Ma szeretném megosztani veletek az egyik kedvenc fitnesz receptemet. Ez nem egy nagyszerű étel, és a legkifinomultabb szájíznek még csak nem is remek az íze (attól függ, hogy ki viseli a kötényt), de ez az egyik legegészségesebb étel, amelyet a nap bármely szakában elfogyaszthatunk.
Szerettem volna a fehérje zabpelyhes palacsinta receptek címét kísérni a reggeli vagy az uzsonna pillanataival (akár reggel közepén, akár délután), mert esetemben az uzsonna a nap legkonfliktusabb pillanata, mivel általában nincs kedvük hozzá. mit kell ennem, másrészt megpróbálom variálni a tej reggelijét müzlivel, ezekhez a zöld teás palacsintákhoz. Amire megyünk:
Hozzávalók
- 200 gramm zab (lehet lisztben vagy normál)
- 1 pohár sovány tej
- 1 tojás
- 2 gombóc tejsavófehérje ízesíti azt, amelyik a legjobban tetszik
- Opcionális: szacharin, édesítőszer vagy helyettesítők.
A téma nagyon egyszerű. Először tegye a 200 gramm zabot egy edénybe, ahol használhatja a Multiquick-et, vagy magában a turmixgépben. Ezután adjuk hozzá a tejet és a tojást, és keverjük össze mindent a keverővel. Nem lehet túl "cementkötésű", ezért adjon hozzá több tejet, ha úgy gondolja, hogy szükséges, de nem lehet folyékony sem. Emlékszel, hogyan készülnek a kúszások? Nos, ugyanazt a textúrát kell keresnie.
Ezután adjuk hozzá a 2 adag tejsavófehérjét, ebben az esetben a csokoládét használtuk. Mint sejteni lehet, ez ízre szolgál, mivel a zabpehely olyan unalmas. Mint a 2 evőkanál (többet nem tanácsolom) szacharin vagy édesítőszer. A maga idejében banánt szoktam hozzáadni, és az íze is nagyon eredeti.
Ha homogén kinézetű tésztát kap, ideje eltávolítani a serpenyőt. Ha van egy jó serpenyője, akkor nem lesz szükség csak egy csepp olaj hozzáadására, hogy ne ragadjon meg. A palacsinták pillanatok alatt elkészülnek, ezért meggyőződnék arról, hogy abban a pillanatban, amikor látja, hogy az egyik oldalon már elkészült (kb. 20 másodpercbe telik), fordítsa meg és így tovább, amíg a teljes edény el nem fogy. . Végül azt javaslom, hogy tegye őket egy fedett Tupperbe, hogy ne száradjanak ki, és evés előtt melegítsék meg őket, hogy puhák legyenek.