Frissítve 2019. július 5-én, 11: 02-kor

veszem

Views 534 Views

Amikor diétát kellett kezdeni a házasságomhoz, elhalasztottam. Nehéz! Valójában egy hónappal a nagy nap előtt Marokkóba és Párizsba utaztam, ahol megettem a kívánt kenyeret, vajat és csokoládét!

Ez a fotó az esküvői ruhám utolsó próbája, két héttel az esküvő előtt. Bevallom, hogy a vizsga napján én is dagadt voltam, mert menstruáltam, de az az igazság, hogy a partim előtti napig elveszíthettem a méréseket.

A képen a duzzanat ellenére néhány plusz kiló is volt. Ahelyett, hogy csak elfogadtam volna a súlyomat, visszaszaladtam, és heti négy edzést csináltam, és egy diétát is, ami bevált.

Forrás: Popsugar

Sok erőnléti edzés és kardió gyakorlat

Valahányszor találkoztunk, a mozdulatok és a szekvenciák különbözőek voltak, ami miatt a testemnek szüksége volt a következő mozdulatok kitalálására és az anyagcserém felgyorsítására.

De aki fogyott, tudja, hogy a fogyókúra több mint a harc fele. Ennek ellenére keményen edzettem és jól ettem, hogy levegyem a testemből azt az 5 kg-ot.

Annak érdekében, hogy lefogyjak a nemkívánatos súlytól és tökéletesen illeszkedjek az esküvői ruhámhoz, meg kellett vernem a halogatást, de megmutatom, hogy valóban megérte, megmutatom, hogy testem két hét alatt valóban megszabadult!

Forrás: Popsugar

Kezdjük a nehéz ponttal, a kerülendő dolgokkal:

Búcsúzzon el a pizzától, mert nem eszik feldolgozott szénhidrátokat (kenyér, tészta, süti stb.) Vagy tejterméket.

Megállapítottam, hogy a tejtermékek puffadást okozhatnak, és ki akar dagadt barátnő lenni nagy napján?

1- mondj nemet a teljes kiőrlésű gabonára vagy a burgonyára is. Én személy szerint hetekig kivágtam a glutént és a tejterméket, majd a diéta után visszahoztam őket. Ez azt mutatja, hogy nem vagyok toleráns egyik iránt sem, és ez nem okozott nekem problémát.

Ehetek egy szelet pizzát, és baracknak ​​érzem magam, de ha kiveszem őket az étrendemből, a hasam ellaposodott. Három szénhidrátmentes nap után vágytam rá!

Szóval írtam egy SMS-t személyi edzőmnek, és megkérdeztem, lehet-e édesburgonyát. Azt mondta, hogy inkább zellert rágjak.

Akarásához erőfeszítésekre volt szükség, hogy kövesse a tanácsát, de megérte.,

Forrás: Popsugar

Nem volt könnyű, de kerülnem kellett az alkoholt.

Az, hogy józan vagyok az eseményeken, a családi vacsorákon és a bárok estéin, tisztaságot és reggel energiát váltott ki számomra. - Mentsen meg egy pohár pezsgőt a folyosón való sétálás után! - mondta munkatársaim.

Pontosan ezt tettem! A pezsgő mellett rengeteg marguerita volt a nagy napomon! Hazugságnak hangzik, de a kávé mennyiségét is korlátoztam.

A túl sok kávé duzzadt hashoz vezethet! A kávé ugyanis dehidratálja, így visszatartja a vizet.

Forrás: Popsugar

Kávé helyett váltson zöld teára, amely koffeint és antioxidánsokat tartalmaz.

És végül a legnehezebb dolog számomra, mivel ismerem magam:
Cukormentes. Még sötét/étcsokoládé is.

Oké, bevallom, volt egy marék csokoládéval borított mandula egy durva éjszakán, de többnyire (kb. 95%) elbúcsúztam a sütiktől, fagylalttól és cupcake-tól.

A férjem valójában egy nagyon magas polcon rejtette el a csokoládét, így nem érhettem el. Tedd meg, amire szükséged van a túléléshez, barátnők!

Forrás: Popsugar

Most beszéljünk arról, hogy mit ehet

Természetesen ez egy személyes fiók, tehát ez működött a testem számára. Reggelire két lehetőségem van. Először: két tojás és pirított spenót, mind főzve.

Az esküvői készülődés elején élveztem ezt az avokádós köretet, de az elmúlt két hétben a munkatársaim ajánlása alapján csökkentettem a zsírbevitel korlátozását (még az egészségeseket is!).

Inkább antioxidánsokban gazdag tálam volt cukrozatlan kókuszjoghurt, maroknyi nyers mandulával, chia maggal, lenmaggal és áfonyával. Így van: nem ettem gyümölcsöt! (Ne feledje, hogy nincs cukor!)

Forrás: Popsugar

Az áfonya jó a hasi zsír leválasztására és a bőr ragyogására, ezért mindig is voltak nálam.

Itt van egy fontos tipp: ha cukrot fog enni, reggel fogyassza el, hogy napközben leégjen, és ha lehetséges, természetes gyümölcslevekkel.

Az előételek kapcsán rengeteg zöld levem volt. A vacsora és az ebéd nagyon hasonló volt. Volt egy dolog, amit „Szomorú salátának” neveztem, amely spenótot, ropogós zöldségeket (uborka és borsó) és sovány fehérjét (csirke vagy házi lazac szósz nélkül) tartalmazott, citrommal ízesítve.

Forrás: Popsugar

Ezt a salátát főtt zöldségekkel, például babgal vagy spárgával tarkítottam, és sovány húshoz vagy halhoz párosítottam. Néha megettem a tojást is (vigyázz a reggelire!)

Vacsorára néha zöld turmixot fogyasztott (kelkáposztával, spenóttal, áfonyával és mandulatejjel)

Egyébként eljött a nagy nap, csodálatosan érzem magam!

Ezt kaptam reggelire az esküvőm napján: joghurtot, egy tál magot és fekete kávét. Ebédnél ebédnél egy egyszerű salátát grillezett csirkével készítettem, amelyet a hely biztosított.

Megérte mindez? Természetesen! Két hétig ezt megteheti! És valószínűleg elveszíti a méréseket, de ez csak akkor történik meg, ha tökéletesen követi a diéta lépésről lépésre.

Mindannyiunknak van itt maroknyi étcsokoládé mandulája, de mindenképpen térjen vissza a normális kerékvágásba. Az esküvői ruha szépségének a legjobb része? Sertéshúst ehet nászútján!

Lauren Levinson jelentése Ingyenes visszavonulás innen PopSugar