A fehér zaj egy speciális típusú hangjel, amely elrejti a háttérhangokat, segít-e pihenni?
Maria del Carmen Roldán Prieto
A fehér zaj egy speciális típusú hangjel, amelyet a háttérhangok elrejtésére használnak. Ahogy a fehér fény az összes színt együttesen tartalmazza, a fehér zaj az összes frekvenciát tartalmazza. A fehér zaj elmélete a matematikából és a mérnöki tudományokból ered. Jelenleg olyan sokféle területen alkalmazzák, mint az akusztika, az elektronika, a számítástechnika, sőt a közgazdaságtan területén is.
Az eredeti fehér zajt csak elektronikusan lehet előállítani, és a hangok hasonlóak a televízió vagy a rádió hangjaihoz, például egy csatorna vagy állomás elvesztésekor hallható "zaj". A fül számára nem túl kellemes hang, mert sok nagyfrekvenciás energiát tartalmaz.
A "fehér zaj" egyéb típusai
A "fehér zaj" kifejezést gyakran használják bármilyen típusú zaj leírására állandó és változatlan háttér. Köznyelvi kifejezéssé vált, amelyet a hangok széles skálájának jelölésére használnak, például:
- A természet hangjai, például az eső, a tenger, a sziklákon feltörő hullámok, tücskök, az erdők hangjai stb.
Olyan gépek zajai, mint a légkondicionálók, a mosógép stb.
Vannak, akik inkább ilyen típusú hangokat hallanak, amikor megpróbálnak elaludni. vagy pihenő pillanatára, a tiszta fehér zaj kemény hangja előtt. Ne felejtsük el, hogy a fehér mellett sok más szín is létezik, amelyek egy adott spektrális sűrűséget képviselnek, és akusztikában, mérnöki munkában és fizikában alkalmazhatók. Ezeknek a változatoknak, a rózsaszínű zajnak, mint lehetséges alvási segédeszközt vizsgálták jó eredménnyel.
Hogyan működik a fehér zaj?
Különösnek tűnhet az a gondolat, hogy a hálószobában több zajt adjon a jobb alváshoz, de azért működik, mert a fehér zaj kombinálja a külső hangokat, például a forgalmat, a kutyaugatást, a forgalmas utca moraját stb. Az általános háttérrel zaj, így az agy kevésbé figyel a külsőre, és jobban megpihen.
Ébren tart minket a hang kontextusa, nem feltétlenül az a hangerő, amely ennek a zajnak van. Emiatt, lehetnek olyan emberek, akik egy zajos diszkó közepén elalszanak. És ugyanígy az a kutya, amely otthonunktól távol ugat, megdöbbentő reakciót válthat ki, amely akkor is megszakítja a pihenésünket, amikor alszunk, és ezért nem vagyunk tudatosak.
A zaj eltakarása
Amikor fehér zajt vagy hasonló hangot használ a hálószobájában, valójában elfedi a hangot. Vagyis ahelyett, hogy kikapcsolná a bosszantó hangokat, mert általában valami lehetetlen, a fehér zaj felelős e hangok "elfedéséért" a frekvenciájukon keresztül.
Amellett, hogy segíti az alvást, a hangmaszkolás az irodákban a zavaró beszélgetések hatásának csökkentésére szolgál, és a fülzúgást, a fülzúgást okozó hallászavar kezelésére is.
Használhat-e zenét fehér zaj helyett az alváshoz?
A zene bizonyítottan hatékonyan javítja az alvás minőségét. A zene azonban nem tartalmazza a tolakodó hangok elfedéséhez szükséges széles frekvenciatartományt., tehát ebből a szempontból kevésbé hatékony, mint a fehér zaj.
A zene emellett érzelmi reakciókat, emlékeket és más asszociációkat is stimulálhat, amelyek megzavarhatják az elalváshoz tett erőfeszítéseit. A zene valószínűleg alkalmasabb a kikapcsolódásra, mint az alvás közben minket zavaró hangok elzárása.
