A terhesség nagyon fontos és egyben kényes szakasz, amelyben a jövő baba kialakul, ezért már tudjuk, hogy az anyának nagyobb figyelmet kell fordítania étrendjére. Mennyire fontos a fehérje a terhesség alatt?

alatt

Néhány terhes nő nem szokott sok húst és tejterméket enni, és attól tart, hogy túl kövér. Ha azonban kiegyensúlyozott étrendet tart fenn, amely megfelelő mennyiségű minőségi fehérjét tartalmaz, akkor ne aggódjon a súlygyarapodás miatt, mivel a fehérjék fő feladata nem az energiaellátás, hanem a szövetek felépítése és helyreállítása, és részben az, amit nem szükség van rá, megszűnik, de általában a fehérjeforrásokhoz zsírok vagy szénhidrátok társulnak, amelyek a feleslegben megnövelik a zsírszövetet.

Végül is a terhesség olyan időszak, amikor hízik, de nem kell "beugrani a sárba" és mindent megenni anélkül, hogy odafigyelnénk az elfogyasztott tápanyagokra. A jó és egészséges táplálkozás az egyik legjobb módszer a baba egészségének biztosítására, valamint arra, hogy jobban érezze magát. Természetesen a testsúly növekedését nem a testzsír jelentős növekedése adja meg, hanem az a baba, amelyet bent tartasz, és a természetes változások, amelyeket a testednek meg kell tennie a szülés támogatása érdekében. A táplálkozás mindig fontos oszlop lesz az életünkben, és nagyban felelős az egészségünkért.

Mielőtt befejezném ezt a részt, szeretném emlékeztetni, hogy nem minden hal tekinthető biztonságosnak a terhesség alatt, mivel főleg a nagyobb méretű halakat, például a kardhalat, a makréla és a csicseriborsót érdemes teljesen elkerülni, mert higanyt, nehézfémeket tartalmaznak, amely nagy dózisban káros a csecsemők és kisgyermekek agyának fejlődésére.

Tejsavófehérje, igen vagy nem?

Valami, ami az utóbbi években nagyon divatos, a fehérje turmixok (tejsavófehérje) fogyasztása, az egészséges emberek számára nyújtott előnyei miatt, és a terhesség alatt sem ez lenne a kivétel ... Természetes, élelmiszer és teljesen egészséges.

A tejsavófehérje vagy a tejsavófehérje minőségi fehérje-kiegészítő, és jellemzői a következők:

  • Segít kontrollálni a jóllakottságot és az étvágyat
  • Teljesítmény javítása
  • Hozzájárul az izmok fejlődéséhez és edzéséhez
  • Javítja az inzulin- és glükózérzékenységet
  • Megakadályozza az izmok kimerülését
  • Könnyen emészthető és felszívódik
  • Segíti az edzés utáni helyreállítást

A terhes nő, mint bármely más, jó egészségre törekvő ember számára az ideális dolog az, ha kiegyensúlyozott, változatos és teljes étrendet tart, amely képes kielégíteni az energia- és tápanyagigényeket, mindegyikük táplálkozási állapotának megfelelően.

Ezért a tejsavófehérje fogyasztása, mint bármely más étel, szubjektív és a terhes nő speciális követelményeitől függ. Több tényezőt is figyelembe kellene venni; Ha orvosi ellenőrzést végez és a terhessége biztonságos, ha elegendő fehérjét fogyaszt olyan ételektől, mint a tojás vagy a hús, vegye figyelembe, ha testmozgás vagy kevés aktivitás van.

A személyes helyzet elemzése után különböző döntéseket hozhat:

- Mint minden más ételt, ezt is eltarthatja, amíg fogyasztása mérsékelt és nem túlzott. És túlzott lenne, ha étrendje jó mennyiségben tartalmaz állati és növényi eredetű fehérjét, és emellett tejsavó fehérje. Tehát, ha mindent irányítanak, akkor egy napi adag, különösen ha edz, nem árt! Ez segíteni fog a sóvárgás vagy szorongás uralásában is, mindkettő nagyon jellemző a terhességre, és felelős a kontrollálatlan súlygyarapodásért.

- Nem szabad magas kockázatú terhességek esetén, vagy ha bármilyen komplikációja van az egészségében, vagy ha egyszerűen alacsony aktivitású életmódot folytat, amely nem igényel további fehérjefogyasztást, akkor tökéletesen képes lesz kielégíteni minden igényét jó étkezési tervvel.

- Ez az Ön életstílusától függ (ha gyakorolja a testmozgást, ha részt vesz az erőnlét kérdésében, ha nem túl aktív, stb.) Ez a testsúlyától függ a napi szükségletektől, attól függ, hogyan szokásai és szokásai a terhesség előtt maradtak, ha szokás volt fogyasztani vagy sem, ez függ a terhesség fajtájától és a terhesség alakulásától, valamint attól, hogy Ön és a baba hogyan érzi magát.

A legjobb, ha elkerüljük a túlzott mértéket, mivel az életben a mértékletesség a legfontosabb.

Apropó! A vegánok számára már léteznek rizsfehérje-kiegészítők, ezek olyan shake-ek, mint a tejsavó, de a fehérje rizsből származik, és a napi fehérjebevitel kiegészítésében is segít.

Michelangelo Angulo
Spanyolország kétszeres bajnoka - férfi testalkat