Fekete tea Camellia sinensis leveleivel készítik, és több ezer ember egyik legrégebbi és legelőnyösebb ital, meglehetősen aromás és több koffeint tartalmaz, mint más típusú vagy típusú tea.

ellenjavallatai

Meg kell jegyezni, szabad szeme miatt fekete tea néven ismert, de valójában borostyán árnyalatú, tartalmaz továbbá B2-, E- és C-vitamint, polifenolokat, tanninokat és ásványi anyagokat, például cinket, káliumot és magnéziumot, emiatt fontos gyógyászati ​​képességekkel bír, hogy ennek a cikknek köszönhetően ismerni fogja a fekete tea összes ellenjavallatát és előnyét.

A fekete tea egyik kiemelkedő tulajdonsága az óvja a szívünket Y segít a sejtek lassú öregedésében antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően.

A fekete tea egyik ellenjavallata az, hogy a fogyasztása nem ajánlott azok számára, akik szorongás vagy a magas nyomású mivel a fekete tea nagy stimuláns.

A fekete tea tulajdonságai és előnyei

1. Antioxidáns

Fekete tea található tele antioxidánsokkal hogy ez valóban hasznos ital a szervezet számára. Az antioxidánsok olyan növényi vegyületek, amelyek felelősek az anyagcsere-hulladékként keletkező szabad gyökök hatásainak ellensúlyozásáért.

A fekete tea antioxidáns tartalma egyik előnye, hogy segíthet harcolni és csökkenteni a szabad gyökök mennyiségét amelyek felhalmozódnak a testben. Ily módon csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, a rák, az Alzheimer-kór, a makula degeneráció stb.

A fekete tea különösen gazdag polifenol antioxidánsokban mint például az arubiginek, a taflavinek és a katechinek, amelyek kiváló egészségügyi előnyökkel járnak. Ezek a polifenolok képesek csökkenti az oxidatív stressz markereit a szervezetben, és megelőzheti a betegségek nagy számát.

Hasonlóképpen bebizonyosodott, hogy ezeknek az antioxidánsoknak más fontos előnyei is lehetnek. Ben található tartalmának köszönhetően taflavins, a fekete tea egyik bemutatott tulajdonsága, hogy fogyasztása hasznos lehet szabályozza a koleszterint, szabályozza a glikémiás indexet és megakadályozza az elhízást. Ezenkívül katekinek elősegíti az egészséges testsúlyt megfelelő zsírszázalékkal.

Antioxidánsok is lassíthatja a sejtek öregedését, mivel a szabad gyökök általában felgyorsítják ezt a természetes folyamatot.

2. Javítja a szív egészségét

A fekete tea sűrű antioxidánsokkal rendelkezik, ami elengedhetetlen a szív egészségének javításához. A flavonoidok az antioxidánsok által elismert az egészséges kardiovaszkuláris rendszer elősegítése és védve az oxidatív károsodásoktól.

A fekete tea másik előnye ezen antioxidánsok tartalmazásában az, hogy elősegítheti a birtoklást alacsonyabb a szívbetegség kockázata fontos, mint például a magas vérnyomás és a hiperkoleszterinémia.

A tudósok szerint ezek a flavonoidok képesek csökkentse az összkoleszterin mennyiségét 17% -kal vérben található, miközben 36% -kal gyengíti a trigliceridek mennyiségét. Ez csökkenti az agyi érrendszeri események kockázatát, koszorúér-betegségek, érelmeszesedés stb.

Továbbá, flavonoidok csökkentheti a glikémiás indexet és megakadályozza, hogy ez a paraméter bármilyen betegség kialakulásának kockázati tényezőjévé váljon.

3. Segít csökkenteni az LDL-koleszterint

A fekete tea másik nagy előnye, hogy nagyszerű szövetséges a szervezet LDL-koleszterinszintjének csökkentésében. A Az LDL-koleszterin egy lipoprotein alacsony sűrűségű az hajlamos az erekben felhalmozódni vagy a májban, és ezért rossz koleszterinnek tekinthető.