Csecsemők, fehér zaj és alvás
Születésük előtt a csecsemők hangos zajhoz szoktak. Bár nem tűnhet annak, az anyaméh meglepően zajos környezet. Az újszülötteknek azonban éretlen idegrendszere is van, ami különösen érzékennyé teszi őket, így könnyen megriadnak.
A riadók egy előre beprogramozott képesség, amely születésünktől kezdve ösztönösen reagál a potenciálisan fenyegető hangokra vagy hirtelen mozdulatokra. ÉSEz a megdöbbentő reflex ösztönösen megrázza a csecsemőket, szorítsa össze az öklét, és még sírni is kezdjen.
Az újszülött alvását nehéz elérni, mert a testórája még nem edzett. A csendes környezet segíthet megnyugtatni ezeket az önkéntelen döbbeneteket, de ha a babának még mindig vannak alvási problémái, a fehér zaj egy kis segítséget nyújthat. A fehér zaj nem különbözik azoktól a hangoktól, amelyeket a szülők adnak, amikor megpróbálják megvigasztalni babájukat. A baba hangtechnika olyan lehetőség, amelyet sok szülő használ a gyermekei megnyugtatására és jobb minőségű pihenést kapjon.
Káros a fehér zaj az emberek számára?
A fehér zaj emberre gyakorolt hatásaival kapcsolatban még nem végeztek átfogó vizsgálatokat, de az eddigi kutatások nagy része pozitív eredményeket hozott.
Az egyik tanulmány a kórházi intenzív osztályok (ICU) zajzavarait vizsgálta, és megállapította, hogy az ébrenléti epizódok csökkentek, amikor az intenzív osztály zaját keverték a fehér zajhoz. Egy másik tanulmány, bár nem kapcsolódik az alváshoz, azt mutatta, hogy a fehér zaj előnyös volt az ADHD-betegek koncentrációjának és kognitív teljesítményének javításában.
Egy 2014-es tanulmány azonban "A gyermekek alvógépei és a veszélyes hangnyomásszintek" címmel megvizsgálta a hanggépek hatását az alvó csecsemők egészségére. Ez egy kicsi vizsgálat volt, de a fő következtetés az volt, hogy a csecsemőket nem szabad 8 óránál hosszabb ideig és 85 dB-nél magasabb hangerővel, többé-kevésbé hasonlóan a hajszárító által keltett hangzásnak kitenni fehér zajú gépeknek. Ez a tanulmány azt is tanácsolja, hogy a hanggépeket a kiságytól távol, ne pedig mellette helyezzék el.
Egy 2003-as tanulmány kimutatta, hogy a folyamatos, mintátlan hangoknak, mint a fehér zajnak kitettség késleltette a fiatal patkányok agyának hallóközpontjának fejlődését. A csecsemő agyának stimulációra van szüksége a megfelelő fejlődéshez, és a fehér zajra való túlzott támaszkodás korlátozhatja a csecsemő által hallott hangok tartományát.
Ezért, bár figyelembe kell venni néhány óvintézkedést, jelenleg nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a fehér zaj használata káros emberre, akár csecsemőről, akár felnőttről van szó. Ennek ellenére ezeket a tippeket nem szabad elfelejteni:
-
Korlátozza a fehér zaj hangerejét, hogy ne haladja meg az 50 dB-t.
Ne tegye a hanggépet az ágya vagy a kiságy közelében.
Következtetés
Ha álmatlansággal, szorongással vagy általános nyugtalansággal küzd éjszaka, kipróbálhatja a fehér zajt vagy az alvás hangterápiáját az alvási problémáinak leküzdésére. Ez egy egyszerű, nem invazív kezelés, ismert mellékhatások nélkül, amely nem jár gazdasági költségekkel az Ön részéről.
Ahogy kommentáltuk, vannak olyan hanggépek, amelyek reprodukálják a fehér zajt. De ha nem akar pénzt költeni egy másik eszközre otthonában, használhat videókat különböző platformokon vagy alkalmazásokban mobiltelefonjához.