Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a fehér babról

A fehérbab olyan hüvelyes, amely 100 g-ban 21,10 gramm fehérjét, 34,70 gramm szénhidrátot, 1,60 gramm zsírt és 34,70 gramm cukrot tartalmaz, 284 kalóriát biztosítva az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek az A-, B3-, B9- és C-vitaminok is. Ezen tulajdonságok mellett a fehérbab vasat, rostot és káliumot tartalmaz.

fehér

Ez az oldal összefoglalóként információkat gyűjt a fehérbab táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt talál információkat a fehérbab fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A fehér babban a tápanyagok aránya az étel típusától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosulásába. Ne feledje, hogy a fehér bab elkészítésétől függően tulajdonságaik és táplálkozási jellemzőik változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon, mivel recepteket készít egészséges és tápláló fehérbabból, azonban az erre és más élelmiszerekre vonatkozó információk különféle forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel bármilyen kezelés vagy drasztikus változtatások az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a fehérbab jellemzőit más ételekkel együtt.

A fehér bab tulajdonságai

A hüvelyesek kategóriájába tartozó élelmiszerek között, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, megtalálható a fehér bab.

Ez az étel a szárított hüvelyesek csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat olvashat a fehérbab táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről, valamint a fő tápanyagok mennyiségéről.

A fehérbab 100 g óta foszforban gazdag étel. ezen élelmiszer 426 mg-ot tartalmaz. foszfor.

Ez az étel nagy mennyiségben tartalmaz B9-vitamint is. A benne lévő B9-vitamin mennyisége 388 ug/100 g.

100 grammonként 140 mg mennyiségben a fehérbab egyben a legtöbb magnéziumtartalmú élelmiszer.

Ez az étel nagyon magas tápanyagtartalmú. A fent említetteken kívül a fehér bab nagyon gazdag káliumban (1337 mg. 100 g-ban) és rostban (23,20 g. 100 g-ban).

A fehérbab az alacsony koleszterinszintű élelmiszerek közé tartozik, mivel ez az étel nem tartalmaz koleszterint.

A fehérbab táplálkozási tulajdonságai közül azt is meg kell jegyezni, hogy 100 gramm fehérbab a következő tápanyagokkal rendelkezik:

  • 6,20 mg. vasból.
  • 21,10 g. fehérje.
  • 113 mg. kalcium.
  • 1,80 mg. jód.
  • 2,60 mg. cink-.
  • 34,70 g. szénhidrátok.
  • 15 mg. nátrium.
  • 67 ug. A-vitamin.
  • 0,50 mg. B1-vitamin.
  • 0,12 mg. B2-vitamin.
  • 5,28 mg. B3-vitamin.
  • 0,87 ug. B5-vitamin.
  • 0,41 mg. B6-vitamin.
  • 0 ug. B7-vitamin.
  • 0 ug. B12-vitamin.
  • 2,50 mg. C vitamin.
  • 0 ug. D-vitamin.
  • 0,21 mg. E-vitamin.
  • 19 ug. K-vitamin.
  • 284 kcal. kalória.
  • 1,60 g. zsírból.
  • 2,01 g. cukor.
  • 128 mg. purinák.

A fehérbab koleszterinmentes étel, ezért fogyasztása hozzájárul a koleszterinszint alacsony szinten tartásához, ami előnyös a keringési rendszerünk és a szívünk számára.

A fehér bab előnyei

A fehérbab káliumban gazdag ételként segíti a jó vérkeringést, szabályozza a vérnyomást, és ezáltal hasznos táplálékként szolgál a magas vérnyomásban szenvedők számára. Az ebben az ételben található kálium segít a testnedvek szabályozásában, és megelőzheti a reumás betegségeket vagy az ízületi gyulladásokat.

A fehér bab figyelembe véve a rostban gazdag ételeket, elősegíti a béltranzit. A rosttartalmú ételek étrendbe való felvétele, például ez az étel, szintén segít az elhízás ellenőrzésében. Javasoljuk továbbá a cukorbetegek glikémiás kontrolljának javítását, a koleszterinszint csökkentését és a vastagbélrák megelőzését.

A fehérbab, mivel foszforban gazdag étel, segíti az egészséges csontok és fogak, valamint a kiegyensúlyozott bőr megőrzését, mivel segít fenntartani természetes PH-ját. Magas foszfortartalma miatt ez az étel hozzájárul a nagyobb fizikai ellenálláshoz. Ez az ásványi anyag hozzájárul az agy biológiai funkcióinak javításához is.

A fehérbab folsavja vagy B9-vitaminja miatt ez nagyon ajánlott étel fogyasztása terhesség vagy szoptatás alatt. Ez az étel segíthet egyes olyan gyógyszerek káros hatásainak leküzdésében is, amelyek felszívják a B9-vitamint, és segíthet az alkoholistáknak vagy a dohányosoknak, mivel ezek a szokások gyenge folsavfelszívódást okoznak.

Fehér bab táplálkozási tények táblázatok

Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a fehérbab fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a fehérbab táplálkozási tulajdonságainak részleteit bemutató táblázatokra mutató hivatkozások listáját. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
284 kcal.
1,60 g.
0 mg.
15 mg.
34,70 g.
23,20 g.
2,01 g.
21,10 g.
67 ug.2,50 mg.
0 ug.113 mg.
6,20 mg.5,28 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége ennek az ételnek a 100 grammjának felel meg.

Vásároljon fehér babot

Ha érdekel a fehérbab vásárlása, itt megtalálhatja ezt az ételt és a fehérbabhoz kapcsolódó termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha fehér babot és a fehér babhoz kapcsolódó egyéb termékeket szeretne vásárolni.

A fehér babhoz kapcsolódó ételek

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek ehhez az ételhez kapcsolódnak. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a fehérbabot egy másik étellel az alábbi legördülő menüből kiválasztva. A kiválasztás után kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlítani fogja a fehérbab és a kiválasztott étel tápértékét.