fedezze

Minden nap végre jobban tudatában vagyunk annak, hogy mennyire fontos az egészséges életmód. Az étrendünk fenntartása és az elfogyasztott étkezés kontrollálása elengedhetetlen. A mindennapi rohanás, a szupermarketbe járás időhiánya és a főzéshez szükséges idő hiánya azonban gyakorlatilag lehetetlenné teszi az ételekkel és táplálkozással kapcsolatos céljaink teljesítését. Szerencsére van egy koncepció, amely életünket sokkal könnyebbé teszi, és pontosan ez a ételnapló: egy dokumentum, amely lehetővé teszi írd le, mit eszel és kövesse nyomon a heti étlapunkat.

5 lépés az ételrekord létrehozásához

Másnéven ételrekord Ez a dokumentum azt is lehetővé teszi számunkra, hogy valóban kihasználhassuk az otthon lévő ételeket, amit csinálunk: étkezés megtervezése felírni, hogy mit fogunk enni a hét minden napján, vagy hány étkezésünk lesz egy nap alatt. Ily módon egyetlen nap alatt elkészíthetjük az egész hét étkezését, ez pénzt takaríthat meg, és ami a legfontosabb az étkezési szokások javításában. Olvassa tovább és ellenőrizze hogyan hozhat létre ételrekordot néhány lépésben.

1. Első lépés: szerezzen be egy jegyzetfüzetet

Mert hozza létre az élelmiszer-nyilvántartást lépésről lépésre Szüksége lesz egy notebookra vagy néhány üres lapra, hogy személyre szabott módon hozzá lehessen adni mindegyiket követelményeket, amelyekre az élelmiszernaplónak szüksége van. Ki kell töltenie ezt a mesterséget más anyagokkal is, például tollakkal, jelölőkkel vagy kiemelőkkel és vonalzóval. Az utolsó lépésben megteszi

2. Írja le a hét napjait

Ha megvan a az ételnapló elkészítéséhez szükséges anyag Cselekednünk kell. Vonalzóval rajzolni kell egy dobozt. Minél nagyobb a kép, annál jobb, mert mindennek több hely lesz. A táblázat jobb oldalán és függőlegesen hozzá kell adnia a napló minden egyes napját. Fent és vízszintesen hagyjon helyet, hogy szemlélje az egyes pontokat, amelyek a konkrét információk részét képezik.

3. Hagyjon helyet a konkrét információknak

Ezen a ponton a útmutató az étkezési napló készítéséhez az élelmiszerekhez szorosan kapcsolódó információk hozzáadása a cél. Minden étkezésről beszélünk: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora. Hely kell lennie az étel mennyiségének, adagjának, az egyes étkezések személyes értékelésének. Ezek lesznek az alapvető szempontok, amelyeket meg kell adnia, de ha később más pontokat szeretne hozzáadni, akkor is. Például az a hely, ahol ettél, ha egyedül voltál, elkísért, vagy az idő, amikor ettél.

4. Ne felejtsd el, mit érdemes vásárolni

Miután elkészült a napi élelmiszer-diagram Le kell írnia azokat a termékeket, amelyeket újra meg kell vásárolnia, vagy azokat, amelyeket szeretne kipróbálni. Ez az oka annak, hogy fontos leírni mindent, amit eszünk, majd levonni a következtetéseket és tudni, hogy valóban azon életmód felé tartunk-e, amelyet keresünk.

5. Elégedettségének mértéke

Természetesen nálad jobb senki nem tudja kinyerni a következtetések az ételnaplóval kapcsolatban. Hagyjon egy helyet az egyik margón, hogy megírhassa véleményét az egyes étkezésekről, ha nagyon tetszett, ha megismételné, és mindent, amit csak el tud képzelni. Végül is ez a napló egy darab belőled.

Mindezen lépésekkel már tudja hogyan kell étkezési naplót vezetni ezért ne várjon tovább, és ne habozzon mozgásba hozni ezt a technikát, mert megéri. Ezenkívül, ha azt szeretné, hogy digitális formátumban legyen, ne feledje, hogy az excel táblázatok segítségével mindig magával viheti a regisztrációt és az étkezést.