A kalória egyszerűen az energia mértéke. Mindenki tudja, hogy a hízáshoz több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elveszít. És fordítva: ha fogyni akar, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Mindazonáltal…
A kalóriák számának csökkentése az elfogyasztott ételek figyelembevétele nélkül nem fenntartható és tartós módja a fogyásnak. Lehet, hogy néhány ember számára működik, igen, de a legtöbbjük éhezik és diétázik.
Emiatt: Célszerű bizonyos állandó változtatásokat végrehajtani a kalóriahiány hosszú távú fenntartása érdekében, és nem éhen halni a kísérlet során.
1. Kerülje a cukros üdítőket és a gyümölcsleveket
Az üdítők és a gyümölcslevek felelősek elsősorban azért, hogy a mai étrendhez hozzáadják a kilókat. A fogyás megkezdésének egyszerű módja a kalória csökkentése a folyékony cukorból.
2. Csökkentse a szénhidrátokat.
A szénhidrátok, különösen a finomított szénhidrátok és cukrok csökkentése nagyon hatékony módszer a fogyáshoz.
3. Növelje a fehérje bevitelét
Fehérje hozzáadása az étrendhez a legegyszerűbb, leghatékonyabb és legfinomabb módszer a fogyáshoz, minimális erőfeszítéssel. Ami a fogyást illeti, a fehérje a tápanyagok királya.
4. Gyakoroljon és emeljen súlyokat
Ha kevesebb kalóriát eszünk, automatikusan kevesebb kalóriát is elégetünk.
5. Igyon még vizet
Egyszerű trükk, hogy több kilót fogyjon, több ivóvíz. Napi 2 liter víz elfogyasztása körülbelül 96 kalória elvesztését eredményezheti naponta.
- Hány kalóriát kell fogyasztania naponta a fogyáshoz
- Hány kalóriát kell elfogyasztanom ahhoz, hogy kövér legyek - Hány kalóriát kell kiadnom a terhesség meghaladására
- Hány kalóriát kell fogyasztania egy 14 éves serdülőnek naponta!
- Hány kalóriája van a padrón paprikának - Hány kalória
- Hány kalória van a csokoládétojásnál, töltse le újra a b8 Changeip Co-t