőrlésűre, a tésztát és a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre, hagyja reggelire a croissant-t és a muffint, és igyon egy jó tál teljes kiőrlésű gabonák, ha lehet, azzal valami zöldséges ital, és helyettesítse a cukrot gabona melasz, asszimilációja sokkal lassabb, mint a cukoré, és ugyanezt édesíti!
  • Csak ezekkel a változtatásokkal teszi sokkal elviselhetőbbé a munkanapot, és nem kell elveszítenie a figyelmét a gyomor távol tartásában!

4.- Könnyen összezavarodik, nem képes sokáig tölteni ugyanarra a feladatra, ugrál egyikről a másikra anélkül, hogy befejezné.

Ellenőrizze, hogy nem kapcsolódik-e az előző ponthoz. Ha nem, akkor számos dolog segíthet:

Az étrendben részesítse előnyben a savas ízt. A savanykás íz növeli az érzékelés képességét, megszórt mentális mintákat szervez.

Növeli a szellemességet és az értelmet, így segít, ha tanul vagy kreatív munkát szeretne végezni.

Aktiválja a vérkeringést és lehetővé teszi az agy jó vérellátását.

Hogyan vegye be az étrendbe? Egyszerű:

  • Kezdje a napot egy pohár vízzel és fél citrom levét, Ez az ital segít a szervezet méregtelenítésében és lúgosításában is. A citrom, bár íze savas, erősen lúgosító hatású.
  • Reggel közepe van egy savanyú gyümölcs: Most, hogy az eper teljes szezonban van, használja ki őket. A málna és az áfonya is érdekes, ráadásul nagyon gazdag antioxidánsokban. Egy Granny Smith alma is jól jön neked.
  • Az étkezés során használjon olyan önteteket, amelyek minőségi savas ízeket biztosítanak. Felejtsd el a hagyományos eceteket, ezek nagyon savanyúak. Válasszon rizsecet vagy umeboshi mellett, használjon citromlevet az öntetéhez, adjon édességet almakoncentrátummal, és próbálja ki az erjesztetteket.!
  • A magvak és diófélék gazdag esszenciális zsírsavakban, nagyon fontosak a megfelelő agyműködéshez, és nagyon praktikusak az étkezések között snackként fogyasztani.

5.- Kimerülten és teli fejjel térsz haza, nem tudsz lekapcsolódni, tudod, hogy holnap ezer dolgod van, és nem tudod kivenni a fejedből. Lazítania és nyugtatnia kell elméjét.

Az édes íz oldja a feszültséget, szív és elme. Segít lelassítani az agresszív és ideges embereket.

De légy óvatos! arról van szó, hogy megeszik a minőségi édes. A finomított cukrok mindenkori kerülése, ami csak növeli az ingerlékenységét.

  • Válassza ki, hogy a vacsorát édes zöldségkrémmel kezdi, nagyon gyorsan elkészül, és több napig elfogyaszthatja: tök, karfiol, sárgarépa, paszternák ...
  • Az édes zöldségeket tegye bele főételébe: a fentiek mellett a brokkoli és a káposzta, különösen, ha blansírozták vagy párolták, nagyon praktikus lehetőség.
  • Zárja le vacsoráját egy gyümölcs kompóttal, vagy egy sült almával, amelyet melasszal vagy almakoncentrátummal édesítenek.
  • És ha szüksége van rá, melegítsen be egy almalevet, és igyon egy pohárral, meglátja, hogyan segít ellazulni és jól aludni.

Ezt a cikket Isabel Moreno, az egészséges táplálkozás és a makrobiotika szakértője írta. Még sok cikket és hasznos információt talál Macrosano projektjében .