A rossz koleszterin képes felhalmozódnak az artériás falban, és plakkokat hoznak létre amelyek növelik a stroke, az érrepedés, a szívelégtelenség stb.

A fekete tea azonban ellensúlyozhatja az LDL-koleszterin ezen felhalmozódását és hatékonyan csökkentheti annak mennyiségét a szervezetben. Az elvégzett kutatások szerint a fekete tea fogyasztása 11% -kal csökkentheti az LDL koleszterinszintet magas koleszterinproblémákkal küzdő embereknél.

Hasonlóképpen, egy másik nagyszámú vizsgálat megerősítette, hogy ez a tea segít a koleszterinszint javításában a hiperkoleszterinémiában szenvedőknél.

4. Támogatja a bél egészségét

A fekete tea további előnye, hogy fogyasztása elősegítheti a bél egészségét és elősegítheti az egészséges és védett gyomor-bél rendszer működését. A fekete tea antioxidánsai serkentik a jó baktériumok szaporodását a bél mikrobiotáját, oly módon, hogy növelje a gyomor-bél traktus védettségét.

Ugyanakkor a fekete tea összetevői segítenek gátolni a baktériumtörzsek szaporodását káros, amely megtámadja az emésztőrendszert és gyulladást vagy fertőzést vált ki.

A fekete teának is van antimikrobiális tulajdonságok amelyek képesek leküzdeni a rendszerbe bejutó káros mikroorganizmusokat. Is erősíti a bél mikrobiotáját és javítja az emésztőrendszert.

A fekete tea ezen tulajdonságai kulcsfontosságúak lehetnek megakadályozzák a gyulladásos problémák szenvedését az emésztőrendszerben. Ezenkívül a gyomor-bélrendszer jobb egészségi állapotával összefüggésben más főbb betegségek, például a cukorbetegség alacsonyabb kockázatával jár.

5. Az agyi érrendszeri események alacsonyabb kockázata

A fekete tea egyik tulajdonsága, ha gyakran fogyasztják, az, hogy alacsonyabb kockázattal jár az agyi érrendszeri események elszenvedésében. Ez azért történik, mert a fekete tea tartalmaz antioxidánsok és növényi vegyületek hogy küzdenek az oxidatív stressz ellen és csökkenteni a kockázati tényezőket fontos, mint például a vérnyomás vagy a koleszterin.

Egy tanulmány szerint a fekete tea lehet akár 32% -kal csökkentheti a stroke kockázatát. Ez a hatás csökkentheti mind a vérzéses, mind az iszkémiás stroke esélyét.

Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy napi három csésze tea megtehető csökkenteni a szenvedés esélye a cerebrovascularis esemény 21% -kal. Így a fekete tea bevitele az egészség szövetségesévé válik, amely leküzdheti a világ egyik fő halálokát.

6. Csökkenti a vércukorszintet

A fekete teát az ókortól kezdve használják a glikémiás index és megelőzésére olyan betegségek, mint pl cukorbetegség vagy metabolikus szindrómák.

Egy elvégzett tanulmány kimutatta, hogy a fekete tea fogyasztása növelheti a felszabaduló inzulin mennyiségét a hasnyálmirigyből. Ez megkönnyíti a vércukorszint szabályozását és növelheti az inzulinérzékenységet.

A tudósok elmagyarázzák, hogy ez a hatás a catechin epigallocatechin gallátnak köszönhető ami javítja a glikémiás indexet és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedés kockázatát. Ez a katechin serkenti a jobb anyagcserét, amely támogatja a vércukorszint csökkentését.

Fontos azonban hangsúlyozni, hogy ezek a hatások cukrozatlan fekete tea fogyasztása bizonyította. Tehát édesítőszerek vagy finomított cukor hozzáadása csökkentheti vagy megszüntetheti ezeket az előnyöket.

