Elmondjuk, hogy milyen előnyökkel járhat ez a zab alapú étel az egészségére nézve
Fedezze fel a reggelit, amely diadalmaskodik az Instagramon, és amely segít a fogyásban a szülés után
Olvasási idő: 2020. május 24., 09:48, frissítve: 2020. május 23
Valószínűleg láttál Instagram sok publikáció, amelyben nagyra értékelik egy tál gabonafélékkel, gyümölcsökkel vagy dióval. Ez a keverék lett a csillagos reggeli sok híres, mivel zabalapja miatt van számos egészségügyi előny Y segít a fogyásban. Mindent elmondunk, amit tudnia kell a zabkóráról, és arról, hogyan kell elkészíteni ahhoz, hogy elveszítse azokat a plusz kilókat, amelyeket fogságban fogott meg.
Mi a zabkása?
A zabkása egy étel, amely Egyesült Királyságból származik és általában azért veszik reggelizni vagy reggel közepén. Ez egy tipikusan skót kelta eredetű zabpehelykészítmény, amely nagyon népszerűvé vált a brit reggelinél. A kelták ezt az ételt a Brit-szigetekről hozták. Korábban a zabpehely Ez már könnyen termeszthető gabona volt, ráadásul a betakarítás során egész évben optimálisan megőrződött. Emiatt a alapélelem sok család étrendjében.
Ez a recept apránként egyre népszerűbbé vált, és a reggelihez társult, hogy ebédidőig kitarthasson energiával. Jelenleg megmaradt a környék hagyományos és tipikus étele skóciai Felvidékről.
Egészségügyi előnyök
Ennek az ételnek az alapja a zab, a teljes kiőrlésű gabona. A Harvard Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy az ilyen típusú gabonafélék étrendben történő fogyasztása segíti a a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.
Fedezze fel a reggelit, amely diadalmaskodik az Instagramon, és amely segít a fogyásban a szülés után
Ennek az ételnek egy másik előnye a magas rosttartalom, ami segít csökkenteni az étvágyat. Magas a kalóriabevitele is, ami miatt a áramforrás hogy szembenézzen a nappal.
Ezen felül ennek az ételnek a fogyasztása segít csökkenteni a koleszterinszintet köszönhetően az omega 6 zsírsavaknak, amelyek csökkentik a vér zsírszintjét.
Másrészt ez a kidolgozás forrása hét esszenciális aminosav, vitamin (A, B1, B2 és E.) és ásványi anyagokat (vas, cink, magnézium, kálium és kalcium) amelyek elősegítik a csont- és izomregenerációt.
Hozzávalók
- 1 csésze teljes kiőrlésű zabpehely
- 3 csésze víz
- 1 nagy csipet só
- 1 evőkanál agave szirup
- 3 evőkanál tehéntej
- Gyümölcsök ízlés szerint
Kidolgozás
Fazékban hozzáadjuk a hengerelt zabot és a vizet, és felforraljuk, amikor forrni kezd adjunk hozzá egy csipet sót, és hagyjuk a vizet redukálni, amíg zabkását nem kapunk.
Menj keverni fakanállal, legfeljebb 10 percig vegyük le a tűzről, és adjuk hozzá az agavé szirupot és a tehéntejet, keverje meg és töltse meg a tálakat, hogy befejezze az ebéd elkészítését.
Hűtőben 3 napig tárolható. Melegen és hidegen egyaránt fogyasztható. A befejezéshez adjuk hozzá a kiválasztott apróra vágott gyümölcsöt vagy diót.