fehérje

Mesés reggeli ötlet fehérje palacsinta vagy palacsinta. Gyakran előfordul, hogy a tipikus desszertekben vagy reggelikben sok a szénhidrát és a zsír. De ne aggódj emiatt, mindig vannak alternatívák, és ez az egyik.

Ebben a receptben megtudhatja, hogyan lehet gyorsan elkészíteni néhány fehérje palacsintát, hogy bármikor kényeztesse magát és kielégíthesse édesszáját. A fehérje palacsinta desszert vagy reggeli, vagy akár edzés utáni étkezés; vannak nagyon alkalmas mindenki számára, aki elkötelezett a sport iránt mivel kevés hozzávalóval és otthonunkból kényelmesen elkészíthető.

Hozzávalók fehérje palacsinta

  • 50 gramm zabpehely (használhatunk valamilyen zamatot, ha van).
  • 200 ml tojásfehérje (8 tojásfehérje).
  • 100 ml sovány tej (más tejet is használhatunk, például szója vagy mandula).
  • Természetes édesítőszer ízlés szerint.
  • Kókuszolaj (használhatunk más típusú olajat is, de mértékkel a kalóriákhoz).
  • Opcionálisan használhatunk olyan gyümölcsöket is, mint a banán vagy a vörös gyümölcs.
  • Opcionálisan tiszta kakaóport is használhatunk a csokoládéíz hozzáadásához a palacsintához.
  • Opcionálisan használhatunk valamilyen típusú szirupot cukor nélkül

A fehérjés palacsintákban az a legjobb, hogy lenyűgöző tápértéküknek köszönhetően tökéletesek izomgyarapodáshoz, ahol kiemelkedik a magas fehérjetartalom és az alacsony cukortartalom.

#PreviewProductValuationPrice
1 Cukormentes karamellás szirup, alacsony kalóriatartalmú szirup, feltöltés. 7,00 EUR Több információ
két Weider Victory Syrups Slim Choco. Csokoládé szirup. Nulla zsír és nulla. Nincs vélemény 5,95 EUR Több információ
3 Joseph's Syrup Sugar Free all Natural Maple 354 ml Nincs vélemény 11,20 EUR Több információ

Készítmény

  1. Tegye a zabpelyhet, a tojásfehérjét, a tejet, a édesítőszer ízlés szerint mindegyikből és a kakaóporból. Türelmesen verjük a keveréket, amíg meg nem maradnak jól elkeverve az összes hozzávalót, és nincsenek lisztcsomók.
  2. Előkészítünk egy tapadásmentes serpenyőt, és kókuszolajat teszünk bele, hogy közepes lángra melegedjen. Kefével segíthetünk magunkon, hogy egyenletesen eloszlassuk rajta az olajat.
  3. A serpenyővel a tűzön három percig verni a keveréket újra, és öntsük a serpenyőbe a forró olajjal. Fedjük le fedővel, és hagyjuk a keveréket ülepedni.
  4. Olyan gyakran ellenőrizzük ha a serpenyővel érintkező rész megfőtt, A serpenyő vastagságától és méretétől függően több-kevesebb időbe telik, nincs rögzített idő.
  5. Vigyázunk, hogy soha ne ragadjon ránk és ne égessen meg minket.
  6. Amint megfőtt az alja, segítünk egymásnak fedelet vagy tányért, és megfordítjuk, és visszatesszük a serpenyőbe, hogy a palacsinta másik oldalát megfőzzük.
  7. Újra ellenőrizzük, hogy nem ragad-e meg és nem éget-e meg minket.
  8. Miután megfőtt, opcionálisan vághatunk gyümölcsöket, például banánt, vagy használhatunk piros gyümölcsöket, például epret vagy áfonyát, hogy jobb megjelenést és jobb ízt kapjunk. Opcionálisan használhatunk valamilyen szirupot is, például csokoládét vagy epret a palacsinta ízének javítására (mindig használjon alacsony cukortartalmú szirupokat, hogy ne növelje a szénhidráttartalmat).

A rizspuding több helyen tipikus desszert, amely sok ember ízlését meghódította. Ez egy recept

✅ A SZÁROS PURA egyszerű módja ennek a zöldségnek az elfogyasztására, valamint kiváló kísérője egy főételnek. ✅

✅ A SZÁROS PURA egyszerű módja ennek a zöldségnek az elfogyasztására, valamint kiváló kísérője egy főételnek. ✅

✅ A zeller turmix nem túl ismert. Lehet, hogy nem is nagyon kellemes íze van, ha nem szeretjük a zellert, de van rá mód, hogy javítsuk és édesítsük ✅

✅ A SZÁROS PURA egyszerű módja ennek a zöldségnek az elfogyasztására, valamint kiváló kísérője egy főételnek. ✅

✅ A SZÁROS PURA egyszerű módja ennek a zöldségnek az elfogyasztására, valamint kiváló kísérője egy főételnek. ✅

✅ Ez a török ​​mellszaláta kiváló fitnesz recept, mivel alacsony a kalóriatartalma. Finom és könnyű vacsorát ad ✅

✅ A kalóriabevitel és az alapvető tápanyagok és fehérjék. Bármi legyen is a személyre szabott étrendünk. A pácolt csirke minden bizonnyal remek lehetőség. ✅

✅ CSIRKEMELL HAGYNÁVAL az egyik legegészségesebb módszer a fehérjék megszerzéséhez ebből a húsból, valamint a hagymából származó vitaminokból. ✅

Fehérje palacsinta

Remek ötlet reggelire a ✅ fehérje palacsinta ✅ vagy a palacsinta. Gyakran előfordul, hogy ezekben a desszertekben sok a szénhidrát és a zsír.

Kedves: Fehérje palacsinta recept

Konyha: Fehérje palacsinta

Kulcsszavak: Fitness fehérje palacsinta

Recept hozama: 4 adag

Felkészülési idő: PT10M

Főzési idő: PT10M

Teljes idő: PT20M

Recept összetevők:

  • 50 gramm zabpehely (használhatunk valamilyen zamatot, ha van).
  • 200 ml tojásfehérje (8 tojásfehérje).
  • 100 ml sovány tej (más tejet is használhatunk, például szója vagy mandula).
  • Természetes édesítőszer ízlés szerint.
  • Kókuszolaj (használhatunk más típusú olajat is, de mértékkel a kalóriákhoz).
  • Opcionálisan használhatunk olyan gyümölcsöket is, mint a banán vagy a vörös gyümölcs.
  • Opcionálisan tiszta kakaóport használhatunk a csokoládéíz hozzáadásához a palacsintához.
  • Opcionálisan használhatunk valamilyen típusú szirupot cukor nélkül