7. Javítja a koncentrációt

A fekete tea másik érdekes előnye, hogy javíthatja koncentrációját és nagyobb hangsúlyt fektethet a mindennapi életébe. Elvileg ez a tea koffeint tartalmaz ami növeli az energiaszintet és azt agyi serkentőként működik amely aktiválja a különböző agyi funkciókat és küzd a mentális fáradtság ellen.

Ezenkívül fekete tea biztosítja az L-theanint amelyet összekapcsoltak a fokozott éberség és koncentráció. A tudósok szerint ez azért következik be, mert az L-teanin stimulálja és aktiválja az alfa aktivitását az agyban.

Ennek eredményeként az emberek könnyebben összpontosítanak, és éberek maradhatnak mit csinálnak.

Hogyan lehet a legjobban inni a fekete teát?

A fekete tea finom ízű ital, és sokféle helyzetben vagy a nap különböző szakaszaiban jól működik.Sőt, az előnyeinek ismeretében kényelmes fogadni rá, a legjobb az, hogy tea vagy klasszikus infúzió formájában fogyasztható, más összetevőkkel együtt vagy más készítményekbe, például desszertekbe is. néhány recept alább:

  • Infúzió: elkészítéséhez csak 5 gramm levelet kell hozzáadni 1 csésze forrásban lévő vízben 3 percig, majd hagyni pihenni, leszűrni és inni. Meg kell jegyezni, hogy ezt az infúziót helyileg kozmetikai célokra is használják.
  • Fekete tea kókusztejjel és kurkuma: forralj fel egy evőkanál fekete teát egy csésze vízben a kurkumával, várj néhány percig, amíg meredek, és adj hozzá kókusztejet, mézzel vagy steviával édesítve, melegen vagy hidegen is fogyasztható.
  • Krémes pohár fekete tea, narancs: felforraljuk a tejszínhabot, hozzáadjuk a fekete teát, hozzáadjuk az olvasztott zselatint, a juharszirupot és összekeverjük. Ezután szűrje le a teát, és fordított bain-marie-ban lehűtse, poharakba tegye, és hűtőszekrényben álljon meg, amíg meg nem szilárdul, narancsos részekkel, csokoládéval és tejszínnel díszítse.

A fekete tea segít a fogyásban?

A fekete tea kiváló szövetségese lehet azoknak az embereknek, akik diétát követnek A fogyás érdekében ez a nátrium bevitelének köszönhető, valamint a jóllakottság érzetét kelti, amely lehetővé teszi a kisebb mennyiségű étkezést, valamint az étkezések között.

A fekete tea emellett csökkenti a zsír felhalmozódását, és termogén hatású on avonoidok hozzájárulása a testhőmérséklet emelkedését és az anyagcserét aktiválja, ez óriási segítséget nyújt az ideális súly elérésében. Fogyasztása a reggeli alatt vagy étkezés után ajánlott a maximális előnyök kihasználása érdekében a fogyás célját illetően.

A fekete tea ellenjavallatai

Miután elmondta a fekete tea összes előnyét, itt az ideje, hogy beszéljünk mellékhatásairól:

  • Ennek a teának a túlzott fogyasztása generálhat Fejfájás Y idegesség Magas koffeintartalma miatt nem javasoljuk napi 3 csészénél többet inni.
  • A fekete tea másik ellenjavallata, hogy okozhat álmatlanság koffeinbeviteléhez.
  • A fekete teával való visszaélés epizódokhoz vezethet hasmenés, gyomorégés és hányás.
  • A fekete tea egyik ellenjavallata, amelyet tudnia kell, hogy nem ajánlott szenvedőknek anémia mivel ez megnehezítheti a vas felszívódását.
  • Azok, akik szorongás nem szabad fekete teát fogyasztaniuk, mivel stimuláló tulajdonságokkal bír.
  • A fekete tea egyik ellenjavallata, hogy a hirtelen vércukorcsökkenés cukorbetegek, ezért kontroll alatt kell fogyasztaniuk.