séta

Százszor hallottad, hogy muszáj gyaloglás vagy futás a fogyás érdekében de még soha nem döntött úgy, hogy megteszi. Azt mondták, hogy a séta nem éget sok kalóriát, és hogy a futás összezúzza a térdét és az ízületeit.

Szerencsére ez nem egészen így van. A gyaloglás és a futás is a két leginkább ajánlott fogyókúrás gyakorlat.

Miért kellene sétálnia a fogyás érdekében, és mik a hátrányai?

A gyaloglás a megoldás azok számára, akik fontolóra vették a fogyást és aki nem viselhet futócipőt. A gyaloglás nem károsítja az ízületeket, ezért a túlsúlyos embereknek nem kell attól tartaniuk, hogy sétájuk során ártanak maguknak, mintha egy kilométert futnának.

Séta fogyni az Minden korosztály számára ajánlott az előző fizikai formától függetlenül.

Minden óránként, amelyet megjársz, elégethetsz néhányat 300 kalória. Ha ezt megszorozza a hét 5 napjával, akkor megszabadul 2000 kalóriától.

De vannak hátrányai is:

  • Nagyon kevés kalóriát éget el: amikor a test járás közben a test nem tölt el annyi energiát, mint más sportoknál, ezért a kalóriabevitel nagyon alacsony.
  • Nagyon gyorsan kell járnia: a kényelmes séták nem segítenek a fogyásban. Ahhoz, hogy egy kicsit hatékony legyél, nagyon magas sebességgel kell járnod.
  • Sok időt kell töltenie: Míg 30 perc futással meghaladja a 300 kalóriát, gyalogláskor kétszer annyi időt kell szentelnie.

Miért kell futnia a fogyásért, és mik a hátrányai?

A futás az a sport, amellyel éget több kalóriát, minden edzésóránál meghaladja a 600 kalóriát. Ettől nagyon népszerű sport lett azok számára, akik a felesleges kilókkal küzdenek.

A futás, messze attól, amit mindig is gondoltak, a legjobb gyógyszer növeli a csontsűrűséget. Vannak tanulmányok, amelyek kiemelik hihetetlen előnyeit.

Másrészt futás közben gyakorolja a szívet és a test nagyszámú izma. Emiatt izomtömeg-növekedés érhető el.

De a futás nem hátrányos:

  • Megsebezheti magát: Ha nem erősíti izmait és ízületeit, vagy nem megfelelő technikával fut, akkor valószínűleg megsérül, néha komolyan.
  • Nem mindenki tudja megtenni: a futáshoz előzetes fizikai erőnlétre van szükség. A túlsúlyos embereknek nem szabad futniuk, mert ez növeli az ízületekre gyakorolt ​​hatást.
  • Drágább, mint a gyaloglás: a futás nem olcsó sport. Ehhez futócipőre és megfelelő ruházatra kell költeni.

Hivatkozások

Beatriz Lara; Juan José Salinero; Jorge Gutiérrez; Francisco Areces; Javier Abián-Vicén; Diana Ruiz-Vicente; César Gallo-Salazar; Fernando Jiménez; Juan Del Coso. ‘Az állóképességi futás hatása a calcanealis csontmerevségre férfi és női futókban’. Eur J Appl Physiol (2016) 116: 327–333. DOI 10.1007/s00421-015-3285-7.

Függetlenül attól, hogy gyalog vagy futni választ, a PuntoSeguro-tól szeretnénk segíteni az egészségesebb életben. Csatlakozzon a #RetoPuntoSeguro-hoz, és fedezze fel az összes előnyét. A napi fizikai aktivitás ellenőrzése mellett szerezzen exkluzív ajándékokat az egyes kihívások leküzdésével és akár 24% -os kedvezményekkel az életbiztosítás megújításakor.