Helyezze az elemeket zárt helyre

Lehet, hogy nem úgy néz ki, hogy az edzés sportszakértői közzéteszik a közösségi médiát, de meglehetősen sokat fogyhat

Ezen elzárás során hazánkat felosztják kétféle ember: azok, akik testedznek és mi nem. A közösségi hálózatok tele vannak olyan videókkal, amelyeken személyi edzők és „befolyásolók” tanítják a test tónusát. De a sport nem az egyetlen módja a fogyásnak anélkül, hogy el kellene mennie otthonról.

minden

A házimunka elvégzése nem biztos, hogy annyira tetszik a testmozgásnak, mint azoknak a telematikai edzéseknek, de ha elegendő időt tölt a takarítással vagy multitasking sok kalóriát veszíthet.

A „The Healthy” szakosított egészségügyi magazin elkészítette annak kiszámítása, hogy hány kalória veszik el az egyes feladatoknál. E számlák elvégzéséhez referenciaként vették az amerikai nők és férfiak 20 év feletti átlagsúlyát.

Söprés

A padló söpörése tehet a karod és a lábad edz egy kis. Fél óra múlva, a nők 87 kalóriát égethetnek el és a férfiak 102.

Ha a tevékenységed nem szerepel itt, akkor kiszámolhatod a hozzávetőlegesen elégetett kalóriákat egy egyenlettel

Y ha kétszer annyi időt tölt, egy teljes órában a nők és a férfiak körülbelül 174, illetve 204 kalóriát fogyaszthatnak.

Porszívózás

A porszívózás néhány kalóriát elégethet, nem csak a seprés. 30 perc múlva, a ház porszívózása 94 kalóriát éget el, ha nő vagy és 111 a férfiaknál. Ez arra ösztönözheti, hogy adja át a ház körül.

Tipp, hogy élvezetesebbé tegyük tedd fel a zenét, porszívózás a legtisztább Freddie Mercury stílusban a „Szabadulni akarok” és tegyen néhány tánclépést miközben előre-hátra tolta a porszívót.

Por le

Az otthoni bútorok leporolása testedzésnek is számít. A a nők 57 kalóriát égethetnek el míg férfiak 66 kalória mindössze 30 perc alatt.

Mosogasson kézzel

A mosogatógép elengedhetetlen konyha, amely időt és energiát takaríthat meg Önnek. De ha néhány kalóriát akar elégetni, akkor mosogasson kézzel. Ban ben csak 30 perc a a nők 49 kalóriát égethetnek el amíg a férfiak 58.

Mosni az ablakokat

Mosni az ablakokat kifordítva és kalóriát égethet el.

A végső trükk, hogy az ablakai teljesen pormentesek legyenek

Egyszerűen szánjon időt arra, hogy 30 percig polírozza az ablakokat, a nők 126 kalóriát égethetnek el, a férfiak pedig 149-et.

Rendezze át a nappalit

A nappali bútorok átrendezése unalmas lehet, de ez egy jó módszer a testmozgásra. Ha a dolgokat 30 percig mozgatja a nappaliban, az megéghet Nőknél 189 kalória, férfiaknál 221 kalória.

Növények öntözése

Növényeinek öntözése nemcsak terápiás, hanem kalóriaégető is lehet. A a nők 57, a férfiak 66 kalóriát veszítenek.

Egyéb feladatok

A CalorieLab rendelkezik egy eszközzel, amely lehetővé teszi a tucatnyi tevékenység során elégetett kalóriák kiszámítását. De ha a keresett feladat nincs felsorolva, akkor megteheti számítsa ki az egyenlet alapján hozzávetőlegesen elégetett kalóriákat:

  • Keresse meg az anyagcsere megfelelőjét (MET) a tevékenység, amely az intenzitás mértéke, amit végez. Ne aggódjon, az Arizonai Állami Egyetem és a Nemzeti Rákkutató Intézet már megtették az Ön számára.
  • Szorozza meg a MET-t 3,5-re (a milliliter oxigén fogyasztása testtömeg-kilogrammonként).
  • Szorozzuk meg ezt a számot a súlyoddal kilogrammban.
  • Ossza el ezt a számot 1000-gyel (mert milliliter helyett literben dolgozol).
  • Szorozza ezt a számot 5-tel, mivel minden belégzett oxigénért 5 kalóriát éget el.
  • Utoljára, de nem utolsósorban szorozd meg ezt a tevékenység számának percével. És 'voila', ennyi az elégetett kalória.