Nagyon részletes videó, amely bemutatja a Haladó HIIT a makacs zsír feleslegének elégetéséhez. Egy lépéssel tovább az edzésen, hogy előrehaladhasson fizikai alakjának, egészségének és testesztétikájának javításában. Szeretnél szintet lépni? Nos, jöjjön velünk ezúttal egy lenyűgöző természeti környezetbe, a Tietar-völgybe.

zsírégetéshez

Dupla HIIT a makacs zsírégetéshez

Nagy intenzitású intervallum edzés, hogy kiégesse az utolsó makacs zsír és 10% alatti meghatározási szint elérése, Egyjegyű zsírértékek kéznél vannak! Ez nem protokoll kezdőknek vagy középhaladóknak, csak tapasztalt. Óvatos!

Ajánlott mindig először végezzen stressztesztet, különösen, ha a családi öröklés miatt szív- és érrendszeri tulajdonságai vannak, vagy 40 évesnél idősebb. Bár mindig azt javaslom, hogy sportoljon, évente egyszer végezzen stressztesztet. Ez segít a sport ITV biztonságos továbbjutásában, és javítja teljesítményét, megmutatva a felkészülés erősségeit és gyengeségeit.

Fejlett zsírégető 5 fázisú edzés

  1. Bemelegítés körülbelül 10 percig, progresszióval és néhány másodperces gyorsítással.
  2. Öt készlet a HIIT rövid aktiválás: 15 "nagy intenzitású és 45" alacsony intenzitású (aktív szünet).
  3. Öt perc teljes megállás.
  4. 20-40 perc fényintenzitás kardio (LISS).
  5. Öt sorozat Haladó közepes időtartamú HIIT30 "nagy intenzitású és 30" helyreállítás teljes megállással (passzív szünet).

Végül ne felejtsen el egyet kis hűtési fáziskb. 5 percig.

Dupla HIIT videó a makacs zsírégetéshez

Felhasznált anyag: pulzusmérő és okostelefon HIIT alkalmazással (Hexxa Fenix)