A mai társadalomban a mozgásszegény életmód és a kiegyensúlyozatlan étrend a túlsúly és az elhízás magas arányának két fő oka. Az Institut Hospital del Mar d'Investigacions Mèdiques (IMIM) kutatói és a Hospital del Mar orvosai által készített tanulmány adatai szerint 2030-ban várhatóan 27 millió spanyol felnőtt, a férfiak -80% -a és 55% -a nők közül elhízás vagy túlsúlyos problémák jelentkeznek. Ma hogyan lehet befektetni az egészségügybe, és hogyan tudjuk elkerülni.

fektessen

Az elhízottak száma hazánkban fokozatosan és folyamatosan növekszik, évtizedenként körülbelül 3 millió új eset fordul elő. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) arra figyelmeztet, hogy 1975 óta az elhízás gyakorlatilag megháromszorozódott a világon. Bár az adatok nagyon magasak, Spanyolország kissé elmarad az átlagtól, az elhízott felnőtt lakosság aránya 16,7%, szemben a Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD) átlagának 19,5% -ával.

Az Egyesült Államok a világon az elhízott felnőttek aránya a legnagyobb (38,2%), Mexikó (32,4%) és Új-Zéland (30,7%) következik.

Az elhízás megoszlása ​​Spanyolországban

Az elhízás és a túlsúly, amelyek az egyik legnagyobb egészségügyi probléma, amellyel szembesülünk, nem egyformán oszlik meg a spanyol földrajzi területeken. A Spanyol Kardiológiai Társaság (SEC) tanulmányából kiderül, hogy Asztúria, ahol a felnőttek aránya 25,7%, Galícia (24,9%) és Andalúzia (24,4%) vezeti a listát. Alul a Baleár-szigetek található, 10,5% -kal. La Rioja, Cantabria és Baszkföld más olyan közösség, ahol az elhízás gyakorisága a legkevesebb.

A Nemzeti Egészségügyi Rendszer többletköltsége a túlsúlyos és elhízott emberek gondozásából 2000 millió euró. Az előrejelzések teljesülése esetén ez a kiadás 2030-ban 3000 millió eurót tesz ki.

Befektetés az egészségügybe: egészséges táplálkozás és testmozgás

Mind az elhízás, amely a 30-tól kezdődő testtömeg-indexnél (BMI) jelentkezik, mind a túlsúly, a mutató értéke 25 és 30 között, megsokszorozza a rákos megbetegedések vagy a szív- és érrendszeri betegségek esélyét.

E problémák megelőzése érdekében a szakértők rendszeres testmozgást javasolnak felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt, valamint egészséges táplálkozást. De mi is az igazán egészséges táplálkozás?

Az egészséges táplálkozás az, amely minden ember számára biztosítja az összes szükséges ételt táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez, az élet különböző szakaszaiban (gyermekkor, serdülőkor, felnőttkor és öregedés), valamint egészséges helyzetben.

A limfóma, mielóma és leukémia által érintett emberek spanyol szövetsége (AEAL) szerint az egészséges táplálkozásnak meg kell felelnie a következő tulajdonságoknak:

  • Legyen teljes. Biztosítania kell a szervezet számára szükséges összes tápanyagot, például szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet.
  • Legyen kiegyensúlyozott. A tápanyagokat egymás arányában kell elosztani. Így a szénhidrátoknak (CHO) a napi összes kilokalória 55-60% -át kell kitenniük; zsírok, 25-30% között; és fehérjék, 12-15% között. Napi 1,5–2 liter vizet is meg kell inni.
  • Legyen elég. Az étel mennyiségének megfelelőnek kell lennie ahhoz, hogy a testsúly normál tartományon belül maradjon, és gyermekeknél arányos növekedést és fejlődést érjen el.
  • Alkalmazkodott életkor, nem, magasság, végzett fizikai aktivitás, az adott személy által végzett munka és egészségi állapota.
  • Legyen változatos. Különböző ételeket kell tartalmaznia az egyes csoportokból (tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek, hús és baromfi, hal stb.).

A mediterrán étrend, sokkal több, mint étkezési szokás, kiegyensúlyozott életmódot hirdet, számos előnnyel jár. Hasznos tulajdonságai közül kiemelkedik a zsír típusa (olívaolaj, hal és diófélék), a fő tápanyagok arányai, amelyek megtartják receptjeit (gabonafélék és zöldségek, mint ételek és húsok, vagy hasonló köretek). valamint az abban található mikrotápanyagok gazdagsága a szezonális zöldségek, aromás gyógynövények és ízesítők használatának eredményeként.

A mindennapos testmozgás ugyanolyan fontos, mint a megfelelő étkezés. Mindannyian kimehetünk sétálni, futni, táncolni, túrázni ... Válassza ki azt a tevékenységet, amely a legjobban motiválja Önt, és próbálja meg mindennap elvégezni. A sportolás az endorfinok szekréciójának is kedvez, ami boldogabbnak érezzük magunkat.

RGA Biztosítás Egészségbiztosítás

Kiváló választás, ha a Caja Rural Group biztosítótársaságára, a Seguros RGA-ra bízza az egészségét, és naponta többen fordulnak ehhez. Akár az Ön igényeihez igazodó egészségbiztosítást keres, akár egy teljesebb, nagyobb lefedettségű egészségügyi ellátást szeretne igénybe venni, a Seguros RGA-ban az Ön igényeinek megfelelő megoldást kínálnak. Jöjjön el a Caja Rural egység irodájába, hogy személyre szabott információkat kapjon.