fehérje

Ha azt javasolta, hogy az évet pár kilóval kevesebbel fejezze be, és ennek elérése érdekében már belépett a Tornaterem és étrendjét is megváltoztatja, javasoljuk, hogy nézze meg egyesek fogyasztásának kínálta lehetőségeket fehérje az edzőteremben az egészséges életvitel eredményeinek maximalizálása érdekében.

Edzés és fehérje az edzőteremben

Kétségtelen, hogy a fogyás legjobb módja a testmozgás és az egészséges és változatos étrend kombinációja. Az utóbbi években azonban az a tendencia, hogy ezt a rendszert kiegészítik az alkohol fogyasztásával fehérje turmixok, akár annak érdekében fogyni zsírban vagy praktikus és egyszerű módon növelni az izomtömeget.

A fehérje turmixok tápláló, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú italok, amelyek kiváló minőségű fehérjeforrássá alakíthatók; nagyon szükséges az izomtömeg létrehozásához és fenntartásához.

Ideális esetben meg kell próbálnia a tápanyagok nagy részét táplálékkal fogyasztani, mivel ezek vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is tartalmaznak. A fehérje-kiegészítők nem helyettesítik az étkezéseket, hanem kiegészítik őket. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell a 4 legfontosabb élelmiszercsoportot: zöldségeket, gyümölcsöket, szénhidrátokat és fehérjéket.

Hogyan kell fehérjét szedni az edzőteremben?

Ahhoz, hogy a fehérjék a kívánt hatást fejtsék ki, szövődmények és káros hatások nélkül, fontos, hogy tudd, mikor és hogyan kell szedni őket, különösen, ha a fogyás a célod. Figyelembe véve, hogy a jó étrend napi 5-6 étkezést igényel, a legjobb ajánlás az, hogy a turmixok fogyasztása ezen adagok között legyen, ez magasabbra teszi az alapanyagcserét, több kalóriát fogyaszt.

Fontos az is, hogy a választás előtt gondosan elemezze, hogy milyen típusú fehérjére van szüksége, mivel napjainkban nagyon sokféle termék található a piacon. Ne feledje, hogy vannak olyan shake-ek is, akik izomtömeget akarnak növelni vagy hízni szeretnének, ezért tele vannak szénhidrátokkal, ezek nem fognak működni, ha a fogyás a cél.

Milyen fehérjét kell használni?

A megfelelő fehérje kiválasztása a turmixok elkészítéséhez, vagy akár a főzéshez is további előnyöket jelenthet erőfeszítéseinek, legyen az nagyobb vagy még gyorsabb fogyás. Ebben az értelemben egyes ajánlások nagyobb értéket tulajdonítanak a kazein fehérjéknek, mivel ezek lassabban szívódnak fel, hosszabb ideig fenntartják a tápanyagszintet a vérben, és általában jobban megfelelnek azoknak az embereknek a szükségleteinek, akik fogyni akarnak.

Előnyös, ha fehérje turmixok készítéséhez vizet használ, mivel ez leegyszerűsíti az emésztést. De lehet készíteni őket sovány tejjel, növényi eredetű vagy joghurttal is. Hozzáadhat gyümölcsöket az ízének javításához, dióféléket vagy valamilyen vízben oldódó gabonafélét.

Azok számára, akik az edzőteremben vannak, hogy lefogyjanak, és fehérjére akarnak támaszkodni, Smart Fit Nutri rendelkezésre áll ISO tejsavó fehérje, amelyet a 100% tejsavófehérje legtisztább formájával készítenek. Minden szennyeződést eltávolítottunk, így fejlett laktózmentes, zsírmentes, cukormentes és elágazó láncú aminosavakkal (BCAA) és glutaminnal dúsított.