• naponta

Banco del Bienestar: hogyan lehet 50 ezer peso összegű hitelt igényelni

A PILLARES 2021 ösztöndíjigény a középiskolától az alapképzésig

Feldolgozza az útlevelét? Ellenőrizze az új 2021-es árakat

Ezek az alapszintű előzetes regisztráció időpontjai

Idősek nyugdíja; ez lesz a fizetés január 15-től

A "Luna Lobo" majdnem itt van; mit jelent, mikor és hogyan lehet látni januárban

Ma hír

Nincs fiókja?

Ön már felhasználó?

Vagy kapcsolódjon

  • Facebook Twitter -> LinkedIn ->
  • Google+ Messenger ->

Szakértőnk néhány lehetőséget kínál nekünk, hogy finom és egészséges ételeket fogyasszunk egy kalória kvíz segítségével

Mexikó.- Ezen a hétfőn Martha Debayle-vel, Cecilia García Schinkel táplálkozási szakemberrel ([email protected] @CeciGarciaNut) megtanított minket kalóriákat számolni és gazdag étrendet fogyasztani mindennel, amit szeretünk enni és egészségesen.

A kalória- és táplálékbevitelt kétféleképpen számolják: • Gyors és általános módszer: élelmiszercsoportonként, hogy hozzávetőleges átlagot kapjon az étel. A mexikói egyenértékű élelmiszer-rendszer szerint 8 élelmiszercsoport van • Táblázatok szerint, ugyanazon rendszer szerint, ahol az egyes élelmiszerekre számított adatok találhatók

• Így például egy teáskanál vaj 45 Kcal-t ad, ugyanannyit, mint egy teáskanál olaj vagy egy evőkanál majonéz

• Hasonlóképpen, egy közepes alma, egy adag gyümölcs ugyanannyit ad, mint egy fél banán vagy ¾ csésze görögdinnye

• A zöldségek közül ½ csésze hagyma egyenértékű és járulék, 2 csésze salátával vagy spenóttal (A és B zöldségfélék). • Az állati eredetű és tejtermékekből álló élelmiszerek csoportjai között vannak alkategóriák, a zsír. Ne felejtsük el, hogy a zsírok vagy a lipidek az összes étel közül az energiában a legsűrűbbek (grammonként 9 kcal-ot adnak). Ebben az esetben az Ön hozzájárulása a következő: - A tamale egyenértékű két adag gabonával és két adag zsírral, plusz állati eredetű élelmiszerek (csirke vagy hús) felével = 70 + 70 + 45 + 45 + 37,5 = 257,5 Kcal Egy adag oreo süti (2 darab) egy adag gabona, egy adag zsír és egy adag cukor. 70 + 45 + 60 = 175 Kcal - Csokoládé: zsír cukorral- Fánk: gabona gabona zsírral és cukorral; az adag fél darab lenne. • A teljes étel hozzáadásának mérésekor figyelembe kell venni az összes összetevőt, még azokat is, amelyek nem annyira nyilvánvalóak, például az olajat, amelyet a tésztaleves sütéséhez használtak.

1 frappuccino tejszínhabbal Kalória: 1385 5. OPCIÓ: 2 tequila. 1 sajtos pogácsa. 1 üdítő/ásványvíz. 1 400 g T-csont sült burgonyával. 1 emésztő. 1 kávé. 1 szelet torta

Kalória: 1725 6. OPCIÓ: 1 tál zöldségleves. 1 marhahúzó. Sült padlizsán, spárga és nopale keveréke. Víz. Tortilla. Panela sajt. Kalória: 515 SNACK 1 zsák burgonya Kalória: 250 1 édes kenyér kávéval Kalória: 2501 tál jicama citrommal, chile piquín. Kalória: 501 zacskó pattogatott kukorica Kalória: 70 (házi zsír nélkül) 1 Gyümölcs: kalória: 60 Vacsora opció 1: 1 tál gabona kalória: 200 2. OPCIÓ: 2 Oaxaca sajt quesadillas salsa-val. 1 pohár tejjel és csokoládéval. Kalória: 505 3. OPCIÓ: 3 szelet pizza. Jeges tea. Kalória: 900 VÁLASZTÁS 3: 1 édes kenyér és forró csokoládé. Kalória: 500 4. OPCIÓ: 4 tacos al pastor. 2 steak. 2 chela. Kalória: